Mednarodna skupina znanstvenikov je zaključila, da ljudje, ki zaužijejo približno 20 gramov oreščkov na dan, manj verjetno zbolijo za rakom ali umrejo zaradi bolezni srca in ožilja. Strokovnjaki so rezultate študije predstavili v članku, objavljenem v reviji BMC Medicine.
Biologi so analizirali podatke iz 29 znanstvenih člankov o vplivu oreščkov in drugega sadja na zdravje ljudi. V raziskavi je sodelovalo skupno 819 tisoč udeležencev. Znanstveniki so pregledali 12 tisoč primerov koronarne bolezni srca, devet tisoč primerov možganske kapi, 18 tisoč - raka in bolezni srca in ožilja ter več kot 85 tisoč smrti.
Raziskovalci priporočajo, da redno jeste pekan, lešnike, orehe in arašide, ki so fižol. Dnevni vnos 20 gramov je povezan s 30-odstotnim zmanjšanjem pojavnosti ishemije srca, 15-odstotno zmanjšanje tveganja za razvoj raka in 22-odstotno zmanjšanje verjetnosti prezgodnje smrti. Ljudje, ki upoštevajo ta nasvet, bodo manj verjetno dobili sladkorno bolezen in težave z dihali, pravijo znanstveniki, čeprav je povezava manj izrazita.
Oreščki vsebujejo veliko vlaknin, magnezija in polinenasičenih maščob - snovi, ki igrajo ključno vlogo pri zmanjšanju tveganja za srčne bolezni in znižanju holesterola. Vsebujejo tudi antioksidante, ki se lahko borijo proti oksidativnemu stresu in morda zmanjšajo tveganje za nastanek raka.