Od starih časov do danes sta dobro zdravje in dolgoživost dve vprašanji, ki jima ljudje posvečajo veliko pozornosti. Japonska velja za državo stoletnikov. Povprečna življenjska doba tam je približno 84 let. Japonci spremljajo svoje vsakodnevne navade in prehrano. Kaj je skrivnost japonskega zdravja in dolgoživosti?
Japonska velja za državo stoletnikov. Povprečna življenjska doba tam je približno 84 let. Japonci spremljajo svoje vsakodnevne navade in prehrano. Redko jedo mastno, začinjeno hrano, raje pusto hrano. Konec koncev lahko uporaba takšne junk hrane vpliva na delo notranjih organov in na splošno ne prinese koristi za zdravje.
Po mnenju strokovnjakov bodo ljudje, ki jedo uravnoteženo prehrano in imajo dobre navade, v zameno prejeli dobro zdravje in dolgo življenje. V razvrstitvi načel dolgoživosti so Japonci šport postavili šele na tretje mesto. In na prvem mestu je bilo nekaj, o čemer malo ljudi ugane. In načeloma to vprašanje pogosto ignoriramo.
1. Zagotavljanje ustreznega spanca. V sanjah se lahko človeški organi sprostijo. Če ne spimo dovolj časa, potem to vodi v okvaro dela notranjih organov in do zmanjšanja hitrosti krvnega obtoka. Torej, metabolizem in izločevalne funkcije so motene, kar vodi v zamašitev telesa, kopičenje toksinov. Imuniteta se zmanjšuje, posledično pa se poslabša zdravje.
2. Uravnotežena prehrana. Pomembna je lahka in hranljiva prehrana, sestavljena iz zelenjave, mesa in soje. Najprej se morate držati načela treh obrokov na dan, jesti manj začinjene in mastne hrane. Uživanje veliko neželene hrane vpliva na viskoznost krvi in metabolizem se vam za to ne bo zahvalil. S pravilnim prehranjevanjem ne samo pomagate telesu, da absorbira zdrava hranila, temveč lahko izboljšate tudi svoje splošno zdravje.
3. Dnevna aktivnost. Šport spodbuja pravilno prekrvavitev, pospešuje metabolizem in s tem povečuje delovno zmogljivost. Tako se škodljivi toksini odstranijo iz telesa in njihovo kopičenje se zmanjša, obremenitev notranjih organov se zmanjša. Športne aktivnosti spodbujajo tudi možgansko aktivnost in izboljšujejo razpoloženje. Če redno telovadite vsak dan, to ne bo pomagalo le prebavi, ampak tudi povečalo imuniteto. To krepi splošno stanje.
4. Pozitiven pogled na življenje. Optimizem je dober za vaše zdravje in dobro počutje. Po statističnih podatkih je več kot 80% starejših ljudi v dobrem duhu, uživajo v življenju in imajo veliko prijateljev. Če ste nenehno v vznemirjenem stanju, potem bo to vodilo v endokrino diskrazijo in zmanjšanje izločanja insulina. In to spet škoduje notranjim organom. Nenehni stres uničuje zdravje, medtem ko ga pozitivna čustva nasprotno krepijo.
Zhang Peng
Promocijski video: