Če se želite ponovno zavedati vsakega trenutka bivanja, se »zbudite v resnici«! To je naloga, ki so jo duhovni učitelji-guruji v preteklosti in današnji psihoterapevti postavili sebi in svojim učencem.
Tehnika 1. "Zmedite se"
Dajte si nalogo, da za en dan vzamete hrano in držite glavni aparat (vilice ali žlico) v napačni roki, s katero ste uporabljeni. To je recimo, da desničarji jedo cel dan, držijo žlico z levo roko, levičarji pa z desno.
Med tednom pojdite na drugo pot v službo (ali domov iz službe). Spustite se vsaj z ene postaje prej ali slej in se tja pripeljite peš, ne pa po ravni cesti. (Kar zadeva ženske, morate tukaj vnaprej skrbeti za udobne čevlje. In seveda ta vaja ne pomeni, da hodite po temnem večeru po dvomljivih prehodih v čevljih z visoko peto. Te prakse zahtevajo, da se spomnimo resničnosti in ne pozabimo nanjo!
Delajte, kot ste vajeni, počasi, slovesno in previdno. Kot da nosite (na parkirišču v puščavi) skledo z dragocenimi kapljicami žive vode.
Tehnika 2. "Nadzor nad govorom"
Promocijski video:
Besedo "ne" in njegovega namestnika "ne" izključite iz svojega govora natančno en dan. Poskusite z drugimi jezikovnimi pripomočki razjasniti svoje misli, tudi v službi.
Naredite enako z besedo "jaz" in "jaz", vendar v enem tednu.
Poskusite zavestno nositi izjavo "Sem." Čez nekaj časa mu priklopite drugo izjavo "Lahko".
(Te izjave o mantri se izgovarjajo zavestno in ne v jezičku in šele potem, ko dosežete nekaj uspeha pri samozavedanju z vajami, navedenimi na začetku našega seznama)
Tehnika 3. "Zavestno branje"
Vzemite poljubno besedilo (kasneje boste sami izbrali NIČ VSEH besedil). Preberite ga trikrat.
Prvič - kot običajno berete "zase".
Drugič preberite besedilo, kot da ga na glas berete drugi osebi, da ga razume.
Tretjič preberite besedilo, kot da gre za šifrirano sporočilo, napisano osebno za vas, da bi rešili svoje težave.
Tehnika 4 "Zavestno dihanje"
To je tisto - in zelo redko se osredotočimo na dihanje, vendar se z njim začne naš življenjski ritem! Od tega je odvisen naš srčni utrip in zdravje našega telesa.
Bodite pozorni na to, kako dihamo pet minut na dan:
koliko traja vdih in izdih, kateri izmed njih traja dlje?
- če vdihnete, vnesemo več kot damo
- če izdihnete, damo več
- če med vdihom in izdihom ustavimo - manifestacija nezaupanja
- Plitko ali globoko dihanje?
dihanje poteka enakomerno brez premorov, globokega vdiha in popolnega izdiha
(zakaj, samo ko zaspimo, dih teče enakomerno in globoko?)
Nekaj drugih dejavnosti, ki vam lahko pomagajo povečati zavest:
- pogledati na zori - na vzhajajoče Sonce - njegovo svetlobo - razbistri našo zavest.
Ali pa spremljati sončni zahod (mnogi to počnejo intuitivno)
- pojte! In poslušajte glasbo! Prijetna melodija nas uglasi v harmonično razpoloženje.
in z glasom nastavimo svoj "instrument" - in misli se uredijo.
- risati abstrakcije (ne da bi o čem razmišljali) - tako pokažemo svoja skrita razpoloženja, tako se lahko znebimo notranje napetosti, ki je pogosto ne opazimo.
Vse te tehnike nas vodijo do zavedanja sebe v tem svetu, pri čemer smo pozorni na prave vrednote. Biti v trenutku »Tu in zdaj« daje najučinkovitejše stanje za odziv na zunanje dogodke. Pomanjkanje notranjih dialogov in podobno ustvarja dodatno energijo za impulz delovanja.
