Kako obvladovati svoja čustva je za mnoge pereče in boleče vprašanje! Obstajajo tako močno čustveni ljudje, da se s svojimi čustvi, tako kot z neobvladljivim orožjem, raztrgajo, uničijo sebe in tiste okoli sebe, še posebej, če so ta čustva absolutno negativna, kot so jeza, jeza, sovraštvo itd.
Vsak diplomat, dober politik, poklicni športnik, kirurg, aristokrat ali samo vreden samospoštovalca vam bo razumljivo razložil, zakaj morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva in jih obvladovati. Ker je od tega neposredno odvisen uspeh vsakega od njih. Predstavljajte si, kako bi bilo, če vsak od njih ne bi mogel nadzorovati sebe in ne bi mogel nadzorovati čustev.
Športnik, ki se ni mogel spoprijeti z lastno tesnobo, ne bi mogel nadzorovati telesa po potrebi in najverjetneje bi se namesto medalje poškodoval.
Kirurg bi pacienta s treščenimi rokami ubil s skalpelom.
Politik bi se ves čas zrušil in vodil do vsake provokacije, se razburjal, nerviral, izgubljal obraz, s tem pa tudi podporo, ugled in zaupanje ljudi, volivcev in volivcev.
Aristokrat je v takih primerih v starih časih izgubil čast in dostojanstvo, z njimi pa pravico do vstopa v visoko družbo in zgornje kroge elite družbe, pravico nastopanja na balu in visokih sprejemih. In včasih bi Aristokrat zaradi nevrednega vedenja lahko izgubil naziv in celo pravico do priimka.
Navadni človek izgubi nič manj kot politik, kirurg, športnik ali diplomat, če ne zna nadzorovati čustev.
Promocijski video:
Kaj človek izgubi, ko ne zna nadzirati čustev?
1. Radost in pozitivno stanje, ko ga izzovejo negativna čustva, ga prevzamejo in uničijo dobro stanje duha.
2. Mir in tišina v Duši, ki sta pogosto veliko bolj dragocena od vseh, tudi pozitivnih, čustev, ki jih ne nadziramo.
3. Pogosto izgubi odnose, prijatelje, ljubljene in ljubljene! Ko v naletu jeze ali zamere uničijo ostanke občutkov, ljubezni in zaupanja drug v drugega.
4. Oseba, dostojanstvo in ugled ustrezne spoštovane osebe, ki se zna nadzorovati. Tisti, ki ne vedo, kako se obvladovati, pogosto niso nič boljši od živali, ki v besu hiti za svojim lastnikom in tako varuje kost, ki mu jo je vrgel.
5. Moč in nadzor nad seboj in svojim življenjem! Ker obstaja vedno velika nevarnost, da bi prišli v takšne zunanje razmere, ki bodo prispevale k izgubi stanja, prebujanju neobvladljivih negativnih čustev in neprimernega, nevrednega vedenja z nepredvidljivimi in včasih strašljivimi posledicami.
Naštejete lahko še veliko točk, ki jih človek izgubi, ko se ne more nadzorovati. Toda ta članek ne govori o tem, ampak o tem, kaj morate storiti, da se naučite nadzorovati svoja čustva. Upam, da je dovolj motivacije, zdaj k temi!
Kako nadzorovati svoja čustva in kako se naučiti nadzirati čustva?
Obvladovanje čustev
Razmislimo o glavnih metodah za obvladovanje in obvladovanje čustev. Obstajajo metode, ki so na splošno dostopne vsem, obstajajo pa tudi čisto ezoterične, bolj zapletene metode, ki jih je treba obvladati z mentorjem. A to ni vse, kar bi morali biti sposobni narediti s svojimi čustvi.
Poleg tega, če gre za izključno negativna čustva - jezo, jezo, strah, zavist, zamero, sovraštvo itd. - jih je treba znati popolnoma izkoreniniti v sebi, izgorevati, uničiti in nadomestiti s potrebnim, dajati moč in dostojanstvo, pozitivno kakovost. Kot so - mirnost, potrpežljivost, odpuščanje, samokontrola, usmiljenje, prijaznost in dobra narava, hvaležnost, sprejemanje, ljubezen. Kako ravnati s temi čustvi - preberite članke, namenjene vsakemu od njih.
Kako torej nadzorovati in obvladovati svoja čustva
1. Način preklopa! Preklopiti na kaj drugega je čisto psihološka metoda in je primerna za ljudi z dobro domišljijo. Na primer, predstavljajte si, da človek ne prisega na vas, ampak vam bere poezijo in se mu zahvaljuje za vsako besedo, rekoč "Tudi jaz te zelo ljubim." Včasih lahko veliko pomaga, vendar ne deluje vsak, ta metoda je bolj primerna za vesele in ustvarjalne ljudi. Omogoča vam, da preprečite prebujanje negativnih čustev v njih.
2. Način prehoda na drugo ali šok terapijo! Prijavila se je ena prijateljica. Šef je začel vpiti v njej v dvigalu, poslušala je, in ko je nehal govoriti, je mirno in nasmejano vprašala - "Evgenij Olegovič, ali hočeš, da zapeljem pesem zate?" na tleh. Ni jo vpil nanjo. To je iz kategorije preprečevanja negativnih čustev v sebi in blokiranja v drugem. Toda to je še vedno metoda nadzora in upravljanja.
3. Metoda samohipnoze! Samohipnoza ima 2 načina - normalno in ezoterično. Ezoterika je namenjena tistim, ki poznajo energijske tehnike samohipnoze in reprogramiranja. Takšna metoda, če se je negativno čustvo dvignilo, omogoča, da ga ne le ugasne, ampak ga tudi takoj prepiše, do pozitivne reakcije s samohipnozo - na primer zažge jezo in razkrije, krepi dobrosrčnost ali uniči strah in poveča neustrašnost in pogum. Ta tehnika se podrobno preučuje in izvaja v sistemu Acad. Mianie M. Yu.
Poenostavljena tehnika samohipnoze je v resnici afirmacija ali mantra, torej izgovarjanje nekaterih programov vase: "krepim mirnost", "obvladam se", "sem miren, neodvisen in neranljiv" itd.
4. Jogijsko dihanje - Pranayama, z eno besedo! Ognjeno dihanje in druge vrste dihanja joge, tudi, so zasnovane tako, da se naučijo nadzirati čustva. Iste tehnike z njihovo redno prakso omogočajo, da se naučite, kako izgorevati negativna čustva in vzpostaviti notranji mir. Modreci pravijo - "Pokrivanje je vrata v raj." - poskusite, splača se.
5. Tehnike, prakse meditacije! Meditacija vam omogoča, da se naučite, kako narediti več pomembnih stvari: A) Razviti stanje globokega miru in sprostitve, da ga postopoma prenašate skozi celo življenje. C) V udobnem meditativnem stanju se naučite vzbujati svoja negativna čustva (z modeliranjem konfliktne situacije), razmislite o svoji jezi, na primer oglejte njen vzrok in ga povsem odstranite, torej reprogramirajte svojo običajno reakcijo. C) Poiščite močnejše in vrednejše reakcije in jih obvladujte z modeliranjem potrebne situacije v meditaciji. Še več, to je mogoče storiti večkrat, dokler reakcija ne postane stabilna in se ne začne samodejno izvajati v resničnem življenju.
6. Identifikacija tehnike! Oblecite podobo kakšnega izbranega junaka ali junakinje, v celoti se zamislite kot njega (junaka) in delujte, reagirajte v vsem natanko tako kot on. Vprašajte se, kako bi v teh razmerah ravnal pravi vitez ali prava dama, predstavljajte si to še naprej, