Od avtorja: Ta članek opisuje vaje za samostojno delo s sanjami.
Vsak od nas ima sanje - žive in srečne, včasih moteče, z vznemirljivimi zapleti ali neskladnimi, abstraktnimi podobami. Vsak človek je vsaj enkrat v življenju, ki je hotel razkriti skrivnost spanja, odprl številne sanjske knjige v iskanju interpretacije. Razlage v sanjskih knjigah pogosto olajšajo, včasih pa so lahko zaskrbljujoče, saj napovedujejo nekaj negativnega. Človek verjame v napovedovanje in nezavedno prilagodi svoje vedenje, s čimer mu le pomaga, da se uresniči. Kaj so torej sanje in, kar je najpomembneje, kako jih razumeti?
V psihologiji obstaja več glavnih teorij, ki razlagajo naše sanje. Znani Sigmund Freud je trdil, da vse sanje vsebujejo informacije o naših skritih željah. Za njim je Carl Jung predstavil teorijo, da sanje skozi simbolične podobe nezavednega prikazujejo trenutno stanje naše psihe. Fritz Perls, ustanovitelj gestalt terapije, je na sanje gledal kot na sporočila o nedokončanih situacijah, o odnosu, ki ga imamo s seboj in svetom okoli sebe, kot namige o tem, česar v življenju ne opazimo ali se mu izognemo. Prav tako kažejo, kako nekatere vidike svoje osebnosti ignoriramo in zanikamo. Kasneje je Perls, ko je povzel svojo idejo, sanje imenoval kratka sporočila o trenutnem ali splošnem stanju človeškega življenja.
Na podlagi slednje teorije lahko rečemo, da so naša čustva, stanja, kot s pomočjo projektorja, prikazana skozi vse predmete, pojave, like, drobce pokrajine, fantastične podobe, ki jih vidimo v sanjah. V nekaterih primerih je projekcija lahko celo naše fizično stanje, tj. delo naših notranjih organov.
Zelo pogosto postanejo razlog za izkušnjo "nočne more". Vendar so tudi "strašljive" ploskve le projekcije, le napolnjene z več energije.
Vsaka oseba v sanjah "ustvari" svoje unikatne podobe. S takšnim razumevanjem sanj postane očitna celotna nesmiselnost, da vas razne sanjske knjige odnesejo. Kako torej urediti svoje sanje?
Promocijski video:
Za delo s sanjami obstajajo različne tehnike, odvisno od smeri psihologije, v kateri psiholog deluje. V okviru gestalt terapije je ena glavnih tehnik »identifikacija s sanjsko podobo«, katere cilj je, da so sanje človeku bolj razumljive. Ta tehnika ima veliko število sort, vključno z vajami, ki jih lahko izvajate sami.
Najprej zapišite svoje sanje in naredite seznam vseh njihovih podrobnosti. Pomislite na vsako osebo, vsak predmet, vsak element in si nato predstavljajte sebe kot vsakega od njih. Poskusite se reinkarnirati v vsakem od teh elementov in jih igrati. Resnično postanite eno.
Možnost 1. Nato vzemite vsakega od teh elementov, znakov in delov in jim dovolite, da komunicirajo med seboj. Napišite scenarij. Pripravite dialog med dvema nasprotnima figurama - in ugotovili boste (še posebej, če ste pravilno prepoznali nasprotni strani), da se bosta zagotovo začeli spopadati med seboj. Vsak del sanj ste vi sami, to je vaša lastna projekcija in če obstaja nekaj nezdružljivih strani in jih prisilite v medsebojne spopade, potem igrate igro večne konflikcije. Ko se komunikacijski proces nadaljuje, pride do vzajemnega priznavanja, dokler končno ne pridete do enotnosti in ponovne združitve teh dveh nasprotujočih si sil.
Možnost 2. Ko se reinkarnirate kot element sanj, recite ali posnemite čustveni monolog, naslovljen na kateri koli drug lik v sanjah. Po tem je treba hkrati našteti občutke, ki jih doživljamo, in jih prenesti v odnose v resničnem življenju. Zastavite si vprašanje: Na koga v življenju bi lahko naslovil te občutke?
Možnost 3. Če sanje predstavljajo različne pokrajine, kozmične pokrajine, čudovite zapletene zaplete, ki jih je težko razdeliti na elemente, potem postanejo umetniške tehnike zelo učinkovite. Ustvarite risbe, ilustracije, kolaže svojih sanj, da razjasnite elemente, na katere projicirate svoje stanje. In potem, tako kot v prvih dveh različicah, povejte sanje v prvi osebi ali, če obstajajo drugi elementi, vstopite v dialog z njimi.
Možnost 4. Narišite košček sanj, ki vas najbolj zanima, izberite dva elementa in se narišite na isti sliki. Za vadbo je koristno izbrati ne samo živali ali ljudi, temveč tudi predmete ali dele prostora. Nato si oglejte ta dva elementa v prvi osebi (Kdo sem? Kaj sem? Kakšne lastnosti imam? Za kaj si prizadevam? Kaj počnem v teh sanjah?). Po tem vodite dialog, v katerem vsak element izrazi svoj odnos do drugega (tudi do vas, prikazano na sliki). Nato sami nagovorite vsakega od elementov in nato odgovorite v njihovem imenu. Bodite prepričani, da se obrnete neposredno, "na vas". Po tem se vrnite k izkušenim čustvom in jih prenesite v odnos v resničnem življenju. S kom vodite podoben dialog v resničnem življenju? S kom razvijate to vrsto odnosov? Kaj želite dobiti od njega?
Pogosto si je težko zapomniti sanje v celoti, pojavijo se nekatere nedosegljive podobe, sledi občutkov ostanejo, vendar se sanje ne spomnijo. Za to obstajajo preprosta priporočila, po katerih se lahko naučite zapomniti sanje do najmanjših podrobnosti:
- ne vstanite takoj po prebujanju, lezite malo z zaprtimi očmi;
- pozorno poslušajte sebe, svoja čustva in podobe, ki se vam porajajo, ne poskušajte se posebej spominjati sanj;
- vodite "dnevnik" sanj, v katerega boste morali beležiti nastajajoče slike, občutke;
- Zvezek je bolje pustiti ob postelji, da ga lahko enostavno vzamete tako, da iztegnete roko.
Za kaj je namenjen? Razumevanje sanj vam lahko pomaga, da imate jasno predstavo o dogodkih v svojem življenju, bolje se razumete. Poleg tega lahko zmanjšate negativne izkušnje in čustva, zmanjšate stres in povečate zadovoljstvo, veselje in veselje do življenja!
Avtor: Babich Vera