Opazujte se: ste res prisotni tam, kjer ste fizično? Ko pijete čaj, res pijete čaj (čutite njegovo aromo, okus, toplino) ali ste mentalno v tem času na drugem mestu? Ko umivate obraz, ste v postopku ali predvajate pretekli dan? Vsaj nekaj dni opazujte, kako pogosto ste odsotni tam, kjer ste fizično. Najverjetneje boste ugotovili, da ste v večini primerov daleč od svojega telesa.
Naslednji korak pri samoopazovanju je vrnitev v trenutek, na tukaj in zdaj. Če želite to narediti, je dovolj, da se oglasite in pokličete nase, takoj ko ugotovite, da niste tam. Na primer: "Vrni se na trenutek"! Ali katerokoli besedno zvezo, ki jo boste zaznali kot ukaz. Tu si zjutraj umivate zobe in se mentalno že pogovarjate s stranko, ki ste jo nameravali poklicati takoj, ko pridete v pisarno. Ko najdete tak razkol, ukažete: "Vrnite se na trenutek"! Takoj začutite okus zobne paste v ustih, udobje mehke odeje in vaše umivanje od mehanskega delovanja se spremeni v popolnoma zavestni jutranji ritual. To vajo ponovite večkrat na dan vsaj teden dni.
Avtor: Regina Bikbulatova
