V zadnjem tisočletju se človek ni naučil samo dobiti svojo hrano, ampak je bil zelo zaskrbljen nad malenkostmi. In vse bi bilo v redu, če ta lastnost ne bi posegala v življenje in ne bi povzročila negativnih posledic.
Dokazano je, da je huda tesnoba vzrok za številne bolezni, tudi nevarne.
Kako se lahko naučite ostati mirni tudi v na videz najtežjih razmerah?
Najprej ugotovimo, v kakšnih situacijah smo živčni.
Človek doživi občutek nervoze pred odgovornim dogodkom, ko ga muči strah pred neuspehom in kaj mislijo o osebi in mu preprečuje, da bi bil miren. Težave v življenjskih situacijah in druge malenkosti prinašajo tesnobo.
Kako se kaže izkušnja?
Promocijski video:
Človekove dlani se znojijo, srčni utrip se mu hitro otežuje, se sam potegne skupaj, zmeda je v besedah, pojavlja se želja po kajenju - vse to so manifestacije nervoze, kot posledica tega:
- zmanjšana sposobnost razmišljanja, zato se je težje osredotočiti, ko je to res potrebno;
- nezmožnost nadzora nad obrazom obraza, kar lahko vpliva na primer na sestanku, ki je za vas zelo pomemben;
- hitra utrujenost;
- bolezni (najpogosteje živčnega sistema);
- tveganje za slabe navade, ki domnevno lajšajo stres - kajenje, pitje alkohola itd.
Zaključimo lahko, da izkušnje prinašajo samo škodo, zato se morate uglasiti na drugačen način.
Da bi se nehali skrbeti za malenkosti, morate razmišljati o tem, kako pomembna vam je tema vaših skrbi. Če gre za pogost pretep s sostanovalcem ali zamujate na sestanek, razmislite, kako bo to sploh pomenilo v vašem življenju. Se boste tega spomnili čez pet let in bo ta dogodek v vas vzbudil toliko čustev kot trenutno? Če ne, potem je to trohnenje, ki si ne zasluži vaše poudarjene pozornosti.
Kaj pa, če vas trenutek navdušenja prehiti?
Prikažite umirjenost. Pustite, da vse vre v notranjosti, poskusite navzven prikazati popolno enakost. Potem boste postali mirnejši. To se zgodi po načelu, kadar ne notranje razpoloženje določa izraze obraza, ampak nasprotno, obrazni izrazi "naredijo" razpoloženje.
Zavrzite vse manifestacije nervoze. Ne mešajte se s svinčnikom, zavrzite cigarete in ne hodite od kota do vogala. Še naprej spremljajte svoja dejanja.
Ne mudi se. V naglici izgine vaša umirjenost, koncentracija in pozornost se zmanjšata.
Okrepite živčni sistem, da lažje lajša stres! Kako?
Meditirajte Ta metoda je zelo koristna pri pomirjanju sebe in živčnega sistema.
Pojdi za šport. To ne bo samo pomagalo, da se znebite nervoze, ampak tudi daje dobro razpoloženje.
Znebite se slabih navad. Obstaja veliko drugih načinov za sprostitev. Na primer, toplo kopel ali sprehod.
Pomagala bo tudi analiza stanja. Če se ne morete popolnoma znebiti skrbi, poiščite pravi vzrok skrbi. Recimo, da je vaš mož šel v trgovino in ga že eno uro ni več. Morda je trgovina le čakalna vrsta. S pomikanjem do konca situacije se lahko zlahka znebite skrbi. Prav tako ne gre idealizirati trenutkov preteklosti in »demonizirati« dogodke v prihodnosti. Kar se bo zgodilo, se bo zgodilo.
Na stvari gledajte pozitivno. Če na primer ne želite iti v službo, pomislite na to, da boste s tem shujšali in tudi plačevali denar.
Ko vas skrbi situacija, se vprašajte: "Ali lahko kaj spremenim?" Če je odgovor ne, potem je skrb nesmiselna.