Glede na nagnjenost naše družbe k nespečnosti in malo spanja, je vredno razmišljati o tem, kaj vodi to življenje. Teorija in praksa sta napisala dva članka o poskusih z odvzemom spanja nemške revije Focus.de in britanske spletne strani Psyblog.
Dejstvo, da pomanjkanje spanja ni najboljša možnost za zdrav življenjski slog, ni nič novega. Učenje postane bolj energijsko intenzivno, koncentracija pa se med delom zmanjšuje. Toda veliko manj je znanega o tem, kako pomanjkanje spanja vpliva na kakovost spomina, dogodke ali obraze. "Bil sem presenečen nad tem, kako malo se raziskuje odnos med pomanjkanjem spanja in izkrivljenim spominom na očividce zločina," je dejal Stephen Friend, vodilni raziskovalec kalifornijske univerze v Irvineu. On in njegovi sodelavci so poskušali ta problem podrobneje preučiti.
Za poskus so znanstveniki pozno ponoči v laboratorij povabili 104 študente. Polovici preiskovancev je bila prikazana serija fotografij istega krivca - kramp. Potem so morali nekateri oditi v posteljo, drugi pa ostati budni celo noč. Z drugo polovico preiskovancev je vse potekalo v obratnem vrstnem redu: nekateri ljudje niso spali do jutra, drugi pa so uživali v zdravem spanju, zjutraj pa so vsi dobili fotografije pogojnih zločincev.
V naslednji fazi eksperimenta so vsem sodelujočim ponudili besedila, v katerih je z dodatkom lažnih podrobnosti (kot je barva las kriminalca) opisan kramp iz fotografije. Po tem so morali vsi subjekti opisati storilca in označiti podrobnosti, ki so jih videli v vprašalniku.
"Če včeraj niste dobro spali in potem na internetu opazili kaj zanimivega, bodite pripravljeni, da jim boste s tem povedali prijatelje, da jih boste nevede lagali."
Kot rezultat, je poskus pokazal, da se vizualni spomin s pomanjkanjem spanja bistveno poslabša. Tisti ljudje, ki so videli fotografije in besedila po neprespani noči, so se veliko pogosteje zmedli v svojih pričevanjih kot njihovi spočiti kolegi. Za tiste subjekte, ki so fotografijo videli pred neprespani noči, so bili rezultati povprečni. To dokazuje, kako pomembno je igranje spanja v sposobnosti zapomnjenja informacij, so povedali raziskovalci.
Izkrivljajoči učinki slabih vzorcev spanja lahko pojasnijo, zakaj se pričevanja resničnega življenja tako pogosto razlikujejo med seboj: zaspane priče so preprosto imele lažne spomine. Takšne ugotovitve imajo pomembne posledice ne samo za kriminologijo, ampak tudi za ljudi, ki so podvrženi kroničnemu pomanjkanju spanja. Pomanjkanje spanja človeka vpelje v posebno stanje zavesti, v katerem dojemanje okoliške resničnosti postane nejasno, možgani pa številne podrobnosti znova rekonstruirajo, ko poskušajo ponovno dostopati do informacij. Torej, za nas pomemben dogodek lahko popolnoma spremenimo poudarke, s prehodom skozi spominske tokove. Če včeraj niste dobro spali in opazili nekaj zanimivega na internetu, bodite pripravljeni, da jim boste s tem povedali svoje prijatelje, da jih boste nevede lagali v nekaterih podrobnostih. Če grete zaspani na ulico, v prihodnosti ne poskušajte sprejemati pomembnih odločitev in začnite stvari, ki bodo v prihodnosti zahtevale priklic. Namesto tega je najboljša rešitev počivati.
Organi pregona bi morali upoštevati nepravilen spanec očividcev - njihovo mnenje pa je mogoče oceniti kot manj zanesljivo. Nadaljnji poskusi raziskovanja razmerja med spominom in pomanjkanjem spanja se bodo osredotočili na to, kako natančno nespečnost tvori izkrivljanje zaznave in spominjanih dogodkov.
Promocijski video:
Slab spanec: osem ur nemirnega spanca je slabši kot štiri ure zdravega spanca
Če se zbudite ponoči 10-15 minut štirikrat - takšne prekinitve so že dovolj, da človeku pokvarijo dan in ga naredijo godrnjave. Prekinitveni nočni spanec je lahko slabši kot le pol nočni spanec, kaže raziskava, ki proučuje nov pristop k nočnem počitku. Kljub temu, da je staršem običajno, da sredi noči z otrokom vstanejo sredi noči, posledic takšne preobremenitve telesa niso nikoli sistematično preučevali.
Starši niso edini, ki trpijo zaradi motenj spanja, razlaga profesor Avi Sade, ki vodi študijo: "Zdravniki, ki lahko prejemajo več nočnih klicev bolnikov, lahko občutijo tudi učinke motenj spanja. Ti nočni pogovori so razmeroma kratki - le pet ali deset minut -, vendar porušijo naravni ritem. Vpliv prekinitve spanja na dnevno razpoloženje še nikoli ni bil raziskan. Naša raziskava dokazuje, kako kratkotrajna prebujenja resno škodujejo kognitivnim sposobnostim in čustvenim ozadjem."
"Vpliv prekinitve spanja na dnevno razpoloženje in kognitivno delovanje še nikoli ni bil raziskan."
Med študijem so se subjekti med standardnim osemurnim nočnim počitkom prebudili štirikrat. Vsakič, ko so se zbudili, so jih prosili, naj v računalniku rešijo težavo, ki je trajala približno 10-15 minut, nato pa so se vrnili v posteljo. Zjutraj so preiskovanci testirali inteligenco, pozornost in razpoloženje. Rezultate smo primerjali z rezultati testov v dveh drugih nočeh: ena osem ur brez motenj spanja in druga štiri ure. Učinki umetne prekinitve spanja so bili primerljivi z učinki štiriurne noči. Ljudje so se počutili bolj potlačeni, utrujeni, zmedeni in letargični. Učinek je bil le ena noč prekinjenega spanca.
Vendar je kopičenje škodljivih učinkov zaradi takšnih noči lahko podobno snežni kepi, Sade pojasnjuje: "Naša raziskava kaže, kaj lahko stori samo ena noč s motenimi vzorci spanja. Vemo pa, da se ti učinki kopičijo, zato morajo starši, ki se več mesecev zapored zbujajo tri do desetkrat na noč, plačevati nočne budnosti z resnejšimi motnjami spanja. Poleg fizičnega vpliva na telo ima moten spanec pogosto tudi psihološke posledice: starši pogosto razvijejo občutke jeze, usmerjene na svoje otroke, nato pa - občutek krivde za ta negativna čustva."