Ko dopolniš 40 let, je to zelo vznemirljiv trenutek. Četrto desetletje je konec, niste mladi … Nekaj žalostnega je, ko rečete, da ste že stari čez štirideset. Če imate srečo, ljudje okoli vas ne morejo verjeti in pravijo, da ste videti mladi. Uživaj!
In ne boj se, vsi ne preživijo krize srednjih let. Morda so najboljša leta v vašem življenju. Vendar pa so nekatere fizične in psihične spremembe neizogibne, zato je o njih vredno predhodno vedeti. Ne zgodijo se čez noč, a čim bližje ste štiridesetim, tem bolj verjetno je.
Težje boste shujšali
V adolescenci je dovolj, da se za dva tedna odpovete hitri hrani, da izgubite deset kilogramov. Po štiridesetem se telo spremeni, hujšanje pa je veliko težje. V povprečju ženske pridobijo od šest do sedem kilogramov v starosti od štirideset do petinpetdeset let. Del razloga je, da se metabolizem upočasni. Do tega pride sočasno z izgubo mišic. Človek od tridesetega leta izgubi pet odstotkov mišičnega tkiva na leto, tako da je do štiridesetega leta učinek že opazen, vaše telo pa začne kuriti manj kalorij. Če boste jedli isto hrano, kot ste jo jedli v dvajsetih letih, boste zagotovo pridobili na teži.
Namesto, da kupujete izdelke za hujšanje, poskusite povečati telesno težo po štiridesetih. Okrepite mišice, da kalorije vedno gorijo aktivno, ne glede na starost. Če telovadite, jeste dovolj beljakovin in pijete vitamine, se lahko izognete povečanju telesne teže.
Promocijski video:
Vaš menstrualni cikel se lahko spremeni
Ni verjetno, da se bo menopavza zgodila pri štiridesetih - povprečna starost za to je enainpetdesetletna. Kljub temu boste nekatere spremembe opazili že čez štirideset. To pomeni, da se telo začne pripravljati na menopavzo. Estrogen in progesteron sta reproduktivna hormona, ki uravnavata vaš cikel.
Njihove ravni začnejo nihati, kar lahko privede do nerednih menstruacij, nespečnosti, glavobolov, vročinskih utripov in zmanjšanja libida. Najprej boste opazili nepravilen menstrualni cikel. Lahko imate močnejšo bolečino ali močno krvavitev, cikel pa se lahko tudi za nekaj časa ustavi. Poleg tega lahko vpliva na psihološko stanje. Na primer, lahko pride do težav s kratkoročnim pomnilnikom.
Tveganje za raka dojke se poveča
Po štiridesetih letih morate imeti reden mamogram. Tveganje za nastanek tumorja se resno poveča - rak dojke prizadene dvanajst odstotkov žensk. Zato je tako pomembno poslušati svoje zdravje. Na srečo je pred štiridesetim letom dovolj, da sami opravite pregled, da lahko spremljate spremembe v tkivih mlečne žleze. Po štiridesetih morate redno obiskovati zdravnika, da težave preprečite. Obstajajo tudi stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje, da zbolite. Študije kažejo, da ženske, ki vsakodnevno pijejo alkohol, povečajo tveganje za raka dojke za petdeset odstotkov. Pomembna je tudi genetika, pomembno je tudi spremljanje prehrane. Uživanje sadja in zelenjave zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojk, redna vadba pa izboljšuje splošno zdravje.
Gostota kosti se lahko zmanjša
Gostota kosti ostane skoraj nespremenjena, dokler ne dopolnite petintrideset let. Po tem vsako leto izgubite določen odstotek gostote. Do štirideset je učinek morda opazen. Tega vam ni treba skrbeti, dokler nimate petinštirideset let, če nimate težav s kostmi, vendar so še vedno pomembni previdnostni ukrepi. Treningi moči lahko krepijo vaše kosti in jih naredijo gostejše. Pomembni so tudi vitamini s kalcijem. Združite jih z vitaminom D in magnezijem, da telesu pomagata absorbirati kalcij.
