Čustva zelo enostavno prehajajo z ene osebe na drugo: na podzavestni ravni začutimo izkušnje ljudi okoli nas in pademo pod njihov ne vedno pozitiven vpliv.
Zakaj so slaba čustva nalezljiva?
Če se oddaljujemo od znanstvene terminologije, se čustva v našem telesu širijo po brezžičnem omrežju zrcalnih nevronov - oni so zadolženi za majhen oddelek v naši glavi, ki razume in sočustvuje s čustvi drugih ljudi. Spomnite se, kako so vaši kolegi začeli zehati za vami, in vaš prijatelj je padel v obup zaradi žalostne zgodbe, ki ste jo povedali ali se je začel nasmejati, okužen s svojim dobrim razpoloženjem. Ti kot zrak dihaš v slabem razpoloženju kolegov v pisarni, mraku prijateljev na druženjih v kavarni in agresivnosti sopotnikov na javnem prevozu.
In dobro bi bilo, če bi se pozitivna čustva izkazala za »nalezljiva«, vendar ne - v večini primerov zberemo enega negativnega od drugih. Študije kažejo, da ravno takšna oseba, ki je pod vplivom negativnih izkušenj, stresa ali depresije, takoj vpliva na naše počutje. Možgani jih preberejo in takoj sprožijo odziv v telesu. Če želite "ujeti" negativna čustva, vam ni treba govoriti z osebo o njihovih težavah. Dovolj je samo biti naokoli, ujeti "encim tesnobe".
Zanimivo je, da vse to velja za vse, kar vidite na zaslonu, preberete v knjigi ali tablici. Ko boste ponoči gledali Game of Thrones ali prebrali Zločin in kazen Fyodorja Dostojevskega, zagotovo ne boste zaspali kot srečna oseba.
Kako okrepiti čustveno imuniteto
Promocijski video:
Kaj naj torej storite? Postaneš zapuščen, delaš od doma in se ne družiš s prijatelji? Seveda ne! Uporabite naše nasvete za nevtralizacijo negativnih učinkov čustev drugih ljudi in krepitev vaše čustvene imunosti.
Vključite pozitivno mišljenje
Spremenite svoj odnos do vsega, kar se dogaja okoli vas. Tudi stres in depresijo lahko jemljete s humorjem - zakaj ne bi nekaj dni ležali na kavču v pižami in ubijali čas za gledanje neskončnih televizijskih oddaj ali branje najljubše knjige? Ne jemljite stresa kot grožnjo, saj je v ekstremnih situacijah jeklo utrjeno. Nato boste po vstopu v običajni način vse dnevne dejavnosti doma in v službi dojemali kot pravljico. Ne zapusti solz, ko na primer na dvorišču zagledaš brezdomnega mačka, ampak vzemi ga kot izziv - v tvoji moči je, da ga okusno nahraniš, pozdraviš in daš v dobre roke.
Zakon o načelu "metanje napajalne žice"
Izberite vedenja zase, ki nevtralizirajo negativne vplive. Teh čustev ne lovite leteče, ampak ravnajte po načelu "metanja napajalne žice". Izpostavite, vprašajte, kako si pomagati, in če obstaja taka priložnost, pomagajte osebi, vendar se ne potapljajte v ocean stresa, melanholije in brezupnosti. Na vsako negativnost odgovorite s pozitivnim čustvom.
Okrepite imuniteto
Najboljša obramba pred negativnostjo je močna samopodoba. Če imate radi sebe, ne trpite kompleksov in se ne ukvarjajte s samosplohovanjem, težje bo negativni vpliv na vas zapeti. Kadarkoli se po pogovoru z nekom okoli sebe počutite slabo, se ustavite za 5 minut in razmislite, kaj točno vas je žalostilo. Če vam gre dobro, nima smisla hrepeneti po "družbi".
Bodite proaktivni
Čez dan načrtujte dejavnosti, ki vam bodo zagotovo dvignile duh. V službo - lepo se oblačite, ličite si lase in lase in vsakič, ko se pogledate v ogledalo, se razveselite. Na poti v pisarno si kupite skodelico aromatične kave in uživajte ob zvokih budnega mesta. Zgrabite okusne in zdrave prigrizke za službo, zvečer si »predstavite« obisk zdravilišča ali športnega kluba, sprehodite se v parku, poklepetajte s prijatelji ali preživite čas s svojo ljubljeno osebo. Zagotovo boste našli svoje "čipe" - uporabite jih.
Šport je velika moč
Nič ne razbije glave negativnih misli, kot so sprehod ali tek v parku, vadba v športnem klubu ali na svežem zraku, meditacija. Se vam zdi, da se vaše slabo razpoloženje približuje nevarni točki? Teči do stadiona! Za ta primer prihranite svetlo športno uniformo, ki vas bo navdušila s svojim izgledom. Po petih minutah ne bo sledi slabega razpoloženja.
Avtorica: Svetlana Belova