Telesno prehrano ponavadi razmišljamo veliko pogosteje kot mentalno, kljub temu da je slednja pomembnejša. Zakaj? Če možgane očistite iz smeti, se boste lahko bolje odločali, tudi na področju zdravega načina življenja.
V bistvu so vaše misli možganska hrana. Mentalna razstrupitev je sestavljena iz omejevanja misli, ki ustvarjajo negativna čustva, in nadomestitve z mislimi, ki vodijo do občutkov miru in miru.
Način delovanja našega telesa temelji na prehrani, ki jim jo vnašamo. Tudi um v tem pogledu ni nič drugačen. Vse v našem življenju je pogojeno z običajnim razmišljanjem. Kar ste mislili v preteklosti, vas je pripeljalo do tega, kje ste zdaj.
Dieta je naslednja: sedem dni boste skrbno izbirali svoje misli. Vzdrževali se boste tudi negativnih misli, tudi če si resnično želite in bo razlogov veliko. Če ste pripravljeni na izziv, berite naprej.
Tri pravila
Če se želite izzvati na 7-dnevni izziv, morate upoštevati tri pravila.
Promocijski video:
Prvo pravilo
Sedem dni ne bi smeli živeti z negativnimi mislimi in čustvi. Sem spadajo naslednje:
Misli, ki vas jezijo ali vznemirjajo.
Misli, zaradi katerih si ljubosumen.
Misli, zaradi katerih se počutite pod stresom ali tesnobo.
Misli, zaradi katerih se počutite manjvredne ali negotove.
Misli, zaradi katerih se počutite žalostne in obupane.
Negativne misli o sebi, nekom ali okoliščinah, v katerih ste se znašli.
Misli, ki vas navdajajo z obžalovanjem preteklosti ali strahovi glede prihodnosti.
Negativno razmišljanje je, ko živite z mislimi na neuspeh, razočaranje ali stisko; kakršna koli kritična ali goreča misel, jeza in obsojanje drugih ali sebe ali kakršna koli misel na bolezen in nesrečo. Preprosto povedano, gre za kakršno koli omejitev ali pesimistično razmišljanje.
Upoštevajte, da pravilo ni, da ne morete imeti negativnih misli in čustev, ampak da jih ne boste živeli. Redko lahko obvladate prvo misel, ki vam pride na glavo. Lahko pa nadzorujete drugo, tretjo itd.
Drugo pravilo
Ko se ujamete v negativnih mislih, boste takoj usmerili svojo pozornost na nekaj drugega. Lahko naredite nekaj od tega:
Recite si "Stop", da prekinete cikel.
Sprejmite, da imate negativne misli, nato pa jim dovolite, da se premikajo skozi vaš um kot oblaki, ki tečejo po nebu. Samo pusti jih plavati.
Moti vas kaj drugega. Lahko berete, telovadite, delate na intelektualnem izzivu, se sprehajate z optimističnim prijateljem, predvajate glasbo ali pojete.
Spremenite svojo perspektivo. Vprašajte se: "Ali je res?" In "Ali obstaja kakšen drug način razlage tega?"
Preklopite v način reševanja težav. Če se pojavijo negativne misli, sprejmite potrebne ukrepe za odpravo vzroka.
Poiščite pet pozitivnih stvari za vsako situacijo.
Pravilo tri
Ne tepite se, če svojih misli ne morete hitro preusmeriti na kaj drugega in postanete obsedeni z negativnim. Poskusite preusmeriti svojo pozornost na močnejše, pozitivne misli. Ne pozabite, da bodo pri spreminjanju navade vaši možgani manipulirali z vami. To je normalno. Zavedel vas bo in si ustvaril iluzije. Vse to je vredno razmisliti.
Štirje nasveti
Tu so nasveti, ki vam bodo v 7 dneh pomagali uspešno opraviti miselni razstrupljanje.
Nastavite namen
Vsako jutro začnite z namenom, da ves dan obvladujete svoje negativne misli. Govorite ali bolje, vsako jutro zapišite naslednje:
Danes bom pozorno spremljal, kaj mislim.
Danes bom priznal le koristne misli.
Danes bom izzval negativne misli, ki jih bom imel, in jih nadomestil s pozitivnimi.
Danes, ko me začne skrbeti težava, takoj usmerim pozornost k iskanju rešitve.
Meditirajte
Meditacija vam bo omogočila, da ločite svojo pozornost od svojih misli. Ko opazujete svoje misli, lahko postavite naslednja vprašanja:
Ali so te misli pravilne?
So mi te misli koristne?
Sem namerno izbral te misli?
Katere misli me napolnijo z mirom in veseljem?
Uporabite trditve
Povejte si naslednje:
Zavestno lahko izbiram, kaj mislim.
Moje misli me ne nadzorujejo. Jaz nadzorujem svoje misli.
To, o čem razmišljam, lahko kadar koli spremenim.
Vedno lahko izbiram različne misli.
Izbiram misli, ki mi služijo.
Vadim svoje možgane, da uberejo drugačno smer, ko mi v glavo zaidejo negativne misli.
Morda ne bom mogel nadzorovati prve misli, ki mi pride na misel, lahko pa nadzorujem drugo.
Počasi reprogramiram svoje možgane, da razmišljajo bolj pozitivno.
Izpolnite svoj um s pozitivnim
Še en odličen način za opazen uspeh v tem tednu je, da vsako jutro porabite eno do pet minut za branje ali gledanje nekaj navdihujočega ali motivacijskega. To lahko vključuje:
Branje inspirativnih citatov.
Ogled motivacijskega videa na Youtube.
Poslušanje podcasta.
Če ste religiozni, potem preberite Biblijo ali drugo sveto besedilo.
Izzovite se. To ne zahteva nobene opreme in priprav, samo željo in zavedanje. Prve rezultate boste videli čez nekaj dni in razumeli boste, da je vredno opazovati svoje misli več kot en teden, preostanek pa.