Nekateri se starajo v letu kot v treh, za druge se zdi, da čas teče počasneje. Najpogosteje gre za dednost, vendar ne samo. Glede na več raziskav hkrati lahko podaljšate mladost celic in celega telesa sami.
Niso vsi stari enako
Leta 2015 je mednarodna skupina znanstvenikov z univerze Duke, hebrejske univerze v Jeruzalemu in King's College London analizirala podatke približno 1.000 prebivalcev majhnega novozelandskega mesta Dunedin, rojenega v letih 1972-1973. Takrat so bili udeleženci poskusa stari od 26 do 38 let, dvanajst let so jih natančno spremljali.
Na začetku študije so gerontologi izmerili dolžino telomerov pri osebah - končnih delih kromosomov, ki se skrajšajo z vsako delitvijo celic in veljajo za enega glavnih vzrokov staranja v telesu. Potem so v desetletju biološko starost udeležencev in stopnjo staranja telesa redno izračunavali z uporabo 18 biomarkerjev (krvni tlak, metabolična stopnja, raven holesterola, jeter, pljuč, ledvic itd.). Poleg tega so vsi prostovoljci pri 38 letih prestali test psihološke starosti. Izkazalo se je, da so se nekateri udeleženci starali skoraj trikrat hitreje od drugih in v dvanajstih mesecih postali tri leta starejši. Drugi, nasprotno, so "živeli" leto 16 mesecev in pol. V času, ko so udeleženci študije dopolnili 38 let, se je njihova biološka starost gibala od 28 do 61 let. Po mnenju avtorjev dela je bila stopnja staranja preiskovancev le 20 odstotkov odvisna od genetike. Vadba, pravilna prehrana, redni zdravniški pregledi in opustitev kajenja so bili pomembnejši. Poleg tega so hitreje rasli tisti, katerih psihološka starost je presegla dejansko starost.
Gibanje je življenje
Ugotovitve kolegov so delno potrdili biologi z kalifornijske univerze. Z opazovanjem življenjskega sloga 1500 starejših žensk, starejših od 64 let, so ugotovili, da se tiste, ki se malo gibljejo, starajo hitreje. Biološka starost celic tistih, ki so sedeli v sedečem položaju več kot deset ur na dan, je bila v povprečju osem let starejša od starosti njihovih aktivnejših vrstnikov.
Po raziskavi belgijskih znanstvenikov je to lahko posledica dejstva, da vadba in visoka raven aktivnosti v starosti aktivirata gen NFR1, ki ščiti konce molekul DNK pred poškodbami. Poleg tega igranje športa poveča aktivnost timusa - timusne žleze, v kateri se matične celice pretvorijo v T-limfocite. Z leti se ta organ zmanjšuje v velikosti, vendar, kot kažejo britanski raziskovalci, le ne pri tistih, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Pri takih ljudeh, celo v starosti, timus proizvaja toliko celic imunskega sistema kot pri mladih, raven holesterola v krvi pa je precej nižja kot pri ne-atletskih vrstnikih. Poleg tega ostaja raven testosterona pri moških športnikih visoka.
Promocijski video:
Manj sladkorja, več oreščkov
Po prepričanju angleških in nemških genetikov zanesljiv način za podaljšanje mladosti je, da pojemo čim manj sladkega. Drosofilo so postavili na dieto z visoko vsebnostjo sladkorja in ugotovili, da to vpliva na gen FOXO, povezan s staranjem.
Mlade sadne muhe smo razdelili v dve skupini. Nekateri so hranili hrano z optimalno vsebnostjo sladkorja, drugi pa hrano, v kateri je bil sladkor osemkrat večji od norme. Po treh tednih so vse žuželke dali na redno prehrano. Kljub temu so sadne muhe, ki v mladosti prenajedli sladkarije, pogosteje kot muhe iz kontrolne skupine umirale. Tveganje za prezgodnjo smrt pri osebah s sladkim zobom je bilo skoraj 50 odstotkov večje, prehod na zdravo hrano pa ni izboljšal preživetja.
Po mnenju avtorjev dela je presežek sladkorja zaviral normalno aktivnost gena FOXO (v Drosophili - dFOXO, analogu človeškega FOXO1), kar je povezano s procesi staranja. Namesto sladkorja znanstveniki svetujejo živila, bogata z urolitinom. Ta spojina je v orehih, granatnih jagodah in jagodah. Po injekcijah urolitina črvi ogorčice Caenorhabditis elegans živijo v povprečju 45 odstotkov dlje kot njihovi sorodniki, običajne laboratorijske miši pa postanejo 42 odstotkov bolj prožne. Čili poper znatno poveča življenjsko dobo, natančneje, alkaloid kapsaicin, ki ga vsebuje. Preprečuje debelost, zmanjšuje tveganje za nastanek srčno-žilnih in pljučnih bolezni.
Glavna stvar je, da ne živite
Manj ko je človek živčen, počasneje se starajo, trdijo ameriški genetiki. Depresija in stres lahko povzročijo spremembe v genu ANK3, ki je odgovoren za delovanje celičnih membran. Običajno se aktivnost tega gena z leti povečuje, kar vodi v slabšo telesnost. Vendar pa se pri ljudeh, ki so doživeli hud stres, depresijo, ki so poskušali narediti samomor, povečana aktivnost ANK3 že v mladosti, ki se spremeni v prezgodnje staranje. Po mnenju raziskovalcev je morda ključ do dolgoživosti v tem genu. Onemogočanje ogorčic C. elegans je znatno povečalo življenjsko dobo. Antidepresiv mianserin je deloval na podoben način, saj je zmanjšal aktivnost ANK3 in podaljšal življenjsko dobo črvov.
Alfija Enikeeva
