Genska terapija. Stebelna celica. CRISPR. Vsak dan vidimo nova, močna in revolucionarna orodja na področju medicine in napredujejo. Morda bosta staranje in smrt nekega dne poražena. Ampak še ne. Kaj je treba storiti, da bi zdaj povečali življenjsko dobo? Kako odložiti tisti neizbežni trenutek, ko telo noče podpirati življenja, ko zmanjka zadnjih virov? S tem vprašanjem smo se obrnili na strokovnjake.
Kako se zaščititi pred prezgodnjo smrtjo in odložiti pristop starosti?
Andrey Melnikov, zdravnik najvišje kategorije, glavni specialist telekomunikacijske službe na daljavo.
»Starost in smrt sta neizogibna. Vzroki in mehanizmi staranja so preganjali raziskovalce že več desetletij.
Znanstveniki univerze. Max Planck ni uspel najti nobene kakovosti med stoletnicami, ki bi združila nadpovprečno življenjsko dobo, razen dobre dednosti. Žal! Spreminjanje genov je še vedno nekoliko problematično.
Toda že v adolescenci je treba razmišljati o aktivnem dolgem življenju. "Starost je močna zaradi temeljev, postavljenih v mladosti," je dejal Mark Cicero.
Zavestna dolgoživost! To je sistem, ki vključuje način življenja, navade, poglede na sedanjost in prihodnost, kulturo razmišljanja, zdravstveno varstvo, ki je osnova dolgoživosti. Kot veste, je učinkovitost sistema veliko večja od preprostega seštevka njegovih sestavnih delov. Poleg takih stvari (katerih zgodba se spremeni v navadno), kot so opustitev tobaka, pitje pijač in drugi dejavniki tveganja, telesna aktivnost, dober spanec, redni seks, obstajajo manj očitne točke. To je zavestna odločitev za oblikovanje načina razmišljanja, usmerjenega v odpor do stresa in pozitivnih čustev, izogibanje negativnim. »Sreča izključuje starost. Kdor obdrži sposobnost videti lepoto, se ne stara, je dejal Franz Kafka.
Promocijski video:
Meditativne vaje in tehnike za upravljanje čustev za pomoč zavestnemu stoletniku.
Poleg pravilne prehrane, ki vključuje omejevanje kalorij, uživanje živalskih beljakovin ter najpomembneje sladkorja in "hitrih" ogljikovih hidratov, se je treba izogibati vsem vrstam "pretiranega". Stalna miselna aktivnost je prav tako pomembna kot telesna aktivnost. Treba se je učiti, učiti, govoriti, razmišljati in razmišljati. Preberite, pokukajte, gledajte, oblikujte svoje mnenje, se učite jezike, razmišljajte o drugih in nikakor ne mirujte.
Po ocenah strokovnjakov Svetovne zdravstvene organizacije je pričakovana življenjska doba veliko bolj odvisna od življenjskega sloga in ekologije kot od razvoja medicine. Kljub temu je zavestna dolga jetra dolžna uporabiti svoje zmožnosti. Redni preventivni pregled (profilaktični zdravniški pregled) omogoča odkrivanje številnih bolezni v najzgodnejših fazah, zaradi česar je njihovo zdravljenje preprosto in učinkovito.
Po sistemu zavestne dolgoživosti je tudi izbira. In ne enostavno. Kako težko je ne pasti v skušnjavo! Mogoče se kdo samo zanaša na gene? To je tudi izbira. Samo v tem primeru je treba izpolniti pripravljeno starost."
Kako odložiti začetek starosti?
Michael Yugai, generalni direktor Mednarodne fundacije za medicinske grozde.
Življenjski standard v sodobnem svetu raste, medicina se aktivno razvija in te spremembe ljudem omogočajo, da živijo dlje in dlje: po poročilu ZN naj bi se do leta 2050 v večini držav število starejših povečalo za več kot dvakrat (z 962 milijonov na 2 oz. 1 milijarda). Seveda želim živeti ne le dlje - želim ohraniti visoko kakovost življenja čim dlje.
Rusija se danes glede na pričakovano življenjsko dobo uvršča na 110. mesto od 183 držav. Kronične nenalezljive bolezni so vzrok 80% smrti v Rusiji, medtem ko je svetovna stopnja umrljivosti zaradi te vrste bolezni za 20% nižja. Zakaj? Kot glavne dejavnike je mogoče opredeliti življenjski slog, habitat in dednost. Upoštevajte, da ne moremo vplivati samo na slednje.
Za tiste, ki želite živeti dolgo, obstajata dve priporočili, ki ji lahko sledite zdaj. To je učinkovito zgrajen sistem preprečevanja in sprememb življenjskega sloga.
Ko govorimo o preprečevanju, velja omeniti, da se pri nas navada, da se redno opravljajo preglede, ni oblikovala, večina jih gre k zdravniku v poznejših fazah bolezni, ko je popolno okrevanje nemogoče in zahteva znatne finančne stroške. Za discipliniranje Rusov je treba uvesti prakso, ki obstaja v zahodnih državah: če ima oseba, ki ni bila opravljena obveznega presejanja, diagnosticirana bolezen, zdravljenje plača bolnik. Medtem ko v Rusiji tega sistema ne obstaja, se lahko sami disciplinirate in redno pregledujete: presejalna diagnostika (kontrolni pregled) se izvaja tako v zasebnih centrih kot v javnih ustanovah, kjer lahko v kratkem opravite celoten pregled.
Zdrav življenjski slog je še pomembnejši za dolgo in kakovostno življenje. Večino bolezni lahko preprečimo ali odložimo z zanemaritvijo dejavnikov tveganja, kot so uživanje tobaka in alkohola, nezdrava dieta in telesna neaktivnost. Telesna neaktivnost je neodvisen dejavnik tveganja za kronične bolezni in po ocenah lahko povzroči 1,9 milijona smrti po vsem svetu. Poleg tega je po ocenah WHO telesna neaktivnost glavni vzrok za približno 21-25% raka dojke in debelega črevesa, 27% sladkorne bolezni in približno 30% koronarnih bolezni srca.
Samo 30 minut petkrat na teden telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti zmanjša tveganje za razvoj teh nenalezljivih bolezni, izogibanje alkoholu pa bo zmanjšalo zastrašujoče število smrti zaradi prekomernega pitja: 3 milijoni smrti, kar predstavlja 5,3% vseh smrti.
Priporočila za zdravo in dolgo življenje se zdijo očitna in preprosta, vendar lahko njihovo upoštevanje lahko podaljša življenje in izboljša njegovo kakovost."
Kako živeti srečno do konca?
Inna Anisimova, izvršna direktorica PR partnerja.
Najprej morate spremljati svojo težo. Debelih ljudi med stoletnicami ne boste našli. Prekomerna teža je srčna težava in glavni vzrok diabetesa tipa 2, bolezni, ki vsako leto umre več ljudi kot HIV.
Drugič, vredno je razredčiti svoj aktivni življenjski slog s telesno aktivnostjo. Obstajajo študije, ki kažejo, da je pomanjkanje gibanja dolgoročno skoraj tako slabo za telo kot kajenje.
Nenehna uporaba mobilnih telefonov ima tudi nespodbuden vpliv na nas. Povsod: na igriščih, v kavarnah, v muzejih - ljudje sedijo na svojih telefonih, namesto da bi uživali v življenju okoli in komunicirali z ljubljenimi. To je slabo za držo, oči in navsezadnje psihično počutje.
Poleg tega sem iz lastnih izkušenj ugotovil, da je veliko bolj koristno oditi na počitnice na teden vsake tri mesece, kot pa biti izključen iz službe za cel mesec. Možgani so tako pravočasno znova zagnani in profesionalna izgorelost nima časa, da bi prevzela um in telo."
Ilya Khel