Je to le majhen trik, ki ga je iz nič ustvaril kakšen čarovnik, ki je prišel navdušiti? Je to natančna znanost, ki jo lahko uporabimo v terapevtske namene? Brez dvoma je hipnoza obdana s skrivnostmi in miti. Če želite odkriti, kaj je, obstaja rešitev: samohipnoza.
Kaj je samo hipnoza?
Hipnoza je praksa, ki omogoča doseganje bolj ali manj globoko spremenjenega stanja zavesti, med stanjem budnosti in spanja.
Dobesedno stopate v svoj um, prostor med vašim zavestnim umom in vašo podzavestjo. In od tod lahko delaš na sebi, na svoji nezavedni.
Približno 90% svojega vedenja nadzoruje vaša nezavest. Predstavljajte si, da lahko do njega dostopate in ga oblikujete po želji.
Da lahko dostopate do vsega, kar se skriva v vas: do vaših misli, vaših strahov, dvomov, strasti, nagnjenj.
Predstavljajte si, da lahko vse to reprogramirate. To vam bo omogočila samohipnoza.
Promocijski video:
Morda imate idejo, da je hipnoza zelo težka in da morate videti strokovnjaka. Samohipnoza je pravzaprav zelo preprosta. In bolj ko boste vadili, hitreje in globlje boste šli.
Toda kako se hipnotizirati?
Tehnika samohipnoze
Vaša nezavest je kot računalnik, poln programov, ki določajo vaše vedenje. In obstaja več tehnik samohipnoze, ki vam bodo omogočile reprogramiranje uma. Metoda predloga in metoda vizualizacije.
1. Samohipnoza: metoda samohipnoze
Ta tehnika je sestavljena iz prepričevanja o ideji ali resničnosti s ponavljanjem pozitivnih stavkov. Umetnost je govoriti s seboj in prepričati sebe.
Hipnoza je stanje skrajne sugestibilnosti, zato boste z namernimi predlogi zelo enostavno oblikovali svojo podzavest.
Seveda je pomembno, da vedno začnete vedeti, na katerih vidikih želite delati, preden se lotite seanse samohipnoze, in bodite vedno pozitivni.
Morda bi radi imeli več zaupanja vase; potem bi bilo priporočljivo, da vam predlagam: "Vem, kdo sem, prepričan sem v svoje odločitve, prepričan sem vase."
2. Samohipnoza z vizualizacijo
Čas je, da naredimo naslednji korak. Predlogu boste dodali novo dimenzijo, da boste še bolj prepričljivi: vizualizacija.
Ko boste izbrali, na katerih vidikih boste delali, si boste morali predstavljati, da živite v skladu s svojim predlogom in to občutite z vsemi svojimi čutili.
Bolj kot boste vizualno podrobno opisali, začutili čustva, povezana z njim, in ustvarili realističen prizor, bolj bo vaš predlog vtisnjen v vašo podzavest.
Predstavljajte si, da rečete: "Prepričan sem, prepričan sem v svoje odločitve", zakaj si torej ne zaprete oči, se sprostite in si zamislite sebe iz oči v oči s svojim šefom, popolnoma samozavesten in mu razložite, zakaj ste izbrali to in ne tisto.
Slišite hrup iz sosednjega tiskalnika? Vonjite kavo, začutite mirnost ob tej situaciji.
Vadba samohipnoze
Tukaj je vaja za vadbo samohipnoze.
1. korak: zasebnost
Poiščite miren in miren kraj, bodite prepričani, da vas med vadbo samohipnoze nihče ne bo motil. Odrežite se od zunanjega sveta. Ta trenutek pripada samo vam.
Izberite trajanje seje, najbolje v razponu od 20 do 30 minut; nastavite alarm, da vas opozori, ko seja konča.
Določite, na katerih aspektih želite delati. Pojdite v svojo idealno držo: sedeti s prekrižanimi nogami, ležati ali sedeti na stolu - poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza.
Zaprite oči in se sprostite.
2. korak: sprostitev
Čas za sprostitev. Zaprite oči, sprostite mišice in um. Lahko se lotite dihalnih vaj, da se umirite.
Bolj sproščeni, umirjeni in osredotočeni ste, globja bo vaša hipnoza. Pred začetkom vas prosimo, da malo meditirate.
3. korak: Samohipnoza
Zdaj boste začeli delati na sebi tako, da si miselno izgovorite svoje stavke.
Na primer: "Vem, da bom opravil izpit" ali "Prepričan sem, da mi bo uspelo, ker sem pripravljen." Te stavke ponavljajte večkrat, dokler se ne počutite prepričani, da vam bo uspelo!
Potem lahko, če želite, nadaljujete z upodabljanjem.
4. korak: upodabljajte
Predstavljajte si, da se spustite po stopnicah. Lahko preštejete število korakov od 1 do 10. Ko pridete do konca, odprite vrata.
Ta vrata odpirajo situacijo, ki je neposredno povezana z vašim predlogom in s tem na vidik vas samih, ki ga želite delati. Vzemimo primer z izpitom.
Predstavljajte si, da v izpitni sobi odgovarjate na vsa vprašanja in ste popolnoma prepričani v svoje odgovore. Občutite svoja čustva: uspeli ste, ker ste popolnoma pripravljeni, ste se spopadli, ste samozavestni.
Vizualizirajte se na slovesnosti diplomiranja: učitelj vam podeli diplomo. Veseli ste in zadovoljni, ker ste uspeli.
Če vaša podzavest dobro razume vaše sugestivne stavke, bodo slike razumno natančne.
5. korak: Izhod
Vaš alarm je zazvonil in čas je, da ugasnete. Pojdite nazaj po stopnicah, tokrat pa štejte od 10 do 1.
Počasi se premikajte po nogah in rokah, ponovno odkrijte občutke na telesu. Odpri oči. Vaša seja je končana!
Prednosti samohipnoze
Sodobna znanost vse pogosteje uporablja hipnozo. Dejansko številne študije kažejo, da ima hipnoza lahko veliko koristi za vaše telo in um.
Ali zmanjšati odvisnost od drog, alkohola ali rešiti težave s fobijo in anksioznostjo, lahko samohipnoza reši številne težave.
Zahvaljujoč samohipnozi lahko zdaj delujete na vsa svoja čustva: svoj stres, svoje tesnobe, strahove in želje.