Vdihavanje prane
Nihče nas ni naučil dihati - rodili smo se in začeli smo to delati povsem nagonsko. Zanimivo je, da tudi otroci instinktivno vedno dihajo skozi nos, in ko odrastejo, začnemo postopoma vdihavati zrak skozi usta, ker je tako lažje in človek raje sledi poti najmanjšega upora.
Čeprav ga hkrati narava določa, da moramo dihati skozi nos. Tisti, ki na ta način vdihnemo in izdihnemo, imajo boljše zdravje in vitalnost, zato si moramo prizadevati zapomniti naravni mehanizem dihanja, ki smo ga že zdavnaj pozabili.
Obstaja zelo starodavna znanost, namenjena izključno sposobnosti dihanja. To je del joge, imenovan pranyama. Pranayama je starodavni sistem dihalnih praks. Izraz "prana" pomeni dih, življenje, življenjsko energijo, "yama" pa pomeni ustavljanje, nadzor, upravljanje. Se pravi, pranajama je dobesedno nadzor nad dihanjem in prana - vitalna energija.
Včasih doživimo zlom in apatijo samo zato, ker z zrakom nismo prejeli potrebne količine vitalne energije. In ko smo se naučili pravilno dihati, smo napolnjeni z močjo in pogosto zdravimo različne bolezni.
Seveda je več prane v naravi, na svežem zraku, v parkih, v bližini dreves, rastlin itd. Zato morate za zdravje v takšnih krajih preživeti čim več časa in vdihavati čisto prano. Doma je treba čim bolj pogosto odpirati zračnike in okna, saj so v zaprti sobi rezerve prane izčrpane.
Promocijski video:
Kumbhaka za zdravje
Pranayama je zelo kompleksen sistem in ljudje ga obvladajo že leta, hkrati pa dosegajo neverjetne rezultate - popoln nadzor nad svojim umom, čustvi, sposobnost zdravljenja bolezni s pomočjo dihanja itd. Vendar pa obstajajo vaje, ki jih lahko obvlada vsak.
Globoko dihanje - globoko morate vdihniti in izdihniti skozi nos. Od tega se človek umiri, misli postanejo harmonične, srčni utrip se upočasni itd. Ni naključje, da osebi, ko je pod stresom, svetujemo, da globoko vdihne. Iz istega razloga vznemirjena ali jokajoča oseba popije vodo - pravzaprav zato, ker mora človek zaužiti globlje in redkeje, medtem ko nehote diha skozi nos in se iz tega umiri.
Kumbhaka - zadrževanje diha. Zanimivo je, da mnogi otroci radi zadržujejo dih, tekmujejo s seboj ali z drugimi - kako dolgo ne morejo dihati. Zanimivo je, da nagonsko izvajajo eno najstarejših koristnih praks na svetu, ki jo v ajurvedi imenujejo kumbhaka - zadrževanje diha.
Namenoma se uporablja za zdravljenje, umirjanje živčnega sistema, razvijanje pozornosti in razjasnitev misli. Trenirati začnejo tako, da zadržijo dih 15-20 sekund. Pomembno je le vedeti, da predolgo zadrževanje diha škodi za nepripravljeno osebo, ni vam treba pripeljati do hipoksije.
Nadomestno dihanje - oseba izmenično vdihuje skozi levo in desno nosnico. Pravzaprav človek običajno že nezavedno diha z obema nosnicama, a kot sem že rekel, le redko vdihnemo skozi nos in ta praksa telesu omogoča, da si zapomni ta mehanizem. Izvaja se preprosto - najprej vdihnite skozi eno nosnico, nato skozi drugo, medtem ko drugo nosnico zaprete s prstom.
Pomembno je vedeti, da se moramo pri izvajanju katere koli dihalne prakse osredotočiti na dihanje in se popolnoma potopiti v proces. V tem primeru se možgani preklopijo od težav, obsesivnih misli in stanj, kar omogoča, da začne normalno delovati, zavest postane bolj jasna. In umirite se, začutite nadzor nad svojim telesom in umom in celo zdravje.
Natalia Trubinovskaya