Panični strah, hladen znoj, nenadno prebujanje sredi noči … Občasno prihajajo nočne more skoraj vsem. Ampak zakaj? Da bi opozoril na morebitne nesreče? Pomagajte najti izhod iz zmedene situacije? In kar je najpomembneje, kako se jih znebiti?
DROGI ZA STRAH
Obstajajo neprijetne, viskozne, viskozne sanje. In bodite pozorni na njih: lahko signalizirajo vse vrste nevarnosti, težav, opozarjajo na napake. Toda nočne more vzbujajo občutek strahu in skoraj prvinske groze.
Čeprav jih včasih povzročajo popolnoma prizemni razlogi: prenajedanje, fizično nelagodje (do neugodnega položaja), zadušljivost, bolečine. In potem bo najboljše zdravilo za nočno moro obisk zdravnika. In tudi ustvarjanje ugodnih pogojev za zdrav spanec. Torej, nekoč je veljalo, da je spanje na trdem ležišču koristno, sicer se lahko razvije skolioza. Vendar so zdravniki ugotovili, da je zmerno mehka vzmetnica najboljša možnost. Pred spanjem vam ni treba piti veliko tekočine ali jesti dovolj ponoči. Pomembno je, da ne pozabite prezračiti prostora. To so osnovna pravila, ki se pogosto pomagajo znebiti nočnih mor.
A zgodi se tudi na drug način. Včasih so nočne more dokaz duševnega neugodja, nerešenih psiholoških težav. Človek se jih morda zaveda, vendar ne ugiba, kako uničujoče so. Ali pa morda niti ne sumijo, da težava obstaja, če je vzrok slabih sanj v daljni preteklosti ali je človek tako boleč, da raje ne razmišlja o tem, ga odpelje na dvorišče zavesti. V takih situacijah podzavest dobesedno kriči: "Draga, v resnih težavah si!" In gre predvsem za psihološke težave.
BOLEZNI RASTA IN NE SAMO
Promocijski video:
Tudi v povojih do enega leta ima otrok lahko nočne more, ki jih običajno povzroča fizično nelagodje: prehlad ali težave s prebavili. Otrok se zbudi, kriči in vsem svetu (najprej seveda staršem) sporoča, da se počuti slabo. To ni redko, vendar ni težko odgnati takšne nočne more: dojenčka morate poskušati umiriti, mu narediti toplo prijetno gnezdo, zapeti uspavanko. Če težave ne obstajajo, se obrnite na pediatra. Navsezadnje imajo otroci tudi resne bolezni. Med njimi je povišan intrakranialni tlak, ki povzroča glavobole. Kakor koli že, starši ne bi smeli biti panike. Kompenzacijske možnosti v zgodnji starosti so ogromne, ob pravilnem pravočasnem zdravljenju pa obstajajo realne možnosti za bistveno izboljšanje stanja dojenčka. In to pomeni njegovo prihodnje življenje.
Približno 5 let, ko se človekova osebnost aktivno oblikuje, ima otrok lahko nočne more, ki jih navdihujejo strahovi, ki jih ustvarja svet okoli njega. Ponovno včasih razlog leži na površini: otrok je pretirano naporen, bolan ali si je ogledal grozljivo risanko. Tu morate razumeti, da je dojemanje sveta vedno individualno. Zgodbe in slike, ki se jim nekateri zdijo smešni, lahko pri drugih povzročijo strah. Vzemi klovne. Mnogi otroci jih obožujejo, nekateri pa so prestrašeni.
Pogosto otroške nočne more povzročajo številne prepovedi. Otrok noče in včasih tudi ne more slediti pravilom, ki so mu naložena. In v sanjah pogosto poskuša pobegniti od njih. Sanja o tem, kako pobegne pred pošastjo ali divjo zverjo, a na koncu dohiteva otroka ali se zgodi druga težava.
Za otroke so nočne more, ki jih povzročajo resnične izkušnje, nekakšne lekcije, ki pomagajo graditi normalne odnose s svetom okoli sebe, se naučiti obvladovati težave v resničnem življenju. Po eni strani je to opozorilo: težava obstaja. Po drugi strani je to signal, da je čas, da se ga znebimo. In če nočne more obstanejo (to pomeni, da otrok sam ne najde izhoda iz travmatičnih razmer), si lahko starši pomagajo. Vprašajte sina ali hčerko, kaj so videli v sanjah, kar jih je tako prestrašilo. In poskusite predlagati alternative za zaplet. Na primer, malček se pokrije in frustrirana pošast zapusti. Ali pa otrok razvije nenavadne sposobnosti in tako kot superjunak premaga pošast. Ponoči lahko to zgodbo pripoveduješ s srečnim koncem kot iz pravljice. Običajno ta terapija deluje odlično pri predšolskih otrocih.
Na splošno so vse starostne in življenjske krize plodna tla za nočne more. Toda ko odraščamo, moramo prevzeti odgovornost za svoje življenje (in tudi strahove). To velja celo za najstnike.
Kako se odrasli (in skoraj odrasli) spopadajo z nočnimi morami? Mehanizem je približno enak. Najprej morate ugotoviti, kako zdravi ste, ali so nočne more dokaz bolečih občutkov ponoči. In če je vse v redu z zdravjem, morate poskusiti premagati svoj strah. Strah, da ne bi bili prepoznani, zapuščeni, neuspešni, slabi, osamljeni … Lahko ga naštejete neskončno. Ker se vsi strahovi sesujejo v eno stvar: strah pred življenjem. Mimogrede, to velja tudi za strah pred smrtjo, saj smrt ni nič drugega kot konec življenja. Ali prehod v drugo državo. Vendar pa ta težava, če resno zaplete življenje dovolj, zahteva ločeno razpravo in pogosto pomoč specialista.
KDO JE LASTNIK TUKAJ?
Toda nazaj k našim "navadnim nočnim moram". Kako se jih znebiti? Najboljši način je, da se naučite upravljati sanje. Preden zaspiš, se moraš umiriti in si nato dati jasno navodilo: "Vse, kar vidim v sanjah, so sanje in samo sanje. Če sanjam o nečem groznem ali neprijetnem, bom odprl oči. " To misel lahko izrečete večkrat (naglas ali miselno): pomembno je, da obstaja zaupanje, da lahko na lastno pobudo prekinete nočno moro. Ko se boste naučili obvladati to nalogo, nadaljujte na naslednjo stopnjo. Dajte si takšen odnos: "To so moje sanje in jaz sem njen gospodar. V njem lahko počnem, kar hočem."
Kot otrok sem se s to preprosto tehniko sam znebil svoje nočne more. Sanjal sem, da bežim pred ogromnim levom, se približam robu brezna in padem. In ko se mi je v mislih vtisnil potreben odnos (to so moje sanje in sem njegov gospodar), sem se naučil obvladovati svojo nočno moro. Ko sem stekel do pečine, sem opazil vejo, na katero bi se lahko prijel, in na koncu prispel na varno mesto. In lev, ko je videl, da sem nedosegljiv, je leno in žalostno odšel. Po tej epizodi so se nočne more končale. Počutil sem se kot gospodar ne samo svojih sanj, ampak tudi svojega življenja.
PODROBNOSTI ODLOČAJO VSE
Obstajajo sanje (tudi nočne more), ki so nadaljevanje vsakdanje resničnosti. Obstaja težava, ki človeka močno skrbi, nikakor ne najde prave rešitve in ima nočne more, v katerih vidi najbolj grozne možnosti za razvoj situacije v resnici. Toda pogosteje nas podzavest govori v jeziku simbolov. Požar, poplava, letalska nesreča, orkan, ki uničuje hišo, in tako naprej, in tako naprej. Vse to dojemamo kot predznak težav. Toda kaj natančno se lahko zgodi, če na primer sanja vsemoguč plamen, je nemogoče nedvoumno reči. Da, vedno je strah pred spontano silo, pred okoliščinami, ki jih po mnenju človeka ni mogoče spremeniti. Ker osebno ne ve, kako to storiti. Kar zadeva podrobno razlago slik, je veliko odvisno od sociokulturnega okolja in osebnih asociacij. Ko pacient, ki ima nočne more, pride k meni, ga spravim v stanje blagega transa in sanje podoživimo od začetka do konca, sčasoma dobimo celoten prepis.
Če potrebujete podrobnosti, se spomnite svojih sanj. Bolje je, da ob postelji hranite zvezek in pisalo, da si natančno zapišete, kar ste videli. Praviloma se spomnimo glavnega zapleta nočne more, vendar podrobnosti v sanjah pogosto ignoriramo in v resnici pozabimo. Zato jih zapišite s svežimi skladbami. Nato se umirite, analizirajte svojo nočno moro. Najprej glavna tema, nato pa še vse malenkosti, ki sem se jih uspel spomniti: zelo pogosto se v neprijetnih sanjah pojavljajo namigni simboli, ki kažejo načine za rešitev težave. Ker je vedno izhod. Včasih se nam zdi, da podzavest igra z nami krute šale, zastrašujoče. A v resnici nam želi le najboljše. Verjemite in sprejmite njegovo pomoč.
Uživajte v svojih sanjah in srečnem življenju!
Mihail Miller, psiholog, hipnolog