Po novih raziskavah meditacija lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Meditacija zmanjša vnetni odziv telesa in povzroči tudi dramatično zmanjšanje ravni stresnega hormona.
Za primerjavo, ljudje, ki so se udeležili tečaja za obvladovanje stresa, so dejansko imeli povečan odziv na stres.
Dr. Elizabeth A. Hodge, prva avtorica študije, je dejala: "Meditacijski tečaj je razmeroma poceni pristop k zdravljenju in te ugotovitve krepijo argument, da lahko izboljša toleranco za stres."
V raziskavi je sodelovalo 89 ljudi, ki so jim diagnosticirali anksiozno motnjo. Polovica je imela 8-tedenski tečaj meditacije, druga polovica pa tečaj za obvladovanje stresa.
Ker so bili tečaji v marsičem zelo podobni, se udeleženci niso zavedali, kaj nameravajo raziskovalci preučevati. To pomaga zmanjšati znani psihološki učinek: ko se od ljudi pričakuje, da so boljši, postanejo čarobno boljši. To je podobno učinku placeba.
Pred dvema različnima tečajema so udeleženci prejeli stresne teste. Vključili so kratek govor občinstvu.
Dr. Hodge je pojasnil: "Preizkusili smo strpnost bolnikov do stresa, ker je to res glavno vprašanje: ali lahko dosežemo, da se ljudje bolje spopadajo s stresom?"
Znanstveniki so spremljali tudi raven stresnih hormonov. Ugotovili so, da so tisti, ki so se udeležili tečaja za obvladovanje stresa, v drugem preskušanju nekoliko povečali fiziološke ravni stresnih hormonov.
Promocijski video:
V skupini za meditacijo pa so udeleženci v drugem preskusu pokazali veliko razliko v odzivu na stres. Ne samo to, ljudje so rekli, da so po tečaju meditacije manj pod stresom.
Študija je bila objavljena v reviji Psychiatry Research.
Oleg Proshkin