Kako pogosto si obljubljamo, da bomo v ponedeljek začeli novo življenje? Ukvarjajte se s športom, jejte samo zdravo hrano, učite se angleško, ne sitnirajte se zaradi malenkosti … Da bi namere spremenili v dejanja, se morate naučiti pravilno postavljati cilje. V zadnjih letih je metoda postavljanja ciljev SMART pridobila posebno popularnost. To teorijo je razvil ekonomist Peter Drucker, eden najvplivnejših teoretikov upravljanja. Beseda SMART v prevodu iz angleščine pomeni "pameten". Ta praksa se aktivno uporablja v poslu, primerna pa je tudi za določanje življenjskih ciljev, najsi gre za "izgubo 10 kilogramov" ali "za popravila v stanovanju." Cilj bi torej moral biti …
Cilji morajo biti določeni
Ko si postavite cilj, morate biti jasni glede končnega rezultata. Odgovorite na vprašanje čim bolj vsebinsko: "Kaj želim doseči?" ne samo "dobite dobro sliko", ampak "izgubite pet kilogramov".
Drugo pomembno vprašanje je: "Zakaj to rabim?" Dobro se morate zavedati prednosti doseganja cilja. Če se tujega jezika naučite samo "tako, da je bil", potem boste najverjetneje kmalu opustili. Poiščite posebno motivacijo: "Za službo v mednarodnem podjetju" ali "Če se počutite bolj samozavestno na potovanju v tujino."
Postavite si merljiv cilj
Dobro je, če je končni rezultat mogoče izmeriti in izraziti v številkah. "Vsak dan naredite vsaj 5000 korakov", "Naučite se 2000 tujih besed", "Naučite se kuhati 50 novih jedi". Kvantitativni rezultat je lahko posredno povezan s ciljem. "Naredite popravila v kuhinji in se držite znotraj 100 tisoč rubljev." Besedilo vaše želje naj odgovori na vprašanja: "Koliko?", "Kako pogosto?" in kar je najpomembneje: "Kako naj vem, da je bil cilj dosežen?" Zato si ne bi smeli zastaviti naloge, da "postanete dober kuhar". Takšnega cilja ni mogoče izmeriti, kar pomeni, da ga ni mogoče doseči, zato človeka hitro zebe in odneha.
Promocijski video:
Cilj mora biti dosegljiv
Pomembno je, da realno ocenite, ali imate sredstva za dosego cilja. Pomislite, koliko časa in denarja lahko porabite. Ali bodo dovolj za dokončanje naloge: na primer, želite se naučiti, kako si šivati oblačila. In temu lahko vsako noč namenite celo dve uri. Za posebne tečaje vam ni treba plačati - internet je poln brezplačnih vaj.
Vendar denarja za dober šivalni stroj ni. Če lahko rešite ta problem (si izposodite avto, najamete, kupite na kredit), potem je cilj takoj dosegljiv.
Realistični cilj
Na tej točki bi morali že resnično oceniti svojo sposobnost za dosego želenega cilja. Na primer, lahko sanjate, kolikor želite, o pripravi na maraton v treh mesecih, če pa ste nazadnje tekali na uri športne vzgoje v šoli, potem je to komaj realna naloga. Poskusite se izogniti "kompleksnim" ciljem, kot je "vstajanje ob petih zjutraj, pojdi na polurni tek, se stuširaj hladno in za zajtrk namesto sendvičev jej ovseno kašo."
Ko človek poskuša izboljšati vse naenkrat, je neizogiben poraz. Raziskave kažejo, da za pridobitev nove navade potrebujemo vsaj 21 dni. Zato je zapletene naloge, povezane s pridobivanjem dobrih navad, najbolje razdeliti na več stopenj s presledkom treh tednov. Se pravi, najprej se navadite jesti zdravo ovseno kašo za zajtrk, nato pa se navadite vstajati ob petih zjutraj in šele nato greste ven na prvi jutranji tek.
Cilj, definiran v času
Treba je določiti jasne roke za dosego cilja. Ključno vprašanje je: "Kdaj želim doseči želeni rezultat?" Čas seveda mora biti realen. Če si obljubite, da boste v enem mesecu izgubili 10 kilogramov, potem to verjetno ne bo uspelo. In če se bo izšlo, potem samo v škodo vašemu zdravju. Ko so cilji globalni in vam je težko določiti konkretne roke, začnite voditi "Dnevnik dosežkov". V čudovit zvezek vsak teden (dan, mesec) zapišite rezultate, ki ste jih uspeli doseči. Čez nekaj časa vam bo rok postal jasen.
Morda je najtežje na poti do cilja narediti prvi korak. Torej, takoj vzemite list papirja in nanj zapišite seznam, kaj lahko danes storite za dosego svojega cilja. Ne jutri, ne v ponedeljek, ne od novega leta, ampak danes. Naj bo nekaj malega in preprostega - lažje se boste lotili posla. Nadalje bo lažje.