Lahko postanete bolj privlačni
In tudi če imate gube okoli oči - zaradi njih ne izgledate slabše! Nasprotno, verjame, da samozavest naredi človeka bolj privlačnega. Ženske po štiridesetem so bolj samozavestne in bolj odločne. Vedo, kaj hočejo in kako do tega. Imajo dovolj izkušenj, da znajo pravilno komunicirati z neprijetnimi ljudmi, sami sprejemati odločitve in upravljati njihove finance. Razvijte ljubezen do sebe, sprejmite sebe - in spoznali boste, da ste samo še bolj cveteli.
Vaš libido se lahko poveča
Po nekaterih poročilih se lahko libido zmanjša pred menopavzo ali zaradi depresije. Vendar pa so v večini primerov ženske nad štirideset bolj spolno aktivne kot mlajše ženske. Telo proizvede manj jajčec, zato se poveča spolna aktivnost. Tudi če ste v štiridesetih letih, če še vedno imate menstruacijo, lahko zanosite. To je dobro, če želite imeti otroke, če pa ne načrtujete nosečnosti, ne pozabite uporabiti kontracepcije.
Lahko si odlična mama
Če se pri štiridesetih odločite postati mama, se morate spomniti, da obstajajo tveganja in koristi. Po eni strani ste bolj zrela oseba in se lahko boljše odločite, imate bolj stabilen odnos s partnerjem in dober finančni položaj. Študije so pokazale, da se zaslužek ženske vsako leto poveča za nekaj odstotkov, ko odloži rojstvo otrok. Tudi če nimate partnerja, ste neodvisni in lahko sami vzgajate otroka. Zanositev je lahko le težava, vendar obstaja veliko možnosti za oploditev in vitro.
Lahko se razvije laktozna intoleranca
Nekateri ne morejo prebaviti mlečnih izdelkov od rojstva, drugi pa z leti razvijejo nestrpnost. Telo preneha proizvajati encime, potrebne za predelavo laktoze. Zaradi tega poraba mlečnih izdelkov vodi do večje proizvodnje plina in črevesnih težav. Intoleranco v veliki meri določa genetika, lahko pa jo povezujemo tudi z okužbami, s kemoterapijo in operacijami. Znaki nestrpnosti vključujejo plin, drisko, napihnjenost, glavobol, bolečine v trebuhu in kožne izpuščaje. Poskusite s probiotiki, preizkušajte različne vrste mleka, na primer kozje mleko namesto kravjega mleka ali jemljite encime, ki jih v telesu primanjkuje z laktazo.
Vaš vid se lahko spremeni
Do štiridesetega leta se lahko vid začne spreminjati. Spremembe so različne, vendar jih ljudje najpogosteje ne vidijo od blizu, na primer med branjem ali šivanjem. Nekateri potrebujejo več svetlobe, drugi imajo težave z vožnjo ponoči. Tudi suhe oči so lahko težava. Pomembno je redno pregledovanje oči s strani specialista, da preprečimo razvoj glavkoma in drugih očesnih bolezni.
Vaš vonj in okus se lahko spremenita
To je lahko najbolj frustrirajoč učinek. V starosti se število okusnih brstov na jeziku zmanjšuje, zato postanete manj občutljivi na različne arome. Desenzibilizacija se zgodi prej pri ženskah kot pri moških. Poleg tega se poslabša vonj. Medtem ko ste mladi, se celice, ki so odgovorne za zaznavo vonja, obnavljajo, a z leti postanejo manjše, vonjav pa ne opazite več tako dobro, kot bi lahko prej.
Morda imate težave s sluhom
S starostjo se ušesne kosti in stanje notranjega ušesa spreminjajo. Kot rezultat, slišite slabše in morda imate težave s koordinacijo. Kaj povzroča okvaro sluha? Različni razlogi. Na primer, hrup pri delu ali ljubezen do poslušanja glasbe lahko prispevata k izgubi sluha.
Marina Iljušenko