Ne moremo zanikati, da so cilji potrebni. Navsezadnje dajejo življenju smisel in smer. Toda cilji ne dosegajo samo sebe - za dosego ciljev potrebujete načrt ukrepov.
Brez načrta je preveč enostavno oklevati in se motiti. Zato toliko ljudi ne drži svojih novoletnih obljub in ne dela toliko želene stranske stiske.
Glede na to je tukaj, kako lahko ustvarite akcijski načrt, ki vam bo pomagal doseči vse osebne cilje, ki ste si jih zastavili.
Določite svoj "zakaj"
Tu je hitri poskus, ki ga lahko poskusite zdaj: razmislite o ciljih, ki ste si jih zastavili prej. Zdaj razmislite o ciljih, ki ste jih dosegli, in o tistih, ki jih niste dosegli.
Cilji, ki ste jih dosegli, so imeli cilj. Tisti cilji, ki jih ne bi mogli doseči, niso imeli cilja. Z drugimi besedami, vedeli ste, kaj vas poziva k izpolnitvi.
Simon Sinek, avtor knjige Najdi razlog: Praktični vodnik za iskanje cilja za vas in vašo ekipo, razlaga:
Promocijski video:
To pa omogoča boljše odločanje in jasnejše odločitve. Sinek pravi:
Preden začnete ustvarjati akcijski načrt, razmislite, zakaj postavljate nov cilj. To vam bo pomagalo na tej poti naprej in vam bo dalo vodilno zvezdo, ki bo pokazala, kdaj bodo stvari težje (in neizogibno).
Zapišite si svoj cilj
Zdaj, ko imate cilj, je čas, da ga vzamete iz glave in ga razstavite na kosu papirja. Čeprav lahko to storite tudi v elektronski obliki s pomočjo aplikacije, so raziskave pokazale, da je 42% večja verjetnost, da boste svoj cilj dosegli, če bo zapisan.
Razlog je v tem, kako možgani delujejo. Ko fizično zapišete cilj, pridobite dostop do leve strani možganov, kar je dobesedno logična stran. Kot rezultat, možganom sporoča, da resno želite to storiti. To vas bo celo spodbudilo, da odprete svojo podzavest, da boste lahko razvijali ideje za dosego cilja.
Zastavite si pametni cilj
Cilj SMART je uporaba priljubljenega sistema upravljanja podjetij. To je zato, ker zagotavlja, da je cilj realen in dosegljiv. Uporablja se lahko tudi kot referenčni vodnik za vaš akcijski načrt. Ko vzpostavite cilj SMART, lahko začnete z možganskim viharjem korakov, nalog in orodij, ki jih boste potrebovali za učinkovito.
Specifično: imeti morate točno določene ideje o tem, kaj želite doseči. Najprej odgovorite na vprašanja: kdo, kaj, kje, kdaj in zakaj.
Izmerljivo: Če želite doseči svoj cilj, nastavite oprijemljive meritve, s katerimi boste merili svoj napredek. Odločite se, kako boste zbirali podatke.
Dosežek: razmislite o orodjih ali spretnostih, potrebnih za dosego cilja. Če jih nimate, ugotovite, kako jih lahko dosežete. Lahko vzamete spletni tečaj? Pomoč prijatelja? Oglejte si videoposnetke na YouTubu?
Ustrezno: Zakaj vam je pomemben namen? Je to skladno z drugimi cilji? Te vrste vprašanj vam lahko pomagajo določiti resnični namen cilja - in ali je vredno slediti ali ne.
Časovna razporeditev : Ne glede na to, ali gre za dnevne, tedenske ali mesečne cilje, nas lahko časovno motivira za hitrejše delovanje.
Naredite korak za korakom
Ste že kdaj potovali? Verjetno ste morali uporabiti zemljevid - naj bo to papirnati zemljevid ali aplikacija v telefonu - da bi prišli od točke A do točke B. Ista ideja se lahko uporabi tudi pri akcijskem načrtu.
Tako kot zemljevid mora tudi vaš akcijski načrt vsebovati navodila po korakih, kako boste dosegli svoj cilj. Z drugimi besedami, to so manjši cilji, ki vam bodo pomagali doseči tisto, kar potrebujete.
Če želite na primer shujšati, morate upoštevati manjše dejavnike, kot so število porabljenih in porabljenih kalorij, količina vadbe v minutah, število opravljenih korakov in kakovost spanja. Vsak od njih igra vlogo pri hujšanju in morda boste celo navdihnjeni, da pogledate druge vidike, kot je stres - ker kortizol, stresni hormon, pomaga telesu ohranjati težo, zmanjšanje ravni stresa lahko privede do izgube teže.
To se vam lahko zdi že prej veliko dela, vendar vaš načrt delovanja naredi manj zapleten in bolj vodljiv. Najpomembneje je, da vam pomaga določiti konkretne ukrepe, ki bi jih morali sprejeti, ali kakšno vedenje želite spremeniti v vsaki fazi.
Prednostno določite svoje naloge
Ko boste opredelili svoja dejanja, boste želeli pregledati seznam in naloge urediti v vrstnem redu, ki najbolje ustreza vam. Tako začnete z najpomembnejšim korakom, da naredite največji vpliv.
Če imate na primer sedečo službo in želite shujšati, bi moral biti prvi korak bolj aktivna. Od tam lahko dodate več časa v svoj načrt vadbe. Naslednji korak je lahko sprememba prehrane, na primer solata pred večerjo, da se izognete prenajedanju, ali zamenjava sode z navadno vodo.
Načrtujte svoje naloge
Določitev roka za vaš cilj je obvezna; preprečuje, da bi odložili začetek svojega akcijskega načrta. Ključno pa je biti realističen. Na primer, malo verjetno je, da boste v dveh tednih izgubili 10 kg.
Poleg tega morate določiti datum začetka in konca za vsak delovni korak, ki ga ustvarite, pa tudi urnik, kdaj boste izvajali določene naloge. Če jih dodate v svoj urnik, boste osredotočeni na tiste naloge, ko se morajo zgoditi, ne da bi vas kaj drugega odvrnilo. Če na primer načrtujete čas telovadnice, v tem časovnem okviru ne boste načrtovali ničesar drugega.
Lahko uporabite papirni koledar ali planer ali spletni koledar. Z njim lahko določite roke ali opomnike, kdaj naj izvedete vsak korak, in jih lahko delite z drugimi, ki jih morate poznati (na primer s partnerjem ali mentorjem).
Prečrtajte dokončane predmete
Morda mislite, da ste porabili veliko časa za ustvarjanje seznamov. Ne samo da pomagajo uresničiti vaše cilje, ampak tudi seznami pomagajo organizirati vaš akcijski načrt, ustvariti občutek nujnosti in vam omogočajo sledenje napredku. Ker seznami zagotavljajo strukturo, zmanjšujejo tesnobo - točno veste, kaj storiti in kdaj narediti.
Na seznamih je tudi nekaj posebnega. Ko prečkate neko nalogo iz svojega akcijskega načrta, vaši možgani sprostijo dopamin. Ta nagrada vas počuti dobro in želeli boste ponoviti ta občutek.
Po potrebi spremenite
Doseganje katerega koli osebnega cilja je postopek. Čeprav bi bilo super, če bi lahko svoj cilj dosegli čez noč, je potreben čas. Na poti se boste morda soočili s težavami. Namesto da bi se razočarali in obupali, načrtujte po fazah - dnevno, tedensko in mesečno -, da vidite, kako napredujete.
Če niste tam, kjer želite biti, boste morda morali spremeniti svoj način delovanja. Reciklirajte ga, da dosežete zastavljen cilj.