Stres se manifestira, ko človek doživi pretirano raven čustvenega ali duševnega stresa. Stres je nevarno psihološko stanje, ki lahko škoduje tako umu kot telesu. Lahko te ubije in to ni pretiravanje. To dejstvo in skoraj univerzalna prisotnost stresa v vsakdanjem življenju ne pomenita dobro za zdravje ljudi in ljudi.
Nekaj statistike
Razmislite o nekaj motečih statističnih podatkih, povezanih z vplivom stresa na zdravje ljudi:
77% ljudi redno doživlja telesne simptome, ki jih povzroča stres;
73% ljudi redno doživlja psihološke simptome, ki jih povzroča stres;
33% ljudi meni, da živijo z izjemnim stresom;
48% ljudi se zaradi stresa zbudi ponoči;
Promocijski video:
48% ljudi verjame, da stres negativno vpliva na njihovo osebno in poklicno življenje.
Človeško telo sestavlja 78 organov, ki so razdeljeni na 13 "velikih" sistemov. Od vseh organov je pet pomembnih: možgani, srce, ledvice, jetra in pljuča. Zakaj to omenjamo? Ker stres negativno vpliva na vse organe, zlasti na vitalne.
V tem članku bomo pogledali učinke stresa na osem glavnih organov in sistemov. Sprehodili vas bomo tudi po nekaterih učinkovitih načinih za lajšanje stresa.
1. Srčno-žilni sistem
Sestavljajo ga srce in ožilje ter je ena glavnih tarč kroničnega stresa. Bolezni srca in ožilja vsako leto povzročijo 610.000 smrti samo v ZDA. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je med moškimi in ženskami največji vzrok smrti.
Številne študije še naprej povezujejo srčno-žilne bolezni in stres. Verjamemo, da stres, zlasti v kombinaciji z drugimi tveganimi vedenji (npr. Kajenje, zloraba alkohola), močno poveča tveganje za nastanek teh stanj.
2. Živčni sistem
Možgani in hrbtenjača so osrednji oddelki živčnega sistema. Avtonomni živčni sistem (ANS) igra neposredno vlogo pri fizičnem odzivu na stres. Delimo ga na simpatični in parasimpatični.
Stres se začne in konča v tem sistemu, znotraj možganov. Požene odziv na boj ali med begom in sprosti stresne hormone, ki so porazdeljeni po telesu, poleg drugih stranskih učinkov pa povzročajo hitro bitje srca, hitro dihanje in razširjene krvne žile. To pomeni, da je kronični stres slab za možgane.
3. Dihalni sistem
Bronhi, larinks, pljuča, nazofarinks, sapnik so deli dihal. Odziv možganov na stres - boj ali beg - povzroči osebi težave z dihanjem, včasih do točke, ko hiperventilira.
Panični napadi so nenadni občutki akutne tesnobe. Gre za splošno zdravstveno stanje pri bolnikih s kroničnim stresom.
4. mišično-skeletni sistem
Naše kosti, sklepi in mišice sestavljajo mišično-skeletni sistem. Stres naredi naše telo napeto. Kronični stres vodi v dejstvo, da so vse mišice v telesu bolj ali manj konstantne budnosti. V tem stanju se lahko manifestirajo kronične bolezni in motnje mišično-skeletnega sistema.
5. Reproduktivni sistem
Naš reproduktivni sistem vključuje spolne žleze, dodatne organe, genitalije, mlečne žleze in reproduktivne kanale.
Tako pri moških kot pri ženskah na reproduktivni sistem vpliva živčni sistem. Pri moških neenakopraven sistem proizvaja testosteron in aktivira simpatični živčni sistem, da sproži vzburjenje. Pri ženskah stres negativno vpliva na številne funkcije: menstruacijo, predmenstrualni sindrom (PMS), menopavzo in spolno željo.
Med stresom možgani proizvajajo kortizol, ki lahko v določenem času moti normalno delovanje anatomskih reproduktivnih komponent.
6. Endokrini sistem
Nadledvične žleze, hipotalamus, trebušna slinavka, obščitnična žleza, pinealna žleza, hipofiza, jajčniki, testisi in timus tvorijo endokrini sistem.
Možgani sprožijo sproščanje stresnih hormonov - kortizola in adrenalina - skozi hipotalamus. Nadledvične žleze, ki se nahajajo v bližini ledvic, proizvajajo kortizol in adrenalin. To poveča zavedanje telesa o stresu.
Jetra med zgornjim postopkom proizvajajo glukozo, kar telesu običajno pomaga. Vendar lahko ta presežek krvnega sladkorja vodi do sladkorne bolezni tipa 2, pa tudi do debelosti. Obvladovanje stresa je pomembno za vzdrževanje normalne ravni krvnega sladkorja in morda zmanjšanje tveganja za nastanek sladkorne bolezni v določenih situacijah.
7. Celoten sistem
Ta sistem vključuje lase, nohte in kožo. Pokrovni sistem ima pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja v telesu, vključno z zaščito, uravnavanjem temperature, vnosom čutil, biokemijsko sintezo in absorpcijo hranil.
Če notranji sistem deluje pravilno, so drugi notranji sistemi varni. Vendar pa stres uniči njegovo sistematično delo, kar lahko privede do zmanjšanega pretoka krvi v kožo, njene neelastičnosti, destabilizacije žleznih funkcij, pa tudi do okvare tkiva.
8. Prebavni sistem
Prebavni sistem vključuje glavne organe - požiralnik, želodec, tanko in debelo črevesje, pa tudi pomožne - rektum, dodatek, žolčnik in trebušno slinavko.
Uživanje večjih količin hrane, alkohola in nikotina lahko povzroči refluks kisline ali zgago, kar je pogosta težava pri ljudeh s kroničnim stresom. Stres povečuje tudi občutljivost želodca, kar lahko poslabša zgoraj omenjene simptome.
Kronični stres lahko privede do močnih bolečin v trebuhu, razjed in drugih zdravstvenih stanj, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
Načini za reševanje stresa
Poučevanje ljudi, kako pravilno obvladati stres, je ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje kakršne koli resnične ali potencialne bolezni. Spodaj je nekaj učinkovitih metod za zmanjšanje ravni stresa.
1. Spremembe življenjskega sloga: Zmanjšanje ravni stresa in pozitivne spremembe v življenju sta neločljivo povezana. Izboljšanje splošnega zdravja in sposobnosti obvladovanja stresa se pogosto doseže z redno vadbo, dobro uravnoteženo prehrano in izogibanjem prekomernemu uživanju alkohola, kofeina in tobaka.
2. Tehnike sprostitve: akupunktura, globoko dihanje, meditacija, sprostitev mišic, masaža.
3. Zeliščna zdravila: aromaterapija, uživanje valerijane, zelišča z sedativnimi lastnostmi in uporaba kave, korenine, za katero se je izkazalo, da je učinkovita pri zmanjševanju tesnobe in stresa.
Opomba: Zdravljenja z zelišči ne prenašajo vsi, odvisno od anamneze, zato lahko prehranska dopolnila, zelišča in druga homeopatska zdravila povzročijo resne stranske učinke. Pred začetkom takšnega zdravljenja je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali načrtujete zdravniški pregled.
Anna Pismenna