1. Pijte kavo (ali druge kofeinske napitke)
Vsako leto spomladi, odvrzemo zimska oblačila, se kritično pogledamo v ogledalo in neradi priznamo, da bi bilo dobro izgubiti nekaj kilogramov pred začetkom sezone na plaži. Potegnjen trebuh nas spusti s kavča v celulit in se odpravimo v telovadnico, kjer pedaliramo, potegnemo palčke in cel dan umremo. In hkrati se počutimo odlično vse do jutra naslednji dan.
Telo ni navajeno na take obremenitve: mišice se boleče boleče, hrbet se ne odvije, roke visijo kot biči. Ne hitite, da bi vas prosili, naj vas ustrelijo, saj bi se vsemu temu lahko izognili, če bi telo vnaprej »ogreli« s kofeinom.
Znanstveniki so izvedli poskus: prvi skupini udeležencev so dali tablete s kofeinom, odmerjanje ene kapsule pa je bilo enako približno dvema in pol skodelicami kave. Druga skupina je prejela domnevno zdravilo za lajšanje bolečin, ki je bilo dejansko placebo. Nato so preiskovanci cel dan preživeli v telovadnici, aktivno vadili. Znanstveniki so zato ugotovili, da so se udeleženci poskusa, ki so jemali tablete s kofeinom, naslednji dan počutili veliko bolje kot njihovi nesrečni sodelavci in so bili celo pripravljeni na ponovni odhod v telovadnico.
Izkazalo se je, da oglaševanje ne laže: kofeinski energijski napitki nas res lahko naredijo skrajne, ki zlahka premagajo kakršne koli ovire.
In četudi je največja vaja, ki si jo lahko privoščite, premikanje računalniške miške, so dobre novice tudi za vas. V drugi raziskavi so eksperimentalci prosili prostovoljce, naj neprekinjeno delajo uro in pol za računalnikom, tako da so se po 90 minutah preiskovanci počutili okorele v vratu, ramenih in zapestjih. Dobro je, da je pred poskusom "eksperimentalnemu" svetoval, naj pije kavo. Izkazalo se je, da so tisti, ki so upoštevali to priporočilo, občutili veliko manj bolečin kot tisti, ki tega niso storili. Torej, ne mudi se obtoževati svojih kolegov, ki se nenehno prikradejo za kavo zaradi parazitizma, jih morda le mučijo?
Promocijski video:
2. Poglejte del telesa, ki boli
Pomislite na zadnjo poškodbo - morda ste zasukali nogo ali si odrezali nožni prst. Kako ste se počutili v trenutku, ko se je to zgodilo? Verjetno vas preplavi povsem naravna človeška reakcija: "Prekleto! Kako boleče! Krvaril bom in umrl! " Toda namesto panike lahko vklopite logiko: natančno preučite svoje poškodbe in ocenite, kako resne so. Sploh si ne predstavljate, kako bo to zadušilo bolečino.
Znanstveniki so naredili naslednji test: oboroženi z "čarobnim" ogledalom in infrardečim laserjem so "zažgali" desne roke preiskovanca in se pogledali v ogledalo, a v njem videli odsev leve, ne izpostavljene laserske akcije. Z drugimi besedami, čutili so bolečino, a videli so, da je vse v redu z okončinami in bolečina je popustila! Majhen odtenek: nujno si je treba ogledati svoje poškodbe, saj videnje "sreče" nekoga drugega ne zmanjšuje trpljenja.
Ministri znanosti še vedno razpravljajo o tem, ali vizualno dojemanje travme dejansko znižuje prag bolečine, vsekakor pa je zanesljiva ocena situacije boljša od histerije.
3. Smej se
Predstavljajte si, da se zbudite sredi noči, ko vas prebudi vaš mehur. Skočite iz postelje, z napol zaprtimi očmi hitite na stranišče … in se spotaknete čez prag. Bolečina! Divja neznosna bolečina! Kaj boste počeli v takem trenutku? Seveda, ko se spomnite nečije matere in pošljete vrata v znani smeri, boste jokali ali šli na stranišče navzdol. Kaj pa malo smeha?
"Smeh je najboljše zdravilo," pravijo psihologi. Seveda smeh verjetno ne bo pomagal raztopiti raka ali ustaviti krvavitve, a smisel za humor zagotovo pomaga zmanjšati bolečino. Smeh pomaga, da vaši možgani sprostijo endorfine, hormone sreče, ki imajo lajšanje bolečin, zaradi katerih boste manj trpeli, če se boste v kritičnem trenutku prisilili v smeh.
Znanstveniki so izvedli vrsto testov, v katerih so preučevali vedenje prostovoljcev doma in v laboratoriju: nekateri predmeti so prosili, da si ogledajo smešne internetne video posnetke, nekateri pa so morali gledati dolgočasne poljudnoznanstvene programe. Izkazalo se je, da so udeleženci eksperimenta, ki so se smejali smešnim videoposnetkom, veliko bolj trpeli bolečino kot tisti, ki so se poglobili v resne dokumentarne filme. Poleg tega je samo 15 minut smeha dovolj, da prag bolečine znižate za kar 10%.
Da pa smeh ima zdravilni učinek, se morate naučiti pravilno smejati: srčno se morate smejati, kolike, globoko dihati v zraku. In ne bodite pozorni na stranske poglede s strani - tisti, ki se zadnjič smeji, se dobro smeji.
4. Prepričajte se, da je bolečina dobra
Na nevrolingvistično programiranje se lahko nanašate na različne načine: nekdo misli, da je to popolna neumnost, medtem ko je nekdo izkusil prednosti afirmacij. Toda dejstvo, da je bolečina bolečina drugačna, je dejstvo. Strinjam se, boleč zob je SOS signal, ki kaže na resne težave z zobmi, medtem ko mišice, ki "trpijo" po vadbi, so samo znak atrofije, zato naši možgani lahko bolečino dojemajo kot blagoslov.
Da bi to dokazali, so se znanstveniki ponovno lotili eksperimentov. Vpoklicali so dve skupini drznih dreves, na roke si postavili vodnike in s tem omejili pretok krvi ter jih prosili, naj zdržijo neprijetne občutke, dokler lahko. Obenem so prvi skupini povedali, da je test nevaren za njihove okončine, drugi pa, nasprotno, da bo okrepil mišice: dlje ko bodo zdržale, več koristi bodo dobile. Kot rezultat, so raziskovalci ugotovili, da je bil prag bolečine pri slednjem bistveno višji kot v prvem. Poskus je bil večkrat ponovljen, vendar so rezultati ostali enaki: po nekaj minutah so "zastrašeni" udeleženci trpeli od bolečine, preiskovanci iz druge skupine pa so to zdržali, saj so verjeli, da bodo na koncu dobili bicepse kot Schwarzeneggerjeve.
Tako je malo laži, da bi se rešili, zelo pomagalo. Torej, ko naslednjič udarite s prstom namesto nohta, ne razmišljajte o bolečini, temveč o neprecenljivi izkušnji, ki jo pridobivate.
5. Oglejte si nekaj groznega
Predstavljajte se na zobozdravniškem stolu: trepetate od strahu, gledate v instrumente "mučenja", vajo, katere zvok vas spravlja v hladen, lepljiv znoj. Če se malce odvrnete, pogledate stran in vidite stene s čudovitimi pokrajinami ali plakate z luštnimi mačkami. Zdravnik je poskrbel za vas, okrasil je ordinacijo s pomirjujočimi slikami, a žal ni vedel, da so v tem primeru fotografije grozljivk veliko bolj učinkovite.
Nemirni znanstveniki so izvedli naslednji eksperiment: subjektom so pokazali diapozitive, ki prikazujejo ljudi v različnih življenjskih situacijah - od nevtralnih do katastrofalnih. Pred tem so jih prosili, naj roko položijo v rezervoar z ledno vodo in jo držijo tam, dokler niso imeli dovolj potrpljenja. Paradoks je, da so prostovoljci, ki so videli neprijetne slike, bolečino prenašali bolje kot tisti, ki so občudovali cvetje.
Ne pozabite, da če želite koga odvrniti od bolečih občutkov, ne vklopite "Luntika" zanj, je bolje pokazati "najbolj krvav prizor" iz "Saw." In ne bežite pred zobozdravniško ordinacijo, okrašeno s portreti zombija: najverjetneje je to zelo dober specialist, ki ne razume le stomatologije, temveč tudi psihologijo.