Hiter življenjski tempo v mestih in delovna obremenitev puščata odtis na čustveno stanje človeka. Če ste zaradi teh razlogov redno pod stresom, vadite te dve preprosti tehniki dihanja.
Zmanjšati je potrebno raven stresa, saj nenehno bivanje v takšnem stanju povzroči motnje v različnih sistemih telesa in lahko povzroči depresijo in težave s spanjem.
Pogost vzrok stresa je delo, zlasti delo, ki ga sovražiš. Toda tudi s tem, kar imate radi, se lahko soočite s stresnimi situacijami. Naredite te tehnike del svoje prakse, da zmanjšate stres pri delu in se naučite, da bi jim koristili na drugih področjih vašega življenja.
Praksa ozemljitve
To tehniko lahko del svoje prakse ali pa jo uporabite pred sestanki, ko ste še posebej navdušeni. Pomagala vam bo najti ravnovesje in uspešno nastopati pred veliko publiko, šefom ali sodelavci.
- Vstanite naravnost.
- Stopala postavite v širino kolkov narazen za stabilen položaj.
- Stopala pritisnite v tla.
- Naredite 5 globokih vdihov skozi nos in 5 dolgih vdihov skozi usta.
- Analizirajte svoje stanje.
- Naredite toliko krogov, kolikor jih potrebujete, da se počutite prizemljene in mirne.
Promocijski video:
Praksa koncentracije
Pomagal vam bo upočasniti pretok misli, da se boste lahko osredotočili in usmerili svojo energijo v eno stvar.
- Postavite se v udoben položaj.
- Vdihnite skozi nos za število 5.
- Izdihnite skozi nos za štetje 5 do 1.
- Ponovite tolikokrat, kot je potrebno, da umirite um.
Uporabljajte te tehnike vsak dan ali po potrebi, da zmanjšate raven stresa. Vzpostavite namen, da dosežete mirnost in ga ohranite, ko se pojavijo stresne situacije.