Dolgoživost je trendna tema. V upanju, da bomo sto let ali celo dlje živeli, odpotujemo v daljne dežele, prevzemamo izkušnje japonskih upokojencev, indijskih jogijev, tibetanskih lam … Toda ali je vredno leteti tako daleč, ko so naši kavkaški stoletniki pripravljeni deliti svoje skrivnosti z vsemi?
DODAJ VEČ KOT TAKO
"Skrivnost zdravja je umirjenost," pravijo abhazijski stoletniki. - Jeza in zavist skrajšata življenje. Nikoli nikomur ne zavidajte in ne držite se stran od tistih, ki vam zavidajo."
"Ne moreš dolgo živeti s slabo voljo," pravi kavkaški pregovor. Povejte mi, ali ste videli vsaj enega kavkaškega stoletnika, jezno, izpod njegovih obrv gledal na svet okoli sebe? Kakor koli že je življenje, si ga zaslužijo, da ga bomo gledali z radovednostjo, mirnostjo in dobro naravo, so prepričani belci.
Sodobni prebivalec metropole se verjetno ne bo mogel naučiti enakosti in mirnosti prebivalcev gora. Vseeno poskusite. Glavna stvar je, da se nikomur ne zamerite in se ne naučite odpuščati. Navsezadnje so znanstvene raziskave potrdile, da se ljudje, ki so navajeni delati dobro, počutijo veliko bolje kot tisti, ki se ukvarjajo izključno s svojimi težavami.
Velikodušnost in gostoljubnost belcev je že dolgo pregovor. V vsakem avlu je celo naključni človek, ki potrka na vrata hiše, sprejet kot najboljši prijatelj in mu je predstavljena vsaka stvar, ki jo je pohvalila. In poanta tu ni samo v običajih, ampak tudi v tem, da dajalec doživlja veliko več pozitivnih čustev kot tisti, ki ga daje: za dobro življenje ga nagradi stoodstotno.
Glavno načelo zdravja in dolgoživosti je dati več kot jemati. Znanje, da te ljudje potrebujejo, človeku podaljša življenje - to je znanstveno ugotovljeno dejstvo! Ne morete prijateljem podariti dragih daril? Ni pomembno: kupite smešno razglednico, naredite preprost spominek - za to ne bodo potrebni veliki materialni stroški, ampak koliko veselja bo prinesel drugim!
Promocijski video:
Vsak kavkažanec ve: kjer koli že bo, v primeru težav zagotovo ne bodo pomagali le sorodniki, temveč tudi rojaki. Žal ta tradicija pri nas ni zelo razvita, vendar je mogoče povsem obnoviti dobre odnose v okviru ene družine. Oprostite svojcem za ravnodušnost in stare zamere. In če sedite za praznično mizo začutite, kakšna je prava družina, vas bo prišel neprimerljiv občutek miru in zaupanja v prihodnost.
Dihajte globlje
Gorski zrak je izjemno zdrav. In ne samo zato, ker je zelo čist, ampak tudi zato, ker je v njem veliko manj kisika kot v zraku, ki ga dihajo prebivalci ravnic. In to, pokazale so študije, pomaga normalizirati metabolizem in upočasni proces staranja. Podoben učinek je mogoče doseči z uporabo znanih dihalnih tehnik. Tu je na primer ena izmed preprostih vaj.
Izdihnite, zadržite dih 10 sekund, nato naredite tri počasne globoke vdihe in izdih, nato spet zadržite dih za 10 sekund. Ponovite tri do petkrat.
Vajo izvajajte zjutraj in zvečer, pri čemer postopoma povečujete čas zadrževanja diha. Pred vadbo sobo dobro prezračite. Trenirate lahko čez dan, najbolje - med sprehodom v parku ali trgu.
AIRAN, ZELENO IN RDEČO VINO
Ko gre za kulturo hrane planincev, se najprej spomnijo žara. Meso je resnično pomemben del prehrane prebivalcev Kavkaza, a še zdaleč ni glavni! In glavna hrana prebivalcev visokogorskih vasi in aul je sveža zelenjava, zelišča in mlečni izdelki, med katerimi glavno mesto zasedata kefir in ajran.
Kavkačani so skrivnost glive kefirja imeli v lasti že več stoletij, način njene priprave pa je bil vedno ohranjen v najstrožji zaupnosti. In ne preseneča: zdravniki menijo, da je kefir eden najbolj uporabnih mlečnih izdelkov: ima življenjski učinek na človeško telo, uničuje gnusne bakterije v črevesju in preprečuje zastrupitev s proizvodi razpada.
Ayran prinaša nič manj koristi: ta pijača obnovi črevesno mikrofloro, izboljša peristaltiko in pomaga v boju proti disbiozi. Zmešajte kozarec skušenega mleka, tri žlice vode, sol na konici noža, dodajte kocko ledu hrane - in eliksir življenja je pripravljen! Pijte dva kozarca kefirja ali ajrana na dan. Konec koncev, nenehna uporaba teh fermentiranih mlečnih pijač podaljša življenje za deset let.
Jejte sir z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo, zelišča, fižol, oreščke. Kuhajte hominy - koruzno kašo brez soli in sladkorja, kuhajte rižev pilaf s sadjem ali suhim sadjem. Bolje je, da mesa ne ocvrte, ampak da ga pečete na žaru ali pečete na žičnikovem stojalu, tako da maščoba kaplja iz njega.
Večina kavkaških stoletnikov pravi, da nimajo posebne prehrane. Glavna stvar je, da ne prenajedite! In tako, da se hrana dobro absorbira, vsak dan po kosilu in večerji ne ovira pitja 50-100 ml suhega rdečega vina: ne bo le postalo prijeten dodatek k obroku, ampak vas bo tudi zaščitilo pred srčnim infarktom in možgansko kapjo, pomagalo normalizirati krvni tlak in preprečiti raka.
Bosi hodite
Druga skrivnost kavkaškega zdravja je v nenehnem spodbujanju živčnih končičev in biološko aktivnih točk na stopalih in dlaneh. Prebivalci Kavkaza hodijo po strmih gorskih poteh v mehkih čevljih. Ročno nabiranje grozdja in pripravo vina, ko pridelovalci potepajo jagode z nogami, izdelujejo posodo, v katero gline temeljito gnetejo z rokami, striženje ovc je tudi vrsta naravne masaže, ki najbolj blagodejno vpliva na stanje telesa.
Kaj pa tisti, za katere gore ostajajo oddaljene sanje? Naslednje preproste vaje izvajajte redno, dan za dnem.
Raztegnite vrv na tleh in hodite natanko po njej, pri tem pazite, da ne izgubite ravnotežja.
Okrogle kamenčke (rečne ali morske kamenčke) nalijte v plastično posodo ali na kovinski pekač in hodite bosi po njih dva ali trikrat na dan vsaj 10 minut. Dodate lahko hladno vodo, učinek bo tak, kot če bi hodili po gorskem potoku: obstajata tako masaža kot utrjevanje. Sčasoma lahko majhne kamne nadomestite z večjimi in bolj kotnimi (seveda pa morate poskrbeti, da ne bodo poškodovali nog).
Na tla položite tanko odejo, nanjo posujte kamenčke, nežno ležite na hrbtu in ležite 15-20 minut, pri čemer vsake 3 minute rahlo spremenite položaj.
Drža kavkaških žensk je že dolgo legenda. Navajeni nositi težke posode z vodo in vinom na glavi, hodijo v vsakdanje življenje, ponosno poravnajo ramena, poravnajo hrbet in dvignejo glavo visoko. Vendar odlična drža ni le lepota, ampak tudi zdravje hrbtenice in s tem celotnega telesa. Knjigo položite na glavo in pazite, da je ne boste spustili, z njo hodite po sobi. Na začetku vajo naredite 3-5 minut, nato pa povečajte čas na 10 minut ali več.
KDO PREDSTAVI …
Da bi imeli čas za dokončanje dela pred nastopom vročine, se planinci dvignejo po temi. Verjamejo, da videnje sončnega vzhoda ne bo nov dan.
Navada zgodaj vstajati ima fiziološko ozadje in vpliva na zdravje. Medicinska statistika pravi, da večina bolnih in starejših ljudi umre tik pred zori, ko je telo na najšibkejšem mestu. Če ostanemo budni v teh nevarnih časih, se lažje spopadamo z boleznimi. Zato vstanite ob 5-6 uri zjutraj, pojdite v posteljo ob 22 - 23 uri in živite do sto let!
Za človeka, ki živi v mestu, se ob upokojitvi ritem življenja dramatično spremeni: ni mu treba zgodaj vstati in hiteti v službo, pozneje pa lahko gre v posteljo … Prav v tem obdobju večina ljudi pridobi bolezni, ki jim katastrofalno skrajšajo življenje. Za planince je vse drugače: v starosti še naprej delajo, najpomembneje pa je, da se znajo zabavati in počivati.
Eden od očividcev, ki je obiskal gorsko vas, je dejal: "Nekoč sem bil na koncertu pesmi in plesa abhazskih stoletnikov. Kako plešejo, no, samo metulji. Nisem se mogel upreti, stopil sem do ene 100 let stare plesalke in rekel: "Tako dober fant si." In vpraša: "Povej to svoji tašči, sicer me je popolnoma oprala: čas je, da končam s plesom. Moramo se sprijazniti."
Julija AGAFONOVA