Nedavne študije kažejo, da 30% odraslih trpi zaradi občasnih motenj spanja, 10% pa postane kronično. Tudi otroci so dovzetni za to nesrečo: od 10 do 20% šolarjev ne more dolgo spati, razlog za to pa so tesnoba in strahovi. Število ljudi, ki uživajo uspavalne tablete, nenehno narašča - kar pri trenutnem tempu življenja ni presenetljivo.
Morpheus in njegovi "potomci"
Vendar včeraj težava ni nastala. Tudi v starih časih so se ljudje na različne načine skušali boriti proti nespečnosti. Na primer, žrtvovali so bogove. Grki so imeli boga spanja Hipnosa (iz katerega imena je prišla beseda "hipnoza"), Rimljani - Morpheus, ki je dal ime nevarni drogi. Mimogrede, nekoč so nespečnost in druge bolezni precej uspešno zdravili z morfijem, dokler niso opazili, da bolniki, ki so začeli spati, ne prosijo več za morfij, ampak zahtevajo in veliko več, kot je naročil zdravnik. Nato so izumili kloralni hidrat, ki je blagodejno vplival tudi na živčni sistem. Številni znani "pragovi" prav tej drogi dolgujejo prezgodnjo smrt.
Jack London je, kot pravijo, delal do te mere, da se je pičil z alkoholom, zato težave s spanjem niso dolgo prihajale. Posledično so ga našli ob 40-letni smrti in ga ni bilo mogoče rešiti. V bližini postelje, na kateri je sloviti pisatelj neuspešno poskušal zaspati, so našli list papirja z njegovimi izračuni: koliko kloralnega hidrata in morfija je treba zaspati. In če ne pomaga, potem umreti. Raziskovalci še vedno niso končno ugotovili vzroka njegove smrti.
Cena vtisljivosti
"Po neprespani noči roke slabijo," je zapisala Marina Tsvetaeva, ki je vse življenje trpela zaradi motenj spanja, ki so jih povzročale posebnosti "poetičnega" živčnega sistema, močno kajenje in prekomerno uživanje črne kave. Korney Chukovsky je o nespečnosti govoril ne tako romantično: »Kar je grozljivo pri nespečnosti, je to, da ostaneš v svoji družbi dlje, kot jo potrebuješ … opazovanje postaja bolj ostro: ali spim ali ne spim? Ali bom zaspal ali ne bom spal? " Kot rezultat je Chukovsky, ki ga je izčrpala nespečnost, po Kaverinovih besedah "pisal 2-krat na teden, ostalo je pojedla nespečnost." Ko je enkrat hotel toliko spati in se tako dolgo ni mogel potopiti v varčevalni dremež, da se je začel s pestmi udarjati po glavi. Prinesen v obup se je Čukovski po pomoč obrnil na zdravnike, ki so v tistem času predpisali uspavalne tablete. Posledično je bila motnjam spanja dodana odvisnost od tablet. "Barbiturati so krivi za to, da smo izrojeni," se je bridko pošalil pesnik. Številne podobe in ploskovni trki iz "Ščurka", "Moidodirja", "Fedorinove žalosti" v resnici zelo spominjajo na nadarjenega, a nesmisla, v duhu Salvadorja Dalija.
Promocijski video:
Skoraj vsi ustvarjalni ljudje s preobčutljivostjo, vtisljivostjo, dovzetnostjo, torej vznemirljivim tipom živčnega sistema, so bili žrtve nespečnosti. Po mnenju raziskovalcev Yesenina k samomoru ni spustil le alkoholizem, temveč tudi njegova zvesta spremljevalka - nespečnost. Ni naključno, da je usodne noči v Angleterreju potrkal na vrata sob svojih znancev in prosil za sprejem. Pesnik je imel tudi neprijetno navado, da je pozno zvečer klical svoje prijatelje in se z namišljenim presenečenjem spraševal: »Res? Je že tri zjutraj? Nisem vedel!"
Signali v sili
Mimogrede, to vedenje je značilno za mnoge ljudi, ki trpijo zaradi motenj spanja. Nekakšna agresija - jaz, pravijo, ne spim in ti ne spiš! Ni naključje, da psihiatri in psihologi pri depresivnih bolnikih nespečnost imenujejo "krik na pomoč": ne spijo sami in motijo spanje drugih, tako kot dojenčki, ki vso noč kričijo in jokajo, kar kaže na bolečino in težave.
Pomanjkanje spanja človeka ni samo psihološko trpljenje. Pomanjkanje spanja se že od antičnih časov uporablja kot oblika mučenja. Po določenem času so ljudje, ki jim je bila odvzeta možnost spanja, postali razdražljivi in nerodni, spomin in koordinacija gibov sta bila motena, nato so se začele halucinacije in nato lahko nastopila smrt.
Včasih si človek želi toliko spati, da je sposoben strašnih dejanj, tako v odnosu do sebe (samomor) kot do drugih. Čehov ima zgodbo "Hočem spati", v kateri deklica, izčrpana zaradi pomanjkanja spanja in nevzdržnih delovnih ur, zadavi kričečega dojenčka lastnika, za katerim je bila prisiljena skrbeti. In po tem pošastnem zločinu sladko zaspi …
Za psihiatre je najbolj neugodna vrsta depresije vznemirjena, to je aktivna depresija. Če je bolnik letargičen, apatičen, spi cel dan, verjetnost samomora ni tako velika v primerjavi s situacijo, ko bolnik teče od vogala do kota, nenehno govori, krči roke in ne more spati. Mimogrede, številne duševne bolezni se začnejo z motnjami spanja, med katerimi je nespečnost na prvem mestu. Veliki Bismarck je po vrsti porazov in neuspehov padel v depresijo. Nehal je spati, začel je piti alkohol in se prenajedati. Kmalu je izgubil človeško postavo, postal strašno debel in ohlapen. Na srečo je za zdravje kanclerja poskrbel čudovit zdravnik, ki je najprej prilagodil bolnikovo spanje, nato pa ga ozdravil. Težave s spanjem so pogosto povezane s prekomerno telesno težo: med spanjem nastajajo pomembne snovi,ki so odgovorne za občutek sitosti. Tudi če preprosto ne spite dovolj, boste čez dan lakoto pogosteje kot običajno - ugotavlja dr. Stephen Juan. Med spanjem se obnovi tudi naš imunski sistem, zato se pri številnih hudih boleznih uporablja zdravljenje spanja.
Nespečnost lahko človeka ubije in zdravila za boj proti njemu včasih niso nič manj nevarna. Elvis Presley je absorbiral ogromne količine uspavalnih tablet, Marilyn Monroe pa si je dala klistir s kloral hidratom - običajna zdravila niso več delovala nanjo. Posledično lahko nespečnost štejemo za vzrok njene smrti, ki je v grob pripeljala ogromno velikih in slavnih.
Na zahodu raziskovalci opisujejo "sindrom posteljninskega sovraštva" - ko ljudje vidijo prokrustovsko posteljo, na kateri je preživelo toliko mučnih neprespanih ur, ljudje izkusijo negativne občutke, ki dodatno izzovejo težave s spanjem. Posledično se oseba začne bati iti v posteljo, poskuša zaspati, medtem ko sedi na stolu ali na kavču. Mimogrede, Elvisa Presleyja niso našli mrtvega v postelji, ampak v razkošni garderobi, kjer je pogosto preživel čas, ko je sedel v naslanjaču, bral revije in poskušal zadremati.
Lahko noč
Običajno postopek zaspanja traja približno 7 minut. Raziskave so pokazale, da vam lahko nekaj ur zjutraj na soncu pomaga zvečer spati. Koristno v boju proti nespečnosti in običajnim ritualom: vsak večer bi morali iti spat hkrati, skozi vse faze večerne obleke po vrstnem redu. Nekateri psihologi trdijo, da če dolgo ležite v temi s široko odprtimi očmi, bo spanec prišel sam od sebe, kot pri hipnozi, ko se pred pacientovim pogledom zaniha briljantno nihalo. Oči se naveličajo sledenja enoličnim gibom, se zaprejo - in zaspimo.
Dojenčki so bili zibani ves čas in povsod - in psihologi trdijo, da lahko nežno zibanje izboljša uspavanje, pa tudi petje žalostnih monotonih uspavank. Strokovnjaki za spanje predlagajo tudi lažjo metodo: če ne morete spati, vstanite in ponovite celoten ritual ležanja. Ponovno. In še … Toda kozarec toplega mleka v nasprotju s splošnim prepričanjem ne pomaga zaspati - nasprotno, zaradi beljakovin, ki jih vsebuje, vznemirja možgane.
Anna KIRYANOVA, psihologinja