Telesna ura spreminja zdravje, vendar ga je mogoče popraviti. Razumevanje, kako čas ureja življenje, vam bo omogočilo učinkovito ukrepanje.
Telesna ura je še vedno povezana z večino vidikov zdravja, razpoloženja in uspešnosti. Nedavna britanska študija britanskih strokovnjakov iz Biobanke, v kateri je sodelovalo več kot 90.000 ljudi, je pred kratkim preučila, kako motnje biološke ure vplivajo na človeško psihologijo in fiziologijo ter obratno korelacijo.
Britanska študija je z merilniki pospeška v mobilnih telefonih opazovala, kaj se zgodi, ko oseba moti normalno amplitudo človeškega obstoja (podnevi je budna in ponoči spi).
Izkazalo se je, da je tudi razmeroma majhen premik dnevne aktivnosti čez noč povezan z veliko depresijo, bipolarno motnjo, nestabilnostjo razpoloženja, občutkom osamljenosti, zmanjšanim zdravstvenim stanjem in poslabšanjem kognitivnih procesov.
Tako kot v drugih študijah Biobank so tudi pri avtorjih upoštevali podatke, kot so socialno-ekonomski status, spol, alkohol, indeks telesne mase. Motnje bioritmov povzročajo duševne in fiziološke bolezni, to pomeni, da povzroča poslabšanje zdravja, kar pa vpliva na biološko uro.
Ko je notranji čas moten, veliko v telesu ne gre tako, kot bi moralo. Motene ure poslabšajo večino zdravstvenih težav, to pa regurgitira biološko uro. Ena težava poslabša drugo. Da bi popravili situacijo, pa naj bo še tako trpka, moramo ponoči spati, podnevi pa ostati budni.
Spodbudno je, da je tukaj učinkovito zdravljenje normalizacija biološke ure s preprostim prilagajanjem dnevne rutine. Preprosto je. Uravnavate bioritme (spite ponoči, ne podnevi), to normalizira vaše zdravje, kar pa blagodejno vpliva na vašo biološko uro.
Feelinger Tatiana
Promocijski video: