Jogiji in budisti že dolgo trdijo, da meditacija in starodavne dihalne prakse, kot je pranajama, krepijo našo sposobnost osredotočanja na naloge. Nova raziskava raziskovalcev z Trinity College Dublin prvič pojasni nevrofiziološko povezavo med dihanjem in pozornostjo. Meditacijske dihanje in jogijske dihalne prakse imajo številne kognitivne koristi, vključno s povečano zmožnostjo osredotočanja, poživljanjem, pozitivnimi čustvi, zmanjšanjem čustvene narave in še več. Do danes pa med dihanjem in funkcijo možganov ni bila vzpostavljena nevrofiziološka povezava.
Znanstveniki so prvič pokazali, da dihanje, ključni element meditacijske prakse med skrbnostjo, neposredno vpliva na raven nevrotransmiterja norepinefrina v možganih. Ta kemični sel se sprosti, ko smo vključeni, nas zanima, ko telovadimo, se osredotočimo ali čustveno vzburimo in pomaga možganom, da oblikujejo nove povezave, kot je gnojilo. Z drugimi besedami, način dihanja neposredno vpliva na našo možgansko kemijo na način, ki izboljšuje fokus in splošno možgansko zdravje.
Študija je pokazala, da so bili udeleženci, ki so se dobro osredotočili na nalogo, ki zahteva veliko pozornosti, boljši v sinhronizaciji svojega dihanja in neposredne pozornosti kot tisti, ki se niso mogli skoncentrirati. Se pravi, kdor je pravilno dihal, je bolje poslušal. Avtorji verjamejo, da je mogoče tehnike za nadzor dihanja uporabiti za stabilizacijo pozornosti in izboljšanje zdravja možganov.
Michael Melnichuk, doktor na Inštitutu za nevroznanost Trinity College in vodilni avtor študije, je pojasnil: »Zdravniki joge že 2500 let trdijo, da dihanje vpliva na um. V naši raziskavi smo iskali nevrofiziološko povezavo, ki bi to lahko pojasnila z merjenjem dihanja, reakcijskega časa in možganske aktivnosti na majhnem območju možganov, locus coeruleus, kjer nastaja norepinefrin. Norepinefrin je univerzalni možganski sistem. Ko smo pod stresom, se proizvede preveč norepinefrina in se ne moremo osredotočiti. Ko želimo spati, jih proizvedemo premalo, ne moremo se osredotočiti. Obstaja zlata sredina norepinefrina, v kateri bodo naša čustva, mišljenje in spomin delovali veliko bolj jasno."
Preprosto povedano, raziskave so pokazale, da je pozornost neposredno povezana z dihanjem. Morda lahko z osredotočanjem na in uravnavanje svojega dihanja optimizirate raven pozornosti, in obratno, z osredotočanjem na pozornost lahko optimizirate svoje dihanje in omogočite, da deluje za vas.
Ilya Khel