K zdravnikom smo hodili po nasvet. Kaj storiti s takimi in takšnimi simptomi? Ali je mogoče jemati takšno in takšno zdravilo? Ali je ta dieta prava zame? Toda tudi nove tehnologije in najnovejši napredek znanosti ne pomagajo vedno razložiti simptomov. Zdravniki pogosteje domnevajo, da temeljijo na dejstvih, kot pa dajejo natančne diagnoze. To še posebej velja za delo terapevtov.
Preprečevanje je še ena stvar. O tem je veliko znanega, ker obstaja velika količina epidemioloških raziskav. Na splošno je vse precej preprosto in te nasvete ste verjetno že slišali že večkrat. A ravno zato, ker se tako pogosto ponavljajo, mnogi prenehajo biti pozorni nanje.
Naj vas še enkrat spomnimo: bližnjice do zdravja ni. Če želite živeti dolgo in se počutiti dobro, potrebujete:
- zaspati se dovolj;
- čez dan se več gibajte;
- jejte zdravo hrano, raje zelenjavo in ne prenajedite;
- več komunicirati (izolacija škoduje telesu in duhu);
- spomnite se, za kaj ste hvaležni v življenju.
Ta pristop je podrobno opisan v knjigah Dan Buettner o tako imenovanih modrih conah. To so kraji na planetu, kjer ljudje manj zbolijo in živijo najdlje. Pogosto živijo več kot sto let. Glavne modre cone:
- Okinawa, Japonska;
- Ikaria, Grčija;
- Sardinija, Italija;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, ZDA.
V teh krajih je preventivna medicina sestavni del vsakodnevnega življenja. Prebivalci teh območij jedo veliko zelenjave, pogosto hodijo in ohranjajo tesne odnose z družino in prijatelji.
Zanimivo je, da se alkoholu ponavadi ne izognejo. Samo omejeno na eno ali dve obroki na dan. Prav tako jedo meso, vendar redko in malo po malo. Česar ne uporabljajo, je rafiniran sladkor. Ne kupujejo pakirane hrane, ki smo je navajeni.
Začnite uporabljati te preproste nasvete danes in postopoma se bo vaše življenje spremenilo na bolje.
Avtor John Schumann Zdravnik, predsednik univerze v Oklahomi v Tulsi, avtor bloga o medicini Glass Hospital.
Promocijski video:
Prevod: ELENA EVSTAFIEVA