Vsi spimo v različnih pogojih. Nekdo raje spi z nočno lučko, na takšno osvetlitev se navadi že od otroštva, nekdo raje popolno temo v sobi, nekdo pa lahko celo spi s prižganimi lučmi. Izkazalo se je, da lahko že majhna količina svetlobe v vaši spalnici resno poveča tveganje za depresijo. Do takšnega sklepa so prišli japonski znanstveniki Kenji Obayashi, Keigo Saeki in Norio Kurumatani. Rezultate svojih raziskav so objavili v The American Journal of Epidemiology.
Razlog za ta pojav ni povsem jasen, a znanstveniki menijo, da je vse to posledica človekovega 24-urnega cirkadianega ritma, ki mu pove, kdaj naj spi in kdaj se mora zbuditi. Ta ritem v nas programirajo okoljski dejavniki. Pri ljudeh in živalih svetloba neposredno vpliva na proizvodnjo hormona melatonina v njihovih telesih, ki uravnava cirkadiane ritme. Z drugimi besedami, spati želimo, ko sonce zaide, in se zbuditi, ko vzpne. A ni vse tako preprosto, če je okoli nas na stotine virov umetne svetlobe, vključno z LED-ji na napravah, svetlobo žarometov avtomobilov, ki gredo zunaj okna, zasloni pametnih telefonov, pametnih ur in tablic, računalniški monitorji, nočne luči itd.
Nočni viri svetlobe ali LAN (Light At Night), kot so jih japonski znanstveniki označili v svojih raziskavah, resno izkrivljajo naš naravni cikel spanja in budnosti. V študijah je sodelovalo več kot 860 starejših odraslih brez znakov depresije. Štiri leta so nekateri udeleženci eksperimenta spali v sobah z umetno razsvetljavo, drugi del pa v popolnoma temnih spalnicah. Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so spali v sobi s svetlobo 5 luksov ali več, pokazali bistveno večje tveganje za depresijo kot tisti, ki so dobili popolnoma temne spalnice. Posledično je 73 udeležencev eksperimenta že po 24 mesecih pokazalo znake depresije.
Japonski znanstveniki seveda priznavajo, da je treba za popolnost eksperimenta opraviti podobne raziskave na mladih. Navsezadnje se lahko starejši na razsvetljavo odzovejo nekoliko drugače. Kakor koli že, zelo verjetno je, da se bodo tudi mladi na podoben način odzvali na spanje na svetlobi. Medtem znanstveniki priporočajo, da se izogibamo spanju v isti sobi z umetnimi viri svetlobe in, če je le mogoče, zapremo okna v prostor z gostimi zavesami, ki ne prepuščajo svetlobe od zunaj. Opozarjajo nas tudi, da lahko sevanje s prikazovalnikov sodobnih pripomočkov (predvsem hladna modra svetloba) negativno vpliva tudi na kakovost našega spanca.
Sergey Gray