Včasih se nam po večerji zdi, da bi dremali pol ure. Če obstaja taka priložnost, jo z veseljem izkoristimo. Ampak večinoma sedimo v pisarni in se silimo k delu. Vendar s tem resno škodujemo svojemu zdravju. Mnogi ljudje to razumejo in brez sieste si ne predstavljajo svojega življenja …
Šesta ura
Siesta je bila znana v starem Rimu in celo njeno ime izhaja iz latinske "Leg of Sexta" - šesta ura. Zanimivo je, da je opoldne padlo šest "rimskih" ur, saj je prva ura dneva v Rimu začela šteti od zgodnjega jutra.
Ni zagotovo znano, kdaj se je siesta prvič pojavila v Španiji. Nekateri zgodovinarji verjamejo, da to ni tako starodavna tradicija, Španci pa so čez dan začeli spati šele v 17. stoletju, ko se je na dvoru pojavila moderna zabava - dnevni počitek. Zdi se, da Španija tako ali drugače popoldne izumira, kar šokira številne tujce. Od približno ene popoldne do 17. ure zvečer v državi skoraj nihče ne dela, pisarne so zaprte, vsi Španci pa mirno spijo.
Res je, potem morajo delati pozno, a nihče ni malodušen. Po odličnem spanju podnevi se Španci skoraj vso noč zabavajo, obiščejo številne bare, restavracije in zabavne ustanove. In to počnejo s celo družino - otroci, ki so si počivali na siesti, aktivno sodelujejo tudi v nočnem življenju …
Koristna "tiha ura"
Promocijski video:
O prednostih sieste je bilo napisanih veliko knjig, člankov in resnih disertacij ter študij. Dokazano je, da je dremanje zelo pomembno za zdravje. Na primer, grški znanstveniki so nedavno odkrili, da siesta ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Po njihovih raziskavah le pol ure dremeža vsaj tri dni na teden zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap za 37%. To se zgodi, ker se med spanjem raven stresnih hormonov zmanjša, zaradi česar se razbremeni živčna napetost.
Raziskovalci iz Grčije trdijo: »Za zdrave odrasle je siesta priložnost za lajšanje učinkov stresa in s tem za podaljšanje življenja. V državah, kjer je siesta norma, je veliko manj ljudi, ki umirajo zaradi bolezni srca."
In znanstveniki iz Izraela so dokazali, da ima siesta lastnost obnavljanja spominske funkcije. Prej se je mislilo, da le dolgotrajen spanec lahko odpočije možgane in osveži spomin, vendar se je izkazalo, da je kratek dnevni počitek prav tako učinkovit.
Angleški zdravniki so šli še dlje - trdijo, da ima španska siesta globoke fiziološke pogoje in je ključnega pomena. Ugotovili so, zakaj se ljudje po jedi počutijo brezvoljno in ne morejo opravljati nobenega dela. Vodja študije Denis Burdakov pravi: »Ljudje, tako kot živali, postanejo zaspani in manj aktivni po jedi. Ugotovili smo, da zvišanje ravni glukoze v krvi povzroči, da nekatere možganske celice prenehajo pošiljati signale, ki ohranjajo telo budno. " To pomeni, da naši možgani preprosto fizično potrebujejo počitek po jedi - ker se človek, ki je počival po jedi, spet "vklopi".
Španci imajo torej na voljo edinstveno orodje za obnovo zdravja. Ni naključje, da se siesta imenuje "španska joga". Kratek počitek po jedi omogoča človeku, da se popolnoma sprosti in nabere moči za življenje.
Zanimivo je, da je zdravilna moč popoldanskega spanca že dolgo prepoznana v ruskih zdravstvenih ustanovah - ne pozabite na "tiho uro" popoldne … Verjamemo pa, da počitek potrebujejo le bolni, medtem ko zdravi ljudje to potrebujejo, da ne bi zboleli.
Da Vincijeve sanje
Zanimivo je, da Španci vse svoje sieste ne porabijo neposredno za spanje. Ko pridejo domov, ljudje najprej večerjajo, komunicirajo s sorodniki in šele nato odidejo na dremež in ne zaspijo hkrati. Po statističnih podatkih osem od desetih Špancev meni, da je čas sieste najboljši za seks. Posledično spanje traja največ pol ure, a se izkaže, da je ta čas povsem dovolj za obnovitev moči.
Zdravniki pravijo, da 10-20-30 minut dremanja omogoča telesu popoln počitek. Poleg tega, če čez dan spite več kot 40 minut, bo to boleče vplivalo na človekovo stanje. Po raziskavah znanstvenikov je 20–30 minut prva plitva faza spanja, ki popolnoma osveži možgane. Če telesu omogočimo globok spanec, bo imel ravno nasproten učinek. Oseba se bo zbudila zlomljena in slabe volje.
Španci se dobro zavedajo, da bo predolg počitek stvari le še poslabšal, zato se zatekajo k različnim trikom, da ne bi predolgo spali. Torej med siesto ni običajno, da se udobno in udobno počutite. Namesto udobne postelje - kavč, namesto prijetne pižame - navadna oblačila, in vse to brez mehke odeje in udobne blazine. Kar je presenetljivo - počitek v takšnih, po našem mnenju špartanskih pogojih je resnično koristen!
Najbolj znan Španec Salvador Dali, ki ga je odlikovala izredna ustvarjalna dejavnost in nenehna vedrina, je tako preživel siesto. Sedel je na stol, postavil kovinski pladenj zraven, v roki držal žlico in se naslonil nazaj. Takoj ko je začel zaspati, je žlica padla na pladenj in umetnika zbudila. Dali je trdil, da je po takšnem počitku delal najbolj plodno …
Zanimivo je, da so nekateri ljudje že zdavnaj intuitivno razumeli prednosti sieste in kratkega počitka. In vsi ti ljudje so dosegli izjemne rezultate.
V medicini obstaja koncept "Da Vincijeve sanje". Genij je spal 15 minut vsake 4 ure, saj se mu je tovrstni počitek zdel najučinkovitejši in si ni vzel veliko časa iz življenja. Ni treba posebej poudarjati vseh odkritij, izumov, iznajdljivih del, ki jih je s tem načinom spanja ustvaril da Vinci …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson in številne druge znane zgodovinske osebnosti so si dovolili kratko siesto …
Smrt namesto spanja
A kljub vsemu naštetemu se je Španija leta 2005, ki se je pridružila Evropski uniji, posegla v stoletne tradicije in uradno odpovedala siesto ter uvedla običajni odmor za kosilo - da bi bila država bolj usklajena s sodobnimi standardi evropskih držav. Ni treba posebej poudarjati, kakšne so bile posledice …
Psihologi in sociologi zdaj soglasno pravijo, da se je število napak med delavci v vseh panogah povečalo - zaradi dejstva, da se ljudje ne morejo koncentrirati. In najhuje je, da se je povečalo število nesreč na cestah, tudi usodnih. - Verjetno bo španska vlada ponovno preučila svoje mnenje in siesto vrnila nazaj - iz dveh razlogov.
Prvič, za prebivalce Španije ni tako enostavno, da opustijo starodavne običaje, zakon pa preprosto obidejo - vse se nadaljuje kot prej in za večino ljudi siesta traja običajno 3-4 ure. Drugič, nekatere evropske države ravno nasprotno razmišljajo o uvedbi lastne sieste. Toda tu se v to vmešajo politika in interesi države, kar koristi ljudem, ki delajo v največji možni meri. Ni znano, kaj bo zmagalo - premisleki o zdravju ali o državnih prihodkih …
Igor SAVELIEV