Navodila Shinzen Young-a so prevedla v odlično in delovno tehniko za pridobivanje energije neprijetne izkušnje za krepitev in širjenje ljubeče ljubezni.
Uvod
Vse duhovne tradicije govorijo o pomenu srečevanja negativnih okoliščin z ljubeznijo. Pogosto lahko slišite besede, da morate ljubiti svoje sovražnike in tiste, s katerimi nam je težko. Toda kljub temu, da obstaja tak ideal v vseh duhovnih tradicijah, je v resnici to izjemno, izjemno težko doseči, pa čeprav le delno.
Ljudje so razvili različne strategije, kako z ljubeznijo in prijaznim srcem pomagati pozdraviti negativnost. Na primer, eden očitnih trikov je, da pustite negativnemu vznik, vendar ga pustite v ozadju, kolikor je le mogoče ignorirajte, in se namesto tega osredotočite na pozitivno. Drug pristop je, da negativno raztopite negativni tok in ga nato uporabite za negovanje ljubeznivosti. Temu drugemu pristopu lahko rečemo "duhovna alkimija."
V srednjem veku so alkimisti poskušali pretvoriti običajne snovi, kot je svinec, v plemenite snovi, kot je zlato. Razlog za njihovo neuspeh je v tem, da bi za takšno preobrazbo bilo potrebno vstaviti svinec v atomski reaktor in ga obnoviti na atomskem nivoju. Alkimisti so verjeli, da če lahko površino svinca na nek kvalitativni način prebarvajo, potem bo postopoma pridobila lastnosti zlata. Toda zdaj vemo, da ne deluje tako. Treba se je spustiti na najglobjo raven, atomsko raven, da se ena snov spremeni v drugo. Prav tako lahko greste do najgloblje strukturne ravni negativnosti (občutki, kot so strah, jeza, sram, itd.) In jo vidite kot pretok energije. Na tej ravni občutek izgubi svojo negativno "barvo" in postane v določenem smislu pregleden. Nato jo lahko obarvate kot ljubezen in prijaznost ter razširite ta nov občutek navzven.
Namen tega članka je opisati korak za korakom algoritem, kako to storiti. Če sem iskren, to bo zahtevalo malo dela. Na to morate biti pripravljeni redno in veliko vaditi, kot bi se ukvarjali v športu ali glasbi. Toda kot pri vsaki veščini, se sčasoma tudi ti izpopolnjuješ in boljši, dokler ne postane druga narava. Ko se to zgodi, se boste znali pokriti z vrhunskim oklepom. Lahko se boste samozavestno spopadli z vsemi situacijami medosebne interakcije. Čeprav je ta tehnika lahko zahtevna in zahteva sistematično in trajno delo, boste za to delo v celoti nagrajeni!
Promocijski video:
Korak 1
Prvi korak te tehnike vključuje sposobnost doživljanja nelagodja kot gibanja energije. Recimo, da nekdo reče slabe stvari o tebi ali da te nekdo moti ali pa čutiš fizično nelagodje zaradi bolezni ali šibkosti. Takšne negativne zunanje okoliščine vedno vključujejo širjenje neprijetnih notranjih občutkov. Ti občutki niso nikoli trajni. Nikoli niso popolnoma negibni. Vedno se gibljejo in spreminjajo na nek način. Prihajajo in odhajajo kot valovi.
Prilagodite se tem valovnim lastnostim občutkov: kako nastanejo, se nekoliko okrepijo in odidejo. Kako tečejo iz enega področja telesa v drugega. Kako se njihova intenzivnost sčasoma spreminja. Vse to so vidiki sprememb in stalnosti.
Ne glede na to, kako intenzivno je, privlačno in sprejema nelagodje, se v takšni ali drugačni obliki vedno spreminja in premika preprosto zato, ker se narava naših izkušenj spreminja in prehaja.
Prvi korak pri tej tehniki je torej ignoriranje samega nelagodja in se osredotočiti na to, kako se spreminja.
Če vas kdo ustrahuje ali reče nekaj nesramnega o vas, začutite, kako se ta vpliv premika skozi vaše celotno bitje - tako kot vibracija. Čustva prezrite tako, da se osredotočite na občutek njegovega gibanja. To bo znižalo stopnjo trpljenja in ustvarilo mehko, energično zibelko, v kateri se lahko razvije brezpogojna ljubezen. Ko lahko to storite, pojdite na drugi korak.
2. korak
Drugi korak vključuje namerno ustvarjanje pozitivnih misli in odkrivanje prijetnih občutkov v telesu, ki so povezani z njimi. Pomislite na nekaj, kar v vas vzbuja občutke ljubezni in dobre volje. Lahko bi pomislili na prijatelje. Lahko razmišljate o svojih pozitivnih lastnostih. Lahko bi pomislili na to, kako srečo imate na toliko načinov. Lahko se spomnite svojih najvišjih vrednot, na primer sreče za vse ljudi. Vse te pozitivne misli bodo povezane s prijetnimi občutki v telesu. Lahko so v srcu, prsih, po celem telesu … Ne skrbite, če so ti občutki zelo subtilni in neopazni; kmalu se jih boste naučili povečevati! Vsakdo ima sposobnost občutiti vsaj kapljico naravne ljubezni in dobre volje v telesu.
V prvem koraku smo se naučili izkusiti nelagodje negativnih okoliščin ne kot nelagodje, ampak kot gibanje, kot energijo. V drugem koraku smo ustvarili kapljico prijetnega občutka ljubezni in dobre volje. Zdaj pridemo do tretjega in zadnjega - koraka, v katerem smo jih postavili skupaj.
3. korak
Dovolite gibanju energije, da pobere to majhno kapljico ljubezni in dobre volje in jo razširite po vašem bitju. Naj se kot oblak razširi v prostor okoli vas. Tako kot drobna kapljica barvila za hrano, spuščena v kozarec čiste vode, se skozi gibanje molekul vode širi po celotnem volumnu, tako lahko drobna kapljica pozitivnega občutka odnese tiste energije, ki tečejo skozi nas; tiste energije, ki so bile ustvarjene z doživljanjem prvotnega "negativnega" kot gibljivih valov.
Možno je, da bo na tej stopnji veliko nelagodja, če se lotite izrazito negativne komunikacije. Verjetno pa boste vsaj majhen odstotek tega nelagodja zaznali zgolj kot čisto gibanje in ustvarili boste lahko kapljico pozitivnega občutka. Potem imate priložnost uporabiti energijo tega gibanja za širjenje in povečanje te kapljice, dokler vas ne obkroži kot oblak. V tem trenutku boste izkusili neverjeten občutek varnosti in moči. In to vas bo spodbudilo, da to metodo vedno bolj izvajate.
Naj navedem jasen primer. Recimo, da nekdo ravna z vami slabo, zdaj pa je pred vami in izraža svoje trditve. Z vsako neljubo frazo, ki jo izgovori, se v vašem telesu pojavi nekaj nelagodja. Seveda je razlog, da vam ta oseba reče slabe besede, ker se sami počutijo neprijetno, da ne zmorejo, zato to samo prenesejo naprej. Vsaj nekaj tega nelagodja čutite, da vam ga prenese kot nekaj, kar se giblje skozi vaše telo. Vsakič, ko ta oseba reče kaj negativnega, val nelagodja prehaja skozi vaše telo, se počuti kot navala energije. Če v tem trenutku ustvarite prijetno izkušnjo ljubezni in dobre volje, potem bo ta val energije lahko to izkušnjo širil vedno bolj. Iz vseh pora vašega bitja začnejo pritekati subtilne vibracije dobrohotnosti. Postanete nekakšen transformator. Nekdo na vas spusti svojo bolečino in ta se v vas (vsaj do neke mere) prelevi v občutek ljubezni in dobre volje, ki seva zunaj vašega telesa. Bolj kot se v vas prebudi negativna energija, bolj pozitivna energija začne izhajati iz vas.
Pogosti nesporazumi
Zdaj želim razpravljati o enem vidiku te prakse, ki je najpogosteje napačno razumljen. V odgovor na ta navodila mnogi trdijo: Če se z ljubeznijo soočam z vsako negativnostjo, ali me to ne bo pasivno in neučinkovito? Ali me ne bi motilo, da si obrišem noge? Ali ni situacij, v katerih moramo prevzeti pobudo v svoje roke, narediti namenske ukrepe in biti dejavni pri tem?
Kot odgovor na ta ugovor predlagam, da razmislim o tem: v zgornjem besedilu je bilo rečeno le o preoblikovanju neprijetnih občutkov v občutke ljubezni. Niti beseda ni bila o tem, kakšna dejanja je smiselno sprejeti glede situacije, ki je povzročila nelagodje. Situacije je treba reševati posamezno, vsako posebej.
Včasih je smiselno ničesar narediti ali biti nežen. V drugih primerih morate biti močni in celo trdi. Na splošno je poanta, da naj bi dejanja spontano izhajala iz realnosti vsake posamezne situacije. Vendar pa se naša dejanja pogosto izkrivljajo, ker nas ujame bolečina. Sposobnost ustvarjanja ljubečih občutkov sredi negativnih izkušenj preprosto pomeni, da zmanjšujete izkrivljajoče učinke lastne notranje bolečine. Ali je človek lahko namenjen in naporen ter hkrati izžareva ljubezen in dobronamernost? Seveda! Tu je najpreprostejši dokaz, da je temu tako: Opazujte, kako se duhovno zreli ljudje odzivajo na različne situacije. V notranjosti popolnoma dovolijo, da se vse zgodi, in se predajo okoliščinam, navzven pa še naprej učinkovito delujejo. Kristusovo življenje ponuja veliko dobrih primerov tega.
Povzemite
V duhovnem življenju sta dva glavna cilja. Eden od njih: živeti od občutka popolne svobode in zadovoljstva s dogajanjem. Drugo: biti vir ljubezni in dobre volje do drugih ljudi. Ko boste lahko negativna čustva prepoznali kot energijo in jih nato »obudili« v ljubezen in prijaznost ter jo širili okoli sebe, boste hkrati utelesili oba cilja. Vsak se lahko tega nauči z vadbo. To pomeni, da lahko vsakdo najde izjemen vir moči, stabilnosti in energije v vsakdanjem življenju.
Sprva boste to verjetno zmogli le z majhnimi občutki negativnosti in draženja. Razmislite o korakih, ki jih morate sprejeti. Negativne okoliščine ustvarjajo močne občutke. Ti občutki prihajajo v valovih. Osredotočite se na te valove. Nato ustvarite pozitiven občutek in dovolite tistim valovom, ki so bili prej negativna čustva - "obarvana" z novim pozitivnim občutkom, tako da njihova energija ta občutek širi v vse smeri in ga krepi.
Dovolite si, da postanete oblak pozitivnega občutka, oblak ljubeče energije. In nosite to vibracijo s seboj ves čas trajanja neprijetne interakcije in skozi ves dan.
Victor Širjajev