Če želite živeti dlje, morate pogosteje objeti, hoditi vsak dan in biti srečni
Eden vodilnih profesorjev medicine z univerze v Južni Kaliforniji David Agus je na predvečer novega leta dal nekaj nasvetov tistim, ki želijo živeti čim dlje - čeprav na Zemlji obstaja veliko ljudi, ki tega ne bi želeli? Med temi nasveti se lahko nekateri zdijo precej nenavadni, nekateri pa, nasprotno, že poznajo. Toda glavno je, da metode, ki jih predlagajo znanstveniki, večinoma ne koristijo le zdravju, ampak tudi izboljšujejo razpoloženje.
Najprej David Agus povabi ljudi, naj se čim bolj objemajo, piše Daily Mail. Po besedah znanstvenika pomaga krepiti imunski sistem, kar dokazujejo rezultati nedavne znanstvene študije, v kateri je sodelovalo 400 prostovoljcev. Poleg tega so mnogi strokovnjaki že prej ugotovili, da lahko človeški dotik skoraj čarobno spremeni srčni utrip, zniža krvni tlak, spodbudi hipokampus - območje človeških možganov, odgovornega za srečo - in tudi poveča proizvodnjo kemičnih spojin, povezanih z občutki veselja.
Znanstvenik tudi svetuje, da "budilko vrzite stran." Seveda si vsi ne morejo privoščiti, da vstanejo, ko hoče, vendar se bo verjetno počutil nekdo, ki lahko zatre željo, da preveri svoj e-poštni naslov in gre predčasno v posteljo. Dobro spanje lahko pomaga v boju proti stresu, boju proti okužbam in pomaga, da bo vaša figura in koža videti dobro.
David Agus priporoča hojo vsak dan. To vam omogoča, da z leti ohranjate moč mišic dlje in zmanjšuje verjetnost diabetesa in srčnih težav. Kot kaže raziskava, izvedena pred nekaj leti, je za optimalen učinek priporočljivo hoditi približno 450 minut na teden, torej nekaj več kot eno uro na dan.
Poleg tega znanstvenik meni, da se človek ne sme preveč navaditi na predelano hrano. To je "sveža" hrana, ki se izogne številnim kroničnim boleznim. Po Davidu Agusu je prav tako pomembno, da ne poskušamo jemati zdravil in celo vitaminov "v tabletah" po nepotrebnem. Če zdravilo nima medicinskega "analoga", se je v večini primerov vredno zateči k temu.
Končno, da bi lahko živeli dlje, morate samo … biti srečni. Morda se sliši kot kliše, toda veseli pogled na svet je resnično koristen za vaše zdravje. Seveda (kot je predlagal prejšnji nasvet) uporaba zdravil za spreminjanje razpoloženja ni najboljši način za dosego sreče in zdravja. Ameriški strokovnjak priporoča uporabo posebnih programov za mobilne naprave, ki "spremljajo" razpoloženje ali delujejo "po staromodnem načinu" - spremljajte svoja čustva, si nekje naredite ustrezne zapiske in živite tako, da se pogosto znajdete v situacijah, ki so prijetne zase in manj pogosto v neprijetnih. …
Dmitrij Erusalimski
Promocijski video: