Menijo, da če želite spremeniti svoje življenje - premagati strahove, se naučiti prodati bolje ali postati bolj srečni - morate spremeniti način razmišljanja. Toda to je dolgo in težko. Psiholog Sean Young predlaga hitrejši, enostavnejši in bolj znanstveno dokazan način, da svoje možgane prekinejo, da bi dosledno počeli tisto, kar želite - nevrohaking. V Habits for Life govori o nevrotrappingu, ki vam lahko pomaga pri reprogramiranju samega sebe in ustvarjanju novih navad.
Ukvarja se prvo, razmišljaj drugo
Sprememba vedenja in razmišljanja bo sledila. Če želite na primer postati prijetnejši v komunikaciji, vam ni treba prepričevati, da ste. Samo začnite držati vrata in pomagati prijateljem v težkih časih - in postali boste prijetna oseba, s katero se boste pogovarjali. Če želite postati bolj odzivni, se prijavite v prostovoljsko organizacijo. Če želite biti radodarni, dajte donacijo in pustite svojim možganom, da verjamejo, da ste resnično velikodušna oseba.
Potopite se v svoje strahove
Znanost potrjuje, da je stik s strašljivci, vsaj v verziji Lite, koristen. Ko se soočite s strahom, boste sebe videli kot drugačno osebo - nekoga, ki je sposoben premagati vaše fobije. Pomislite, kako lahko to storite na varnem ozemlju - in to storite.
Promocijski video:
Spremenite gibe telesa in obrazno mimiko
Študije so dokazale, da se ljudje usmerjajo s svojimi gibi in mimiko, da ocenijo, kaj se dogaja. Če na primer skozi nasmeh sedite skozi nasmeh, se nam zdi, da je šlo pozitivno, in če se namrstite, se vam zdi, da je bilo vse odvratno. Če kimamo, se ponavadi strinjamo z drugimi; če zmajemo z glavo, se ne strinjamo, ne glede na to, kaj pravijo. Če želite preoblikovati svoje možgane, spremenite obrazno mimiko in gibe.
Ne družite se v oblakih
Raziskovalci so ljudi prosili, naj izpolnijo sestavljanko in nato vprašali, ali jim je dejavnost všeč. Izkazalo se je, da je užitek nad opravljenim delom odvisen od misli. Če so subjekti v procesu pogosto razmišljali o nečem pozitivnem in abstraktnem, lekcije res niso marali. Spomnili so se, da so bili v oblakih, in sklenili, da ker se niso mogli skoncentrirati, ni bilo prav prijetno. Če se človek lahko osredotoči na delo, mu bo to prineslo več užitka kot takrat, ko je v oblakih.
Pokličite se, kdo želite biti
Pomembno je, da določimo svojo identiteto in ji sledimo. Znanstveniki so izvedli poskus: dali so ljudem možnost, da vzamejo denar drugih ljudi, dovoljenje pa so spremljali z dvema različnima stavkoma: "Prosim, ne varajte" ali "Prosim, ne bodite varalci." V prvem primeru so ljudje pogosto vzeli denar, v drugem, ko je bilo sporočilo povezano z identiteto, pa tega sploh niso storili. Če želite prepričati sebe (ali druge), da nekaj storite, prevzemite identiteto.
Igrajte vlogo, dokler se nanjo ne navadite
Če se želite znebiti odlašanja, zaženite skupino za samopomoč ali začnite podcast o nevarnostih odlašanja. Težko je naučiti ljudi, da ne odlašajo, če to počnete sami, zato bo ta korak pomagal premagati slabo navado. Enako velja za druge navade: samo začnite se pretvarjati, da ste ga že premagali.
Nekaj delite z drugimi
Se želite počutiti podprte in povezane z drugimi ljudmi? Naredite nekaj, kar je značilno za odhajajoče ljudi, na primer delite nekaj osebnega s prijatelji, člani skupnosti (v spletu ali brez povezave) ali celo neznanci. S tem dejanjem se počutite bolj povezani z drugimi in s svetom na splošno. Ljudje, ki odkrito delijo nekaj osebnega in se odzovejo drugim, ugotovijo, da povezava obstaja, sicer tega ne bi storili.
Dogovorite se
Če se človek prostovoljno odloči - na primer izbere določeno delovno mesto ali datum za dokončanje podjetja - je verjetnost, da bo dosledno šel k rezultatu, večja. Toda kako privabiti osebo, da prizna, da si nekaj želi? Eden od načinov je ponuditi majhno število možnosti in prositi, da izberete nekaj. Če bo odločitev sprejeta neodvisno, se bo najverjetneje oseba tega držala.
Uporabite magnete
Podobni primeri so lahko seznanjeni. Če se prisiliš, da narediš nekaj enostavno, se poveča verjetnost, da boš naredil nekaj težjega. Ko se na primer človek ne more motivirati, da bi šli vsak dan na tekaške tekme, lahko to kombinirate z drugo dnevno aktivnostjo - obuvanjem čevljev. Vsak dan si oblečete čevlje in ni potrebno veliko truda, če bi svoje običajne čevlje zamenjali s superge. In ker so tekaški copati samodejno povezani s tekom, se bomo lažje podali na tek. Temu pravimo magnetno vedenje, ker če delamo eno stvar (nataknemo čevlje), kot magnet, potegne drugo (teče) z njo.
Ustvari verigo
Čim več dni nekaj naredimo, tem tesnejša postane veriga. Nevro-triki bodo delovali bolje, če jih uporabite vsaj nekajkrat. Po recimo petih seansah v telovadnici um začne verjeti, da nam prinaša zadovoljstvo, sicer pa zakaj iti tja. Tako se oblikujejo nove navade in nov osebnostni tip.