Ne, no, če tako razmišljate, se mi res zgodi, da se obrnem nase s kakšnim retoričnim vprašanjem, se pohvalim / zasmehnem, o sebi razpravljam o problemu itd. Seveda ne na uho, seveda (čeprav …). Temu se reče tudi pogovor s samim seboj?
Izkazalo se je, da je to zase precej koristno …
Pogovor s seboj izboljša spomin
V študiji, ki jo je izvedel The Quarterly Journal of Experimental Psychology, je bilo ugotovljeno, da dialog s samim seboj človeku pomaga hitro izbrati tistega, ki ga išče, iz skupine predmetov. Udeleženci študije, ki so izgovorili ime predmeta, ki so ga iskali na glas, so nalogo opravili bistveno bolje kot tisti, ki so tiho iskali.
Raziskovalci pravijo, da samogovor govori možganom bolje predela vizualne informacije. Na primer vzemite profesionalne šahiste. Zapomniti si morajo položaje kosov na šahovnici, načrtovati strategijo igre več potez naprej in napovedati nasprotnikove poteze. Delati morajo z zelo veliko količino vizualnih informacij. Samogovori jim pomagajo, da si dobro zapomnijo pomembne podrobnosti informacij, ki jih potrebujejo.
Druga študija kaže, da ignoriranje potrebe po pogovoru s samim seboj negativno vpliva na sposobnost opravljanja več nalog hkrati. To je v današnji resničnosti pomembna veščina. Pogovor s seboj vam bo pomagal jasno določiti, kaj in kdaj, da boste lahko vse naredili pravočasno.
Imamo omejeno količino pomnilnika. Naši možgani so neke vrste računalnik. Ima shrambo, v kateri se lahko podatki shranjujejo dlje časa, in RAM. Samogovor govori osebi, da bolje obdela podatke, s katerimi trenutno dela. Skratka, pogovor s sabo izboljša vaš delovni spomin.
Promocijski video:
Samogovor govori vam, da se bolje spopadate s svojimi čustvi
Pogovor s seboj je koristen tudi zato, ker vam pomaga bolje obvladovati svoja čustva. Je šlo kaj narobe, kot je bilo načrtovano? Pogovor s seboj vam bo pomagal, da boste ustrezno pogledali, kaj se je zgodilo, in poiskali možne možnosti za ukrepanje, namesto da bi prišlo do panike. Lahko si rečete: »Recimo, da je šlo kaj narobe. Vendar to ni konec sveta. Poskusil bom drugače."
Ljudje, ki se pogovarjajo sami, lažje ohranjajo pozitiven odnos kot tisti, ki takšnih stvari ne prakticirajo. Optimisti uporabljajo samogovor kot način, kako se znebiti negativnih misli in na situacijo pogledajo bolj pozitivno. Takšni ljudje so bolj produktivni in življenje jim prinaša več veselja.
V vsem in se vedno zanašate, najprej na sebe, povečujete svojo samozavest. Si sam svoj najboljši prijatelj, svoje misli usmerjaš v pravo smer in spodbujaš sebe. Ko se pohvalite za opravljeno delo, se počutite ponosni na svoje dosežke.
Samogovor govori pri izboljšanju koncentracije
Tako se lahko bolje osredotočite na stvari, ki potrebujejo vašo pozornost. Omenili smo že, da je pogovor z samim seboj koristen pri večopravilnosti. Poleg tega vam bo tak pogovor pomagal ohraniti pozornost pri izpolnjevanju naloge za zahtevano časovno obdobje.
Ko se pogovarjate s seboj, lahko svojo pozornost usmerite na to, kaj je treba storiti v trenutku. Poslušate samo svoj glas in vse ostalo preneha za vas.
Kako se naučiti pravilno govoriti s seboj
Zastavite si vprašanja
Vprašajte se o stvareh, povezanih s tem, kar trenutno počnete. To bi lahko bilo vprašanje kot: "Ali bom lahko uspešno opravil to nalogo?" Odgovorite si na zastavljena vprašanja. Recimo sebi: "Seveda mi bo uspelo." S seboj se pogovarjate pozitivno. Postavljate se za prihodnji uspeh. Vaša samozavest je nalezljiva.
Dajte si navodila
Povejte si, kaj morate storiti v prvi, drugi, tretji fazi svojega dela.
Razveselite se
Medtem ko opravljate neko delo, si recite: "Ja, to dobro delam" ali "To je prav super. Vedel sem, da mi bo uspelo."
Odganjajte negativne misli stran
Ujamete se, da delate negativnost kot: "Nikoli ne morem narediti tako, kot bi moral." Prepričajte se, da nehate razmišljati o tem. To bo odstranilo negativ, preden vam pokvari razpoloženje.
Govorite o sebi na bolj pozitiven način
Namesto da se prepričujete, da boste vsekakor uničili (tako se vnaprej programirate za morebitne napake), recite: "Uspel bom." Uporabite pozitivnost pri komunikaciji s samim seboj.
Oprostite sebi
Vsi ljudje delajo napake. Oprostite sebi. Povejte si: »Nič. Nisem to storil namerno in vse bom zagotovo popravil.
So pa situacije, ko človek vodi dialog s sogovornikom, ki je viden samo njemu, izmišljenega značaja. Z njim se aktivno pogovarja, postavlja in odgovarja na vprašanja, gestikulira in izraža celo vrsto čustev.
Zgodi se, da človek, ko govori za vsak lik posebej, spremeni tember svojega glasu, intonacijo in obrazno mimiko.
V tem primeru obstaja sum na razvoj shizofrenije ali razcepljene osebnosti, ko se človek odreže od sveta, izgubi verigo povezanih misli in se neprimerno vede.
Za shizofrenijo so značilne vztrajne halucinacije: bolnik sliši glasove, ki mu naročijo, naj izvede določen ukaz. Včasih so ta naročila lahko nevarna za druge.
Kolikokrat smo že slišali o dejstvih napada obsedenega subjekta na civiliste brez razloga?
Da bi se izognili nesreči, naj bodo ljubljeni še posebej pozorni in bodite pozorni na manifestacijo bolezni. Pogosto neviden sogovornik in pogovori z njim so znaki shizofrenije.
PS in tukaj je še ena zanimiva. Metoda odpravljanja napak gumenih rac je psihološka metoda za reševanje problema in prenos na mentalnega asistenta. Metoda je opisana v knjigi "Progmatistični programer".
Bistvo metode je v tem, da preizkušena oseba namizni igraček postavi na namizje (ali si ga zamisli miselno, v resnici je raca pogojena, predmet je lahko karkoli), in ko ima vprašanje, na katerega je težko odgovoriti, si ga zastavi igrača, kot živa oseba, kot da lahko resnično odgovori. Menijo, da pravilno besedilo vprašanja vsebuje vsaj polovico odgovora, daje pa tudi zagon razmišljanjem, jih usmerja v pravo smer, prevaja "tok zavesti", pravzaprav "nered v glavi", v obliki formalnih izrazov..