Zračne kopeli so vrsta aeroterapije (zračna obdelava), ki sestoji iz odmerjenega učinka zraka na golo telo, zaščiteno pred direktno sončno svetlobo.
Življenje človeškega telesa si lahko predstavljamo kot presnovo, metabolizem pa je možen le ob prisotnosti kisika. Zdravilna moč svežega zraka je v njegovem bogastvu s kisikom, lahkimi ioni, fitoncidi in drugimi koristnimi za telo. Poleg tega je temperatura zraka eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na človeka. Zračna reža med telesom in oblačili ima običajno konstantno temperaturo približno 27-28 ° C in takoj, ko se človeško telo osvobodi oblačil, prenos toplote takoj postane bolj intenziven in koža začne dihati v celoti.
Hkrati se izboljša metabolizem, prav tako se izboljša tonus mišičnega in živčnega sistema, trenirajo se sistemi za termoregulacijo telesa, normalizira se čustveno ozadje, zmanjša se razdražljivost, izboljša se apetit, spanje in dvigne razpoloženje. Žal so posebnosti sodobnega življenjskega sloga takšne, da večina od nas preživi ogromno časa v umetno ustvarjenih atmosferah in je izpostavljena tako grelnim napravam s svojim sušilnim učinkom kot klimatskim napravam. Poleg tega stalno nošenje oblačil preprečuje telesu, da bi v celoti dihalo, koži pa odvzame potrebno količino kisika od zunaj. Zato se, kadar je le mogoče, poskušajte znebiti svojih oblačil in se v zračni kopeli. Konec koncev, biti na prostem praktično nima kontraindikacij.
Odstranite vse, kar lahko, pustite le minimalno oblačilo - kopalke, top s kratkimi hlačami. To bo delna zračna kopel. Delno bo vplival. Veliko bolje je, če razmere dopuščajo, in popolnoma ostati goli. Hitro se slecite, da zračna kopel takoj prizadene celotno površino golega telesa in povzroči hitro energično reakcijo telesa. Sedaj sedite (po možnosti v ležalniku v senci dreves ali pod šotorom) in se samo sprostite ali preberite. Če nimate časa, zračno kopel združite s potrebnimi gospodinjskimi opravili.
Zračna kopel bi morala biti užitek. Glavna stvar tukaj ni čas, ampak dobro počutje. Povprečno trajanje zračne kopeli pri ugodni temperaturi zraka je pol ure. Strokovnjaki menijo, da bi morala oseba ostati gola vsaj 2 uri na dan. Občutek ohlajenosti, videz "gosjih izboklin" ne bi smeli biti dovoljeni. Če čutite, da vas zebe, se takoj oblecite in naredite nekaj vaje.