Pazljivost je naše izvirno bistvo. Kako se naučiti živeti zavestno: ostati v sedanjem trenutku, prevzeti odgovornost za vse, kar se dogaja v življenju, skrbeti za živi svet, opazovati sebe od zunaj in na vse gledati iz srca.
Kje začeti?
Začnite z zavedanjem telesa in njegovih gibanj. Naučite se zavedati, kako hodite, stojite, sedite, ležite, svoje kretnje in položaj rok in nog. Naredite to vajo: pojdite v stanje počitka (bolje je ležati na hrbtu) in opazujte. Zabeležite vse, kar čutite: hladnost izdihanega in vdihanega zraka, občutek opore pod seboj, dotik oblačil ob telesu, temperaturo. Poskusite občutiti lastne mišice, začutite jih: začnite s konicami prstov in postopoma premaknite opazovanje navzgor. V procesu lahko najdete napeta področja telesa (občutite bolečino, srbenje v njih), jih sprostite. Tako postopoma spoznajte svoje celotno telo.
Zanimiva je »taoistična« vadba zavedanja, ki traja le nekaj minut. Poiščite udoben položaj, ki omogoča svobodo gibanja. Koncentrirajte se na svoje telo in zmrznite. Sedenje negibno in postopoma spoznavanje vsakega dela telesa, ne da bi se premikali, se vprašajte: "Kam bi se moje telo želelo premakniti?" Občutite svoje težnje, vendar se ne premikajte. Po tem pustite telesu, da se počasi premika v izbrani smeri. Sledite počasnim gibom in izkušnjam, ki jih doživljate. Opazite vse, kar se zgodi znotraj. Nadaljujte z gibanjem v tej smeri, dokler telo ne razloži sebe in svoje smeri.
Pazljivost delovanja
Prodirajte v vsako gibanje, ki ga naredite: postopek tresenja rok, obračanja glave, koraka. Pazi, kako piješ vodo. Ko se osredotočite na telo, začutite, kako deluje. Pijte v majhnih požirkih in občutite, kako to počnete, kaj prihaja od vode, ki vstopa v telo. Poglejte z notranjim očesom, začutite pot, ki jo vodi voda: od dotika ustnic do trebuha. Oglejte si, kako teče, kako pere telo od znotraj.
Promocijski video:
Spomnite se japonske čajne slovesnosti. Japonci čajnik namerno napolnijo z vodo in ga dajo na premog. Namerno čakajo, da se kotliček zavre, poslušajo vreli hrup in godrnjanje vode, pogledajo utripajoči plamen in nato namerno vlijejo vodo v čajnik, nalijejo čaj, ga servirajo in namerno pijejo, ves ta čas molčijo.
To je vednost, ki jo je treba prenesti na vsa svoja dejanja. Nauči se vse narediti previdno, mirno, neprestano in lepo. Če vadite zavedanje telesa, misli, občutkov, bo potek vašega življenja postal enako miren, premišljen, harmoničen. To ne pomeni, da boste storili manj. Nasprotno, imeli boste čas za več, vse naredili zavestno, brez pretiravanja.
Pazljivost misli
Na enak način bodite pozorni na svoje misli. Če pogosto človeka nenadoma vprašate: "O čem razmišljate?", Odgovori, da sam ne ve. To se zgodi, ker v resnici ne razmišljamo, ampak samo dovolimo, da misli tečejo skozi um v nekoherentnem, neurejenem toku. Zato se naučite opazovati svoje misli in opazili boste, da se njihov pretok zmanjšuje. V trenutku, ko zaradi zavedanja vse misli izginejo in um postane tih, ostane samo čista in jasna zavest, ki je osnova resnične meditacije.
Zavedanje sveta okoli sebe
Koliko minut na dan porabite, da se osredotočite in nekaj pogledate? Pozabili smo, kako bi gledali na svet okoli nas, ker nimamo časa. Na poti v službo greš mimo cvetočih marjetic pod oknom nekoga, a jih ne vidiš, ne pogledaš v nebo, ne opazuješ leta lastovk. Vaš um ne zaznava trenutnega trenutka in tega, kar se v njem dogaja, zaseden je z abstraktnimi odsevi. Toda ali so ti odsevi smisel vašega življenja? In kaj ti daje življenje, popolnost, ki je prisotna v obstoju živih, biti v tej sekundi, ali ni pomembno? Če ne veste, kako zavestno zaznati, kaj se dogaja zdaj, živite zaman. Sploh ne živiš, ker živeti je biti tukaj in zdaj. Zato poglejte na stvari, na njihovo resnično bistvo, ne da bi mešali osebne ocene in mnenja.
Obstaja tako poučna zgodba. Nekega dne je učitelj prišel k učitelju in ga vprašal, kako napisati bambus. Učitelj je odgovoril: če želite napisati bambus, se ga najprej naučite videti. Učenec je začel pomladi in jeseni gledati bambus, njegova stebla in liste, podnevi in ponoči. Nekaj let je razmišljal o bambusu in v tem času ga je resnično videl. Spoznal je bambus, postal eno z njim in potem ga je lahko napisal. To bi moralo biti položaj zavestne osebe: gledati, videti, se zavedati in zahvaljujoč temu postati globoko dovzetni, razumeti sorodstvo in enotnost s celim svetom.
Zavedanje ljudi
Naučite se zavestno gledati na ljudi okoli sebe in si zapomnite, da so duše. Na primer, v Indiji obstaja oblika zavedanja druge osebe, znane kot darshan. Ljudje se stekajo v ašram (središče, kjer živijo duhovni učitelj in njegovi učenci), da bi si ogledali učitelja. Učitelj samo sedi, vsi drugi pa ga tiho gledajo, prejemajo svoj darshan. Skušajo ga uresničiti - kot duhovno osebo in živo utelešenje ideala. Brez tega zavedanja imajo učiteljeva navodila malo moči. Takšno vajo lahko naredite z nekom v paru: sedite nasproti in se gledajte, brez zadrege, napetosti, smeha. Samo poglejte, brez ocen in presoj. To bo pomagalo doseči resnično harmonijo v komunikaciji, saj brez zavedanja ni prave interakcije med ljudmi.
Poslušaj, glej, uči se
Verjetno boste med prakticiranjem pozornosti naleteli na veliko notranjega upora. Psiha se vedno upira spremembam, dobrim ali slabim, telo pa je navajeno, da veliko dela samodejno. Zato je spreminjanje sebe delo. Pripravite se na to! Ne pozabite, da je vaš lastni proces ozaveščanja najboljši učitelj. Če se podredite svojemu notranjemu zavedanju poti, vas bo vodila v pravo smer. Kadar koli se srečujete z izbiro, naj vas vodi zavedanje. Samo vprašajte se: "V katero smer vodi moje telo in svet vodi mojo dušo?" In odgovor boste zagotovo slišali.