V tem članku si bomo ogledali fiziologijo strahu. Ugotovimo, katere snovi nastajajo v človeškem telesu v nevarnih situacijah, kako te snovi delujejo. In kako lahko popravite metabolizem, da zmanjšate dovzetnost za strahopetnost, da bo vaša reakcija na strah bolj konstruktivna. Posebno pozornost bomo namenili trem hormonom: adrenalinu, norepinefrinu in testosteronu.
Adrenalin je hormon strahu
Prvi in glavni odziv na bližajočo se nevarnost je sproščanje velike količine adrenalina v krvni obtok nadledvične skorje. Zaradi tega adrenalin figurativno imenujemo hormon strahu. Po takšni notranji "injekciji" v telo se začnejo številni zapleteni procesi, katerih cilj je na koncu maksimirati sposobnost preživetja v ekstremnih razmerah. Pod vplivom adrenalina se tlak dvigne in možganske žile se razširijo. Izboljša prehrano možganov, izostri zaznavanje, pospeši obdelavo informacij in olajša razmišljanje. Adrenalin sam je katabolični hormon in spodbuja proizvodnjo drugega kataboličnega hormona - kortizola. To pomeni, da pod njegovim delovanjem pride do pospeševanja metabolizma in povečanega nasičenja krvi s snovmi, ki olajšajo fizično in duševno delo. Povečuje glukozo in v tem smislu je nasprotje anaboličnemu hormonu inzulinu. Hkrati se povečata srčni utrip in hitrost dihanja ter globina. To je naravna zamenjava za ogrevanje. Segrevanje pred prihajajočo obremenitvijo športnik doseže popolnoma enak učinek, le na krožni način in porabi več časa.
To zagotavlja učinek uporabe vseh razpoložljivih virov. Na splošno lahko to povzroči poseben občutek živahnosti in notranjega dviga, blizu evforije. Te občutke kadilci dobro poznajo, saj nikotin spodbuja sproščanje adrenalina, poživljajoči evforični učinek cigarete pa je v veliki meri posledica adrenalina. Nekateri ljudje v teh občutkih uživajo toliko, da si prizadevajo, da bi adrenalin črpali iz lastnih nadledvičnih žlez znova in znova, s čimer so ogroženi. Takšno vedenje imenujemo odvisnost od adrenalina. Da pa bi dobili naslednji "odmerek", sploh ni treba skakati s padalom ali voziti motorja. Preprosto morate naliti vedro ledene vode. Bistvo je, da je adrenalin adaptogen. Se pravi, sprosti se kot odziv na vsak stres, tudi fizični oz.in ne samo kot odgovor na nevarnost. Prav s tem je povezana moda hladnega umivanja, ki poživi nič slabše kot cigareta ali beg pred jeznim psom. Ampak vse moraš plačati. Vsi vedo, da so droge slabe. In četudi zdravilo ali poživilo izloča telo samo, je še vedno slabo. Uničujoč učinek rednega vbrizgavanja adrenalina v kri je dobro opaziti na ljubiteljih hladnega umivanja. Prvi jutranji duš poživi cel dan. Če se postopek ponavlja vsako jutro, bo sčasoma dobava živahnosti dovolj za krajše in krajše obdobje. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa.ki je tako poživljajoča kot cigareta ali bežanje pred jeznim psom. Ampak vse moraš plačati. Vsi vedo, da so droge slabe. In četudi zdravilo ali poživilo izloča telo samo, je še vedno slabo. Uničujoč učinek rednega vbrizgavanja adrenalina v kri je dobro opaziti na ljubiteljih hladnega dušenja. Prvi jutranji duš poživi cel dan. Če se postopek ponavlja vsako jutro, bo sčasoma dobava živahnosti dovolj za krajše in krajše obdobje. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa.ki je tako poživljajoča kot cigareta ali bežanje pred jeznim psom. Ampak vse moraš plačati. Vsi vedo, da so droge slabe. In četudi zdravilo ali poživilo izloča telo samo, je še vedno slabo. Uničujoč učinek rednega vbrizgavanja adrenalina v kri je dobro opaziti na ljubiteljih hladnega umivanja. Prvi jutranji duš poživi cel dan. Če se postopek ponavlja vsako jutro, bo sčasoma dobava živahnosti dovolj za krajše in krajše obdobje. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa.še vedno je slabo. Uničujoč učinek rednega vbrizgavanja adrenalina v kri je dobro opaziti na ljubiteljih hladnega umivanja. Prvi jutranji duš poživi cel dan. Če se postopek ponavlja vsako jutro, bo sčasoma dobava živahnosti dovolj za krajše in krajše obdobje. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa.še vedno je slabo. Uničujoč učinek rednega vbrizgavanja adrenalina v kri je dobro opaziti na ljubiteljih hladnega umivanja. Prvi jutranji duš poživi cel dan. Če se postopek ponavlja vsako jutro, bo sčasoma dobava živahnosti dovolj za krajše in krajše obdobje. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa. Na koncu bo trajalo le nekaj minut, hkrati pa se bodo pojavile številne notranje kataklizme, ki jih lahko imenujemo v enem preprostem izrazu - splošna obraba telesa.
Norepinefrin - hormon besa
Skoraj vsi poznajo občutek rahle omotičnosti hkrati s "meglenjem" glave, naletom moči in divjim besom, ki želi le uničiti. Menijo, da gre za delovanje norepinefrina, hormona besa in jeze. To je do neke mere res, vendar s spremembami. Stres sproži sproščanje številnih hormonov v krvni obtok, katerega glavni in najmočnejši je adrenalin. Norepinefrin je na telo kot celota nekoliko šibkejši in lažji, njegov učinek pa je treba upoštevati le v kombinaciji z adrenalinom. In od razmerja sestavin v tem "koktajlu" (in tudi od številnih dejavnikov) je na koncu odvisno, ali bo odziv na stres bolj agresiven ali, nasprotno, strahopeten.
Promocijski video:
Norepinefrin močneje zoži krvne žile in močneje poveča krvni tlak. Ima pa bistveno manjši učinek na druge funkcije telesa. Na primer dihanje in srčni utrip. Norepinefrin je bistvena sestavina mehanizma budnosti, zaradi česar je človek bolj osredotočen in aktiven. Njegova višja koncentracija lahko dejansko sproži precej agresiven odziv na stres. Razmerje med adrenalinom in norepinefrinom v krvi kot odziv na stres je fiziološko vnaprej določena vrednost in glede tega ni mogoče storiti ničesar. Zato se strahopetnost do neke mere lahko šteje za prirojeno lastnost značaja. Ni pa vse tako žalostno, saj vse v našem življenju ne določa fiziologija. Samo, da je pogum nekaterim dan enostavno in naravno, drugi pa ga bodo morali vzgajati, to je vse. Podobno je z razvojem fizične moči - za nekatere je dovolj, da so malo podobni telovadnici, mišice pa takoj rastejo, druge pa morajo veliko bolj delati. Toda v končni analizi zmaga ne gre bolj za nadarjene, temveč za bolj pridne. To bo obravnavano v nadaljevanju.
Testosteron - hormon poguma
Če se adrenalin in norepinefrin v telesu sproščata kot odgovor na stres na splošno in zlasti nevarnost, potem je v krvi ves čas prisoten testosteron v bolj ali manj stalni koncentraciji. In tudi njegovo delovanje je konstantno, ohranja reakcije, ki jih je povzročil na določeni ravni. Testosteron proizvajajo predvsem moški testisi in določa njihovo moškost slike - razvite mišice, dlake na obrazu, nizek tember glasu, ozka medenica in široka ramena. V nekaterih količinah ga proizvajajo tudi nadledvične žleze in tudi jajčniki žensk. Zato imajo lahko tudi ženske povečano raven testosterona, kar jim daje moški videz. Toda testosteron ni odgovoren samo za telesno zmogljivost. Značilnosti daje tudi tisto, kar lahko ena beseda opiše kot moškost. To je nekakšna agresivnost, vendar ne situacijska, ampak bolj konceptualna, ko želite razširiti svojo sfero vpliva, biti prvi, osvojiti nova ozemlja v dobesednem in figurativnem pomenu besede. Se pravi, da počnejo vse, kar običajno počnejo moški. V ožjem, praktičnem smislu visoke ravni testosterona dajo človeku pogum, željo po tveganju in, kar je najpomembneje, zmožnost trpljenja trenutnih težav zaradi zmage pri naslednjih dosežkih.in kar je najpomembneje - zmožnost trpljenja trenutnih težav zaradi zmage naslednjega dosežka.in kar je najpomembneje - zmožnost trpljenja trenutnih težav zaradi zmage naslednjega dosežka.
Količina proizvedenega adrenalina in norepinefrina je vnaprej določena in je ni mogoče popraviti, vendar lahko vplivamo na raven testosterona. Zato lahko strahopetnost in plahost premagate ne le z gojenjem nasprotnih lastnosti, temveč tudi s popravljanjem fizioloških procesov! Najkrajši in najbolj naraven način za zvišanje ravni testosterona je z vadbo. A ne le kakšnega groznega, ampak z največjo utežjo. In vaje bi morale biti tudi posebne - osnovne. Imenujejo jih tudi poliartikularni, saj pri njihovem izvajanju nujno sodeluje več sklepov naenkrat. V bistvu obstajata dve glavni vaji za povečanje ravni testosterona: počep z mreno in mrtva dvigala. Lepo delujejo tudi stiskalnica, vleka na drogu in stiskalnica s prsi. Izkušeni bralci so brez težav spoznali skoraj celoten sklop vaj, ki jih trenerji dajo začetnikom. In dajo ga zato, ker dobesedno povzroči "testosteronsko eksplozijo", zaradi katere se začne enaka eksplozivna rast mišic. In šele čez vsaj šest mesecev po redni uporabi tega testosteronskega kompleksa je smiselno povezati izolacijske vaje, da bodo zaraščene mišice dale lepšo obliko.
Obstajajo še drugi triki za povečanje ravni testosterona. Nekateri priporočajo moškim intenzivno spolno življenje in pripravke iz plazečega sidra. In testostaronskim antagonistom se je najbolje izogibati. Mednje spadajo predvsem pivo, iz katerega izhaja specifična figura "piva" z vsemi izhajajočimi fiziološkimi posledicami. Sojina hrana tudi v tem smislu ni zelo dobra, zato je beljakovine, potrebne za rast mišic, bolje, da športniki dobijo iz mesa, rib in mlečnih izdelkov. Posebej želim opozoriti pred uporabo kemikalij za pospešeno rast mišic. So ali derivati ali analogi testosterona. V obeh primerih je sinteza naravnega testosterona v telesu potisnjena, potem pa je kasneje izjemno težko obnoviti. Če povzamemo zgoraj, lahko trdimo, da obstajajo načini, kako vplivati na fiziologijo telesa, da se razvije pogum. In to predvsem vadba atletizma, ki razvija ne samo mišice, ampak tudi druge atribute moškosti.
Avtor: Valentin Rykov