Zdi se, da je vse preprosto in enostavno. Zakaj potem ne sledimo temu? Ker imamo nekaj, kar to preprečuje.
Osebne pravice in načela
Pri svojem delu nenehno opažam, da ljudje ne poznajo svojih pravic, sami si jih omislijo, poleg tega jih obrnejo proti sebi in jim zapletejo življenje.
Obstajajo pravice, ki so norma za vsako osebo.
Manuel Smith, ameriški psiholog in psihoterapevt, je naredil preboj v vprašanju človekove samopodobe, ki nam je močno olajšal življenje, in pripravil "formulo" za njegovo izboljšanje. Dejal je, da ima vsak človek sposobnost, da ni odvisen od zunanjih vplivov in ocen, da samostojno uredi svoje vedenje in je zanj odgovoren. To vedenje imenujemo "asertivno". Pri tem mu pomaga spoštovanje načel in pravic.
Načela:
Promocijski video:
1. Prevzemanje odgovornosti za svoje vedenje.
2. Dokazovanje samospoštovanja (sprva mora človek spoštovati sebe in se dostojanstveno obnašati) in spoštovanja drugih ljudi.
3. Učinkovita komunikacija, ki temelji na 3 stebrih: poštenost, odprtost, neposrednost.
4. Dokazovanje zaupanja in pozitivnega odnosa (to izhaja iz naše strokovnosti v tem, kar počnemo).
5. Sposobnost pozornega poslušanja in razumevanja.
6. Pogajanja in doseganje delovnega kompromisa (kar pomeni ne v delu, ampak v delu).
Pravice:
1. Izrazite občutke.
2. Izrazite mnenja in prepričanja.
3. Recite "da" ali "ne".
4. Predomislite se.
5. Recite "Ne razumem."
6. Bodite sami in se ne prilagajajte drugim.
7. Ne prevzemite odgovornosti nekoga drugega.
8. Prosite za nekaj.
9. Postavite svoje prioritete.
10. Pričakujte, da vas bodo poslušali in vzeli resno.
11. Da se motim.
12. Pri odločanju bodite nelogični.
13. Če bi rekel "vseeno mi je."
Zdi se, da je vse preprosto in enostavno. Zakaj potem ne sledimo temu? Ker imamo nekaj, kar to preprečuje. To so naša prepričanja - v kar verjamemo. Kaj lahko storite, da to spremenite? Verjemite ravno nasprotno! Na srečo obstaja le 10 prepričanj, ki vplivajo na samozavest, vse ostalo pa je zmanjšano na 10.
Kakšna so ta prepričanja?
1. Imam pravico oceniti svoje vedenje, misli in čustva ter biti odgovoren za njihove posledice. (Negativno prepričanje je tisto, ki to preprečuje - "Ne bi smel soditi o sebi in svojem vedenju neselektivno in neodvisno od drugih. Pravzaprav nisem jaz tisti, ki bi moral ocenjevati in razpravljati o svoji osebnosti v vseh primerih, ampak nekdo bolj pameten in avtoritativen").
2. Imam pravico, da se svojega ravnanja ne opravičim ali razložim. (Negativno prepričanje - "Za svoje vedenje odgovarjam do drugih ljudi, zaželeno je, da jim poročam in jim razložim vse, kar počnem, se jim opravičim za svoja dejanja").
3. Imam pravico, da samostojno preučim, ali sem sploh odgovoren za reševanje težav drugih ljudi ali do neke mere. (Negativno prepričanje: "Imam več obveznosti do nekaterih institucij in ljudi kot do sebe. Priporočljivo je žrtvovati svoje dostojanstvo in se prilagoditi.")
4. Imam pravico, da premislim. (Negativno prepričanje: "Če sem že izrazil neko stališče, ga nikoli ne bi smel spremeniti. Moral bi se opravičiti ali priznati, da se motim. To bi pomenilo, da nisem kompetenten in se ne morem odločiti.")
5. Imam pravico delati napake in biti odgovoren za svoje napake. (Negativno prepričanje: "Ne bi se motil in če storim kakšno napako, bi se moral počutiti krivde. Zaželeno je, da se jaz in moje odločitve nadzorujejo").
6. Imam pravico reči: "Ne vem." (Negativno prepričanje: "Zaželeno je, da lahko odgovorim na katero koli vprašanje").
7. Imam pravico, da sem neodvisen od dobre volje drugih in njihovega dobrega odnosa do mene. (Negativno prepričanje: "Zaželeno je, da me ljudje dobro obravnavajo, da me imajo radi, potrebujem jih"). Ne pozabite, da se ne ljubijo zaradi nečesa, ampak kar tako.
8. Imam pravico do nelogičnih odločitev. (Negativno prepričanje: "Zaželeno je, da upoštevam logiko, razum, racionalnost in veljavnost vsega, kar počnem. Smiselno je samo tisto, kar je logično."
9. Imam pravico reči: "Ne razumem te." (Negativno prepričanje: "Moram biti pozoren in občutljiv na potrebe drugih. Moram" brati njihove misli ". Če tega ne počnem, sem neusmiljen ignoram in me nihče ne bo ljubil").
10. Imam pravico reči: "To me ne zanima." (Negativno prepričanje: "Moral bi biti pozoren in čustven do vsega, kar se dogaja na svetu. Verjetno mi ne bo uspelo, vendar bi moral to poskušati doseči z vsemi močmi. Sicer pa sem čustven, ravnodušen").
Kaj storiti naprej?
Zamenjajte negativna prepričanja s pozitivnimi, osredotočite se nanje in opazujte, kako se vaše življenje izboljšuje.
Običajno ljudje želijo od zunaj pridobiti dovoljenje za neko dejanje:
1. Našli ste potrditev svojih pravic pri znanem psihoterapevtu. Cela skupnost psihoterapije se jih drži.
2. Te pravice, vključno s tistim, kar je zaželeno verjeti, se odražajo v ustavi.
Zdaj obstaja dvojno dovoljenje in potrditev, kar daje zaupanje, da to uporabite v svojem življenju. Po mojem mnenju tiskanje tega seznama in hranjenje pred očmi ne bo odveč. objavil econet.ru
Avtor: Inna Makarenko