Oseba šele začenja razumeti, kaj so sanje. Toda danes znanost že ve, kakšne strašne posledice ogroža njeno pomanjkanje, kako podaljšuje mladost in kakšna je naravna budilka.
Pomanjkanje spanja ubija ustvarjalnost
Voditelji bi morali biti bolj pozorni na spanje svojih podrejenih. Pa tudi ne zato, ker pomanjkanje spanja lahko zmanjša produktivnost zaposlenega, temveč zato, ker popolnoma zanika njegovo ustvarjalnost. Po raziskavi iz leta 1999 pomanjkanje spanja vpliva predvsem na predfrontalno skorjo, ki je odgovorna za inovativne, inovativne ideje in samokontrolo. Tako oseba po 24 urah brez spanja popolnoma izgubi sposobnost ustreznih odločitev. In kljub temu, da se nekateri zaposleni hvalijo, da imajo dovolj nekaj ur spanja, njihovi poskusi dejansko negativno vplivajo na kakovost njihovega dela, če je povezano z intelektualno dejavnostjo.
Spanje podaljša mladost
Spanje in mladost sta neločljivo povezana. Bolj ko človek pravilno spi, počasneje se bo postaralo njegovo telo. Skrivnost je v melatoninu, hormonu, ki je v našem telesu odgovoren za zdrav spanec. Znanstveniki z Inštituta za citologijo in genetiko sibirske podružnice Ruske akademije znanosti so izvedli raziskavo, ki je potrdila, da melatonin preprečuje in zdravi bolezni, ki se razvijajo s starostjo. Prav tako preprečuje raka dojk in tankega črevesja. Toda njegova izobrazba je tesno povezana s temo, zlasti z obdobjem med 00:00 in 04:00 nočno uro. Zato je budno ponoči izredno škodljivo za telo.
Drug koristen hormon, ki nastaja med spanjem, je rastni hormon, ki mu pravijo tudi "eliksir mladosti". Največ rastnega hormona nastane med spanjem od 22.00 do 24.00. Znano je, da rastni hormon krepi sintezo beljakovin, pomaga pri izgorevanju maščob in obnavljanju telesnih tkiv.
Promocijski video:
Moški pogosteje zaspijo med vožnjo
Če ne spite dovolj, se ne zanašajte na klimatsko napravo in glasno glasbo, ki vas bodo rešili pred zaspanjem med vožnjo, kar lahko vedno postane usodno. Raziskovalec somnologije Walsleben trdi, da se s tem tvegate, kot da ste pijani na cesti: »Telo je kot računalnik. Če se izprazni, se lahko nenadoma izklopi vsak trenutek. Nenavadno je, da to opozorilo velja bolj za moške, ki po statističnih podatkih zaspijo dvakrat pogosteje kot ženske. Če se vam torej na cesti začnejo lepljati oči, je bolje upoštevati Walslebenov nasvet - ustavite se na varnem in zadremajte.
Spanje pomaga pri asimilaciji informacij
Odličen izgovor za učence, ki spijo v razredu - samo reciklirajo podatke, ki so jih prejeli na prejšnjem paru. Dokazano je, da spanje po šoli izboljša absorpcijo informacij, so pokazale raziskave, objavljene v znanstveni reviji PLoS ONE leta 2012. Raziskovalci to pripisujejo dejstvu, da se spomin med spanjem izboljša.
"Naravna budilka" - hormon
Verjetno se je vsak od nas zbudil vsaj enkrat nekaj minut pred budilko, še posebej, ko je vnaprej vedel, da se je preprosto treba zbuditi. To je zasluga tako imenovane "naravne budilke", in sicer adrenokortikotropnega hormona. Znanstveniki menijo, da je to povezano z zmanjšanjem stresa na telesu med prebujanjem. Kar pa je najbolj zanimivo, lahko zavestno nadzorujemo. Pri preučevanju lastnosti adrenokortikotropnega hormona je bil izveden eksperiment, v katerem so se številni preiskovanci vnaprej programirali za prebujanje ob določenem času. V tem primeru so se resnično zbudili sami, ko so potrebovali. Torej, če morate nastaviti svojo notranjo budilko, se samo zavedajte, kdaj resnično morate vstati.