Izjava, ki jo vidite na sliki, ni povsem pravilna. Je pa zelo zanimivo vedeti, od kod pri človeku izvira strah in kako deluje?
Občutek strahu, kot vsako drugo močno čustvo, povzroči pomemben porast telesne aktivnosti. To se kaže s sproščanjem različnih hormonov, ki povzročajo zvišanje krvnega tlaka, srčnega utripa in mišičnega tonusa, povečano dihanje, spremembe v zaznavanju in druge, manj opazne učinke. Skupaj s tem se spreminja tudi aktivnost posameznih delov možganov.
Zdaj bomo ugotovili, kaj …
Kateri del možganov je odgovoren za strah
Čustva na splošno in predvsem strah so predvsem odgovorni za limbični sistem. To je precej starodaven del možganov, v zarodku se tvori takoj po deblu. Limbični sistem je to ime dobil zaradi svoje oblike - okoli vrha prtljavca se upogiba v obroču, tako da tvori nekakšen ud. Anatomsko povezuje hrbtenjačo z možgani, saj je kot posrednik med refleksnim delom človeka in višjimi miselnimi funkcijami, lociranimi v možganski skorji.
V procesu evolucije se pri plazilcih že pojavljajo rudimenti limbičnega sistema (neostriatum), čeprav je takšne formacije težko poimenovati kot limbični sistem. Zato je pri dvoživkah in plazilcih čustveno življenje izjemno malo, če sploh lahko o tem govorimo. Toda njihova izobrazba je dosegla popolnost, ki jo včasih imenujejo "plazilski možgani". Ta bitja so obdarjena s popolnim naborom reakcij na nevarnost, hrano in spolnega partnerja, zaradi česar so dobri strokovnjaki za preživetje na primitivni ravni.
Promocijski video:
Z razvojem limbičnega sistema pri evolucijsko dovršenejših živalih čustva postanejo bogatejša in tanjša, kar jim daje nova orodja, vključno z novimi strahovi. Razvitejša čustvena sfera omogoča skrb za potomce, kar znatno poveča možnosti za preživetje. Na še višji ravni čustva omogočajo kompleksno znotrajspecifično komunikacijo, zaradi česar je možen čustven življenjski slog. Toda z razvojem čustev se pojavijo novi, plazilci neznani, odtenki in sorte strahu. Na primer, skrb za mladiče, ki so ostali nekaj časa. Ali strah pred padcem na nižjo raven v hierarhiji skupnosti.
Če govorimo o strahu kot takem, potem lahko njegovo središče v možganih štejemo za amigdalo (amigdala, amigdolarni kompleks, amigdala). Je del limbičnega sistema in je sestavljen iz dveh tvorb, ki se nahajajo znotraj srednjega časovnega režnja. Če si predstavljamo možgane kot prozorne, jih bomo videli, kot da visijo ob straneh pasu, ki jih tvori limbični sistem. Če razumemo preprosto in shematično, lahko rečemo, da je strah globoko v templjih.
Delovanje središča strahu v možganih
Ker je strah ključni element preživetja, je amigdala anatomsko povezana z vsemi glavnimi možganskimi predeli. Amigdala nenehno sprejema signale iz analizatorjev, ki se uporabljajo v obliki vonjav, taktil, vida in sluha in jih natančno pregleduje glede morebitnih groženj. In če kdo opazi, se sproži mehanizem strahu. Za to se uporabljajo povezave s hipotalamusom, ki začne proizvajati kortikoliberin, hormon, ki povzroča tesnobo in vas moti pri poslovanju in se osredotočate na nevarnost. Signal, ki se od amigdale prenaša do modre lise v možganskem steblu, vodi do izločanja dobro znanega norepinefrina. Signali gredo tudi v striatum, centralno sivo snov in druge centre živčnega sistema, ki so odgovorni za motorično sfero. Od tod vpliv na mišični tonus, srčni utrip in celo na črevesje,ki lahko, kot veste, na nevarnost zelo radovedno reagira.
Ampak to ni tako preprosto. Ena od funkcij amigdale je oblikovanje čustvenega spomina, zlasti za komplekse signalov, ki pred pojavom nevarnosti. Toda nevarnost ni lahko le takojšnja, in sicer v obliki bližajočega se plenilca. Študentu, ki ne more rešiti težave na izpitu, ni nevarnost - prijetna, tiha, svetla in topla publika, vse je mirno in dobronamerno. Toda kljub temu lahko v tem trenutku čuti strah. In neomejene informacije o spremembah kotacij za nekatere zaloge lahko celo privedejo do srčnega infarkta. To pomeni, da pri oblikovanju čustvenega spomina ne sodelujejo samo signali receptorjev, ampak tudi povezave z najmlajšimi deli možganov, ki so odgovorni za najzapletenejše miselne procese.
Eksperimenti o vplivanju na centre strahu v možganih
Začnimo z opisom naravnih poskusov, ki jih narava včasih postavlja na ljudi. Obstaja bolezen Urbach-Wite, ki človeku popolnoma odstrani strah. To je precej redka patologija, saj je od njenega odkritja leta 1929 na svetu zabeleženih manj kot tristo primerov. Ta bolezen uniči amigdalo in pogosto povzroči zožitev sluznice in kože ali zgosti tkiva na območju same amigdale, kar lahko izzove epileptične napade. Sicer bolezen Urbach-Wite ni nevarna in neposredno ne vodi v prezgodnjo smrt, čeprav lahko zaradi izgube budnosti pospeši njen nastanek.
Najbolj znana bolnica danes je ženska, ki živi v ZDA, v zvezni državi Iowa. Njena amigdala je bila v mladostni dobi popolnoma uničena, zaradi česar se je njena čustvena sfera normalno oblikovala, razen občutka strahu, ki ga sploh ne doživlja. Po eni strani je to seveda prijetno, nekaterim pa se lahko odsotnost strahu celo zdi zelo zaželen učinek, v resnici pa ni. Nobena bolezen ne more biti boljša od zdravja. Ta ženska se je večkrat znašla v situacijah, ko je bil njen strah tiho in je ostala živa le po čisti naključju.
Pomembni so tudi eksperimenti o nastanku fobij. Skupini prostovoljcev je bila prikazana slika, ki ji je sledil električni udar. Po določenem številu vtisov se je izkušnja strdila in subjekti so ob pogledu na sliko začeli čutiti strah. Vloga limbičnega sistema in amigdale pri nastajanju fobije je bila določena s strojskimi metodami. A tudi to ni glavno. Nastala fobija pri vseh je bila ozdravljena s čisto psihološkimi metodami. In to jasno kaže na možnost in celo potrebo po zdravljenju fobij brez uničevalne uporabe drog. Se pravi, da fobija ni toliko bolezen kot posledica učenja. In zdraviti ga je treba ne z neposrednim vplivom na možgane, ampak s prekvalifikacijo, torej s kognitivno-vedenjskimi metodami.
Zanimiv je tudi vojaški razvoj za zatiranje strahu. To je predvsem farmakologija, razvoj dogodkov pa je razvrščen, vendar je zanesljivo znano, da zdravila za zatiranje strahu obstajajo. Številni bralci teh vrstic, ki trpijo zaradi strahu, bodo zagotovo poskušali izvedeti kaj o takšnih drogah. Takoj vas opozarjam: to je pot nikamor. Propadanje zob se ne zdravi z injekcijami, ki lajšajo bolečino, prav tako se strah ne zdravi z vojaškimi tabletami. Vojaku so dana, da tvegajo, umrejo in užalijo njegove možgane zaradi dokončanja bojne naloge. Ga potrebujete?
Občutki strahu, skupaj z jezo in spolnimi občutki so eno prvih čustev, ki ga doživi živo bitje. Ta čudovit občutek, brez pretiravanja, omogoča, da se izognete nevarnosti, preden se manifestira v celoti in se spremeni v bolečino, ne pušča možnosti za reševanje. Občutek strahu je bil eden prvih rezultatov analitičnega dela primitivnih možganov, ki so telo obdarili z novim močnim orodjem za preživetje. Zato ne preseneča, da se del možganov, ki je odgovoren za strah, nahaja v enem najstarejših delov možganov. Pazite na svoj strah, saj vas varuje. Veselite se in bodite ponosni, da imate čarobni mehanizem strahu, ki vam omogoča, da veliko učinkoviteje preživite od tistih, ki so oslabljeni ali zlomljeni. In če imate težave s strahom, potem se ne smete zanašati na tablete. Namesto tega se moramo zateči k zanesljivim in neškodljivim metodam psihološke korekcije.
In ugotovimo, katere snovi nastajajo v človeškem telesu v nevarnih situacijah, kako te snovi delujejo. In kako lahko popravite metabolizem, da zmanjšate dovzetnost za strahopetnost, da bo vaša reakcija na strah bolj konstruktivna. Posebno pozornost bomo namenili trem hormonom: adrenalinu, norepinefrinu in testosteronu.
Adrenalin je hormon strahu
Prvi in glavni odziv na bližajočo se nevarnost je sproščanje velike količine adrenalina v krvni obtok nadledvične skorje. Zaradi tega adrenalin figurativno imenujemo hormon strahu. Po takšni notranji "injekciji" v telo se začnejo številni zapleteni procesi, katerih cilj je na koncu maksimirati sposobnost preživetja v ekstremnih razmerah. Pod vplivom adrenalina se tlak dvigne in možganske žile se razširijo. Izboljša prehrano možganov, izostri zaznavanje, pospeši obdelavo informacij in olajša razmišljanje. Adrenalin sam je katabolični hormon in spodbuja proizvodnjo drugega kataboličnega hormona - kortizola. To pomeni, da pod njegovim delovanjem pride do pospeševanja metabolizma in povečanega nasičenja krvi s snovmi, ki olajšajo fizično in duševno delo. Povečuje glukozo in v tem smislu je nasprotje anaboličnemu hormonu inzulinu. Hkrati se povečata srčni utrip in hitrost dihanja ter globina. To je naravna zamenjava za ogrevanje.
Segrevanje pred prihajajočo obremenitvijo športnik doseže popolnoma enak učinek, le na krožni način in porabi več časa.
To zagotavlja učinek uporabe vseh razpoložljivih virov. Na splošno lahko to povzroči poseben občutek živahnosti in notranjega dviga, blizu evforije. Te občutke kadilci dobro poznajo, saj nikotin spodbuja sproščanje adrenalina, poživljajoči evforični učinek cigarete pa je v veliki meri posledica adrenalina. Nekateri ljudje v teh občutkih tako uživajo, da si prizadevajo, da bi adrenalin črpali iz lastnih nadledvičnih žlez znova in znova, s čimer so ogroženi. Takšno vedenje imenujemo odvisnost od adrenalina. Da pa bi dobili naslednji "odmerek", sploh ni treba skakati s padalom ali voziti motorja.
Preprosto morate naliti vedro ledene vode. Bistvo je, da je adrenalin adaptogen. Se pravi, sprosti se kot odziv na vsak stres, tudi fizični, in ne samo kot odziv na nevarnost. Prav s tem je povezana moda hladnega umivanja, ki poživi nič slabše kot cigareta ali beg pred jeznim psom. Ampak vse moraš plačati. Vsi vedo, da so droge slabe. In četudi zdravilo ali poživilo izloča telo samo, je še vedno slabo. Uničujoč učinek rednega vbrizgavanja adrenalina v kri je dobro opaziti na ljubiteljih hladnega umivanja. Prvi jutranji duš poživi cel dan. Če se postopek ponavlja vsako jutro, bo sčasoma dobava živahnosti dovolj za krajše in krajše obdobje. Na koncu bo dovolj le nekaj minuthkrati pa bo nastalo veliko notranjih kataklizm, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa.
Norepinefrin - hormon besa
Skoraj vsi poznajo občutek rahle omotičnosti hkrati s "meglenjem" glave, naletom moči in divjim besom, ki želi le uničiti. Menijo, da gre za delovanje norepinefrina, hormona besa in jeze. To je do neke mere res, vendar s spremembami. Stres sproži sproščanje številnih hormonov v krvni obtok, katerega glavni in najmočnejši je adrenalin. Norepinefrin je na telo kot celota nekoliko šibkejši in lažji, njegov učinek pa je treba upoštevati le v kombinaciji z adrenalinom. In od razmerja sestavin v tem "koktajlu" (in tudi od številnih dejavnikov) je na koncu odvisno, ali bo odziv na stres bolj agresiven ali, nasprotno, strahopeten.
Norepinefrin močneje zoži krvne žile in močneje poveča krvni tlak. Ima pa bistveno manjši učinek na druge funkcije telesa. Na primer dihanje in srčni utrip. Norepinefrin je bistvena sestavina mehanizma budnosti, zaradi česar je človek bolj osredotočen in aktiven. Njegova višja koncentracija lahko dejansko sproži precej agresiven odziv na stres. Razmerje med adrenalinom in norepinefrinom v krvi kot odziv na stres je fiziološko vnaprej določena vrednost in glede tega ni mogoče storiti ničesar. Zato se strahopetnost do neke mere lahko šteje za prirojeno lastnost značaja. Ni pa vse tako žalostno, saj vse v našem življenju ne določa fiziologija. Samo, da je pogum nekaterim dan enostavno in naravno, drugi pa ga bodo morali vzgajati, to je vse. Podobno je z razvojem fizične moči - za nekatere je dovolj, da so malo podobni telovadnici, mišice pa takoj rastejo, druge pa morajo veliko bolj delati. Toda v končni analizi zmaga ne gre bolj za nadarjene, temveč za bolj pridne. To bo obravnavano v nadaljevanju.
Testosteron - hormon poguma
Če se adrenalin in norepinefrin v telesu sproščata kot odgovor na stres na splošno in zlasti nevarnost, potem je v krvi ves čas prisoten testosteron v bolj ali manj stalni koncentraciji. In tudi njegovo delovanje je konstantno, ohranja reakcije, ki jih je povzročil na določeni ravni. Testosteron proizvajajo predvsem moški testisi in določa njihovo moškost slike - razvite mišice, dlake na obrazu, nizek tember glasu, ozka medenica in široka ramena. V nekaterih količinah ga proizvajajo tudi nadledvične žleze in tudi jajčniki žensk. Zato imajo lahko tudi ženske povečano raven testosterona, kar jim daje moški videz. Toda testosteron ni odgovoren samo za telesno zmogljivost.
Značilnosti daje tudi tisto, kar lahko ena beseda opiše kot moškost. To je nekakšna agresivnost, vendar ne situacijska, ampak bolj konceptualna, ko želite razširiti svojo sfero vpliva, biti prvi, osvojiti nova ozemlja v dobesednem in figurativnem pomenu besede. Se pravi, da delajo vse, kar običajno počnejo moški. V ožjem, praktičnem smislu visoke ravni testosterona dajo človeku pogum, željo po tveganju in, kar je najpomembneje, zmožnost trpljenja trenutnih težav zaradi zmage pri naslednjih dosežkih.
Količina proizvedenega adrenalina in norepinefrina je vnaprej določena in je ni mogoče popraviti, vendar lahko vplivamo na raven testosterona.
Zato lahko strahopetnost in plahost premagate ne le z gojenjem nasprotnih lastnosti, temveč tudi s popravljanjem fizioloških procesov! Najkrajši in najbolj naraven način za zvišanje ravni testosterona je z vadbo. A ne le kakšnega groznega, ampak z največjo utežjo. In vaje bi morale biti tudi posebne - osnovne. Imenujejo jih tudi poliartikularni, saj pri njihovem izvajanju nujno sodeluje več sklepov naenkrat. V bistvu obstajata dve glavni vaji za povečanje ravni testosterona: počep z mreno in mrtva dvigala. Lepo delujejo tudi stiskalnica, vleka na drogu in stiskalnica s prsi. Izkušeni bralci so brez težav spoznali skoraj celoten sklop vaj, ki jih trenerji dajo začetnikom. In dajo ga zato, ker dobesedno povzroči "eksplozijo testosterona"zaradi česar se začne enaka eksplozivna rast mišic. In šele čez vsaj šest mesecev po redni uporabi tega testosteronskega kompleksa je smiselno povezati izolacijske vaje, da bodo zaraščene mišice dale lepšo obliko.
Obstajajo še drugi triki za povečanje ravni testosterona. Nekateri priporočajo moškim intenzivno spolno življenje in pripravke iz plazečega sidra. In testostaronskim antagonistom se je najbolje izogibati. Mednje spadajo predvsem pivo, iz katerega izhaja specifična figura "piva" z vsemi izhajajočimi fiziološkimi posledicami. Sojina hrana tudi v tem smislu ni zelo dobra, zato je beljakovine, potrebne za rast mišic, bolje, da športniki dobijo iz mesa, rib in mlečnih izdelkov.
Posebej želim opozoriti pred uporabo kemikalij za pospešeno rast mišic. So ali derivati ali analogi testosterona. V obeh primerih je sinteza naravnega testosterona v telesu potisnjena, potem pa je kasneje izjemno težko obnoviti. Če povzamemo zgoraj, lahko trdimo, da obstajajo načini, kako vplivati na fiziologijo telesa, da se razvije pogum. In to predvsem vadba atletizma, ki razvija ne samo mišice, ampak tudi druge atribute moškosti.
Avtor: Valentin Rykov