Znanstveniki so dokončno odkrili neposredno povezavo med možganom in imunitetnim sistemom prek limfnih sesalcev, OBSTOJI, KI NISO ZNALI ZARADI.
Novo odkritje skupine raziskovalcev z univerze v Virginiji (UVA) "bo morda zahtevalo ponovno oceno osnovnih stebrov nevroimunologije" (področje preučevanja živčnega in imunskega sistema).
Najdena je bila neposredna povezava med možgani in imunskim sistemom skozi limfne žile, katerih obstoj prej ni bil znan. Tako kot krvne žile, ki prenašajo kri po telesu, tudi limfne žile naredijo enako imunskim celicam, vendar je dolgo veljalo, da se takšne žile ne nahajajo v možganih. Nove raziskave, ki bi našle limfne žile pod lobanjo miške, bi lahko odprle poti za razumevanje avtizma, multiple skleroze, Alzheimerjeve bolezni in mnogih drugih bolezni.
Vse bolj je jasno, da so možgani, imunski sistem in črevesni mikrobi tesno povezani. Na primer, avtizem je povezan z boleznimi prebavil in potencialno prekomerno reakcijo imunskega sistema.
"Poleg tega so nevrološke bolezni, kot sta multipla skleroza in Alzheimerjeva bolezen, že dolgo povezane s spremembami v delovanju imunskega sistema, avtoimunske bolezni črevesja, kot je Crohnova bolezen, pa so povezane z duševnimi boleznimi."
Ni vedno bilo jasno, kako nastajajo take povezave, zdaj pa so odkrili os med črevesjem in možgani ter pot od imunskega sistema do možganov.
Morali bodo spremeniti učbenike
Promocijski video:
To je bila reakcija Kevina Leeja, predsednika oddelka za nevrologijo UVA, ko je slišal za to najdbo. Limfne žile so bile najdene v meningih, zaščitnih membranah, ki pokrivajo možgane, in ugotovili so, da so tesno povezane s krvnimi žilami.
Vodja študije Jonathan Kipnis, profesor nevroznanosti UVA in direktor Centra za možgansko imunologijo UVA, je poudaril pomen odkritja: »Verjamemo, da bodo te žile lahko igrale pomembno vlogo pri vsaki nevrološki bolezni z imunsko komponento. Težko si je predstavljati, da niso bili povezani s [tako] boleznijo …
Pri Alzheimerjevi bolezni se [na primer] v možganih naberejo veliki drobci beljakovin. Menimo, da je to zato, ker jih ta plovila ne morejo učinkovito odstraniti."
Je smiselno. Konec koncev, zakaj na vaši možgani ne bi imeli neposrednega kanala do imunskega sistema? In ves ta čas so nam bili namigani. Nekoč so mislili, da so možgani zunaj običajnega imunskega nadzora, kar se je zdelo potrebno, saj je otekanje (normalen imunski odziv) v možganih lahko usodno.
Vendar bi bilo možno, da bi bili možgani »imunsko privilegirani«. Glede na io9:
»Skrbne raziskave so pokazale, da možgani medsebojno vplivajo na periferne organe imunskega sistema, čeprav na edinstven način. Imunske celice nekako krožijo skozi možgane, antigeni, ki običajno sprožijo imunski odziv, pa potujejo iz možganov v bezgavke."
Na novo odkrite limfne žile v možganih resnično kažejo na tesno in pomembno povezavo med možgani in imunskim sistemom, ki je še vedno v povojih.
Črevesni mikrobi vplivajo tudi na možgane
Ne le, da ima imunski sistem neposredno linijo z možgani. Črevo, ki je polno mikrobov, prav tako komunicira z možgani prek tega, kar imenujemo črevesno-možganska os.
Pravzaprav poleg možganov obstaja še enterični (črevesni) živčni sistem (ENS), ki se nahaja v stenah črevesa in deluje tako neodvisno kot v povezavi z njim.
Ta komunikacija med obema možganoma deluje v obe smeri, in zaradi tega lahko hrana vpliva na vaše razpoloženje ali zaradi tesnobe lahko poškoduje vaš želodec. Vendar pa je črevesno-možganska povezava veliko več kot "udobna hrana" ali metulji v želodcu.
Pojasnjuje tudi, zakaj so spremembe bakterij v črevesju povezane z boleznijo možganov in še več, vključno z depresijo. Jane Foster, doktorica, izredna profesorica za psihiatrijo in vedenjsko nevroznanost na univerzi McMaster, je v Medic Netu opisala več načinov, kako črevesni mikrobi komunicirajo z možgani:
Spreminjanje bakterij v črevesju lahko vpliva na vaše razpoloženje
V raziskavi, objavljeni v strokovno pregledni reviji Gastroenterology, je sodelovalo 36 žensk, starih od 18 do 55 let, ki so bile razdeljene v tri skupine:
- Skupina za zdravljenje je jedla jogurt, ki vsebuje več probiotikov, za katere domneva, da imajo koristne učinke na zdravje črevesja, dvakrat na dan en mesec
- Druga skupina je jedla "drobtinasti" izdelek, ki je bil videti in okusil kot jogurt, vendar ni vseboval probiotikov
- Kontrolna skupina ni jela nobenega jogurta
Pred štiritedensko raziskavo in po njej so bile udeleženke podvržene slikanju z magnetno resonanco tako v mirovanju, kot v izzivu prepoznavanja čustev. ki kažejo enaka čustva.
"Ta naloga, zasnovana za merjenje vpletenosti afektivnih in kognitivnih regij možganov kot odziv na vizualni dražljaj, je bila izbrana, ker so prejšnje študije na živalih pretvorile pretvorbo črevesne flore v spremembe afektivnega vedenja," so pojasnili pri UCLA.
Zanimivo je, da so v primerjavi s kontrolno skupino ženske, ki so uživale probiotični jogurt, zmanjšale aktivnost v dveh možganskih regijah, ki nadzorujejo centralno predelavo čustev in občutkov:
- Insula, ki igra vlogo pri funkcijah, ki so običajno povezane s čustvi (vključno z zaznavanjem, motoričnimi spretnostmi, samozavedanjem, spoznanjem in medosebnimi izkušnjami) ter homeostazo vašega telesa
- Somatosenzorična skorja, ki je povezana z zmožnostjo vašega telesa za razlago najrazličnejših občutkov
Med preiskavami možganov v mirovanju je skupina zdravljenja pokazala tudi močno povezavo med območjem, znanim kot "periaqueductal siva snov", in območji predfrontalne skorje, povezanimi s spoznavanjem. To je v nasprotju s kontrolno skupino, ki je pokazala večjo povezanost sive snovi z deli možganov, odgovornimi za čustva in občutke.
"Psihobiotiki" za izboljšanje duševnega zdravja?
Vse več je raziskav, ki kažejo, da so možgani in mikrobi v vašem telesu tesno povezani. Decembra 2011 je revija Neurogastroenterology and Motility poročala o novem odkritju: probiotik, znan kot bifidobacterium longum NCC3001, pomaga normalizirati anksiozno vedenje pri miših z nalezljivim kolitisom.
Ločena študija je tudi ugotovila, da ima probiotik Lactobacillus rhamnosus merljiv učinek na ravni GABA (inhibicijski nevrotransmiter, ki pomembno uravnava fiziološke in psihološke procese) na določenih področjih možganov in znižuje raven stresno povzročenega hormona kortikosterona, kar vodi v zmanjšano vedenje, povezano z tesnoba in depresija.
Nevroni so prisotni tako v možganih kot v črevesju - vključno z nevroni, ki proizvajajo nevrotransmiterje, kot je serotonin, ki nadzoruje razpoloženje, depresijo in agresijo. V resnici je njegova največja koncentracija v črevesju, ne v možganih.
Psihobiotiki ali "bakterije za možgane" se celo uporabljajo za uspešno zdravljenje depresije, tesnobe in drugih psihiatričnih motenj, čeprav je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kateri probiotiki in v katerih odmerkih so najboljši za različne motnje razpoloženja.
Raziskovalci trenutno preučujejo tako imenovane antibiotike - "čarobne krogle", ki lahko ciljajo na določene "slabe" bakterije, dobre pa pustijo neokrnjene. Fekalne presaditve mikrobiote se vse pogosteje uporabljajo tudi kot način za doseganje zdravega mikrobnega ravnovesja.
Vnetna povezava med črevesjem in možgani
Črevesje je izhodišče za vnetje - pravzaprav je čuvaj vnetnega odziva. Po besedah nevroimmunologa Kelly Brogan mikroorganizmi v črevesju sprožijo proizvodnjo citokinov, ki sodelujejo pri uravnavanju odziva imunskega sistema na vnetja in okužbe.
Tako kot hormoni tudi citokini signalizirajo molekule, ki pomagajo celični komunikaciji in celicam sporočajo, kam naj se premaknejo, ko se začne vnetni odziv. Večina signalov (približno 90 odstotkov) med črevesjem in možgani potuje skozi vagusni živec.
Vagus je latinsko za vagus, tako imenovan, ker ta dolgi živec potuje od lobanje navzdol do prsnega koša in trebuha in se razveja v več organov. Glasniki citokinov, proizvedeni v črevesju, potujejo do možganov po "vagusni cesti".
Ko so znotraj, citokini "sporočajo" vaši mikrogliji (imunskim celicam v možganih), da izvajajo določene funkcije, na primer proizvajajo nevrokemične snovi. Nekateri od njih negativno vplivajo na vaše mitohondrije, kar lahko vpliva na proizvodnjo energije in apoptozo (celična smrt), prav tako pa negativno vplivajo na zelo občutljiv sistem povratnih informacij, ki nadzoruje stresne hormone, vključno s kortizolom.
Tako vnetni odziv, ki se je začel v črevesju, potuje v možgane, ki na podlagi tega nato prek zapletene povratne zanke pošiljajo signale preostanku telesa. Sporočilo je, da so deli vašega telesa neločljivo povezani, zdravje črevesja pa je najpomembnejše za vaše možgane in imunski sistem.
Prehranska psihiatrija za zdravje možganov
Vrnitev k zdravju možganov je uživanje naravno fermentirane hrane eden najboljših načinov za optimizacijo mikrobioma, ki pa lahko optimizira zdravje možganov. Fermentirana hrana je tudi ključni sestavni del protokola GAPS, prehrane, namenjene zdravljenju in tesnjenju črevesja.
Raziskave so pokazale pozitiven odziv med hrano, po kateri hrepenite, in sestavo mikrobioma, ki potrebuje ta hranila, da preživijo. Torej, če želite sladkor in rafinirane ogljikove hidrate, boste morda hranili neumno vojsko Candide! Ko začnete odpravljati živila, ki škodujejo koristni flori, začnite vključevati fermentirano hrano, kot so kislo zelje, naravno fermentirane kumarice, miso, tempeh in fermentirane zaganjalne kulture iz surovega organskega rastlinojedega mleka (jogurt, kefir itd.) …
Ta hrana, bogata s probiotiki, bo pomagala zdraviti, preseliti prebivalstvo in "trenirati" vaše črevesje. Članek v reviji Physiological Anthropology poroča, da pravilno nadzorovana fermentacija poveča specifična hranila in fitokemikalije v hrani ter tako izboljša fizično, duševno in možgansko zdravje.
Poročajo tudi, da mikrobi, povezani s fermentacijo (kot so laktobacili in bifidobakterije), lahko vplivajo tudi na zdravje možganov tako na neposredne kot posredne načine, kar odpira vrata novim znanstvenim raziskavam na področju "prehranske psihiatrije."
Razvoj zdrave črevesne mikroflore se začne že ob rojstvu. Porod in dojenje tvorita osnovo, kateri organizmi bodo naselili telo vašega dojenčka. Če torej želite biti mati, optimizirajte lastno mikrofloro, saj jo boste prenesli na svojega otroka.
Dobra novica je, da je fermentirana zelenjava enostavno narediti sami. So tudi najbolj ekonomičen način, da v svojo prehrano dodate kakovostne probiotike. Vaš cilj je zaužiti četrtino do pol skodelice fermentirane zelenjave z vsakim obrokom, vendar lahko to količino postopoma dosežete. Začnite z dvema žličkama, večkrat na dan, in gradite v skladu s svojo toleranco.
Če je to preveč (vaše telo je lahko slabo ogroženo), boste morda celo začeli piti čajno žličko fermentirane zelenjavne kumarice, ki je bogata z enakimi koristnimi mikrobi. Razmislite tudi o jemanju veliko potencialnega probiotičnega dopolnila, vendar razumete, da prave hrane ni mogoče nadomestiti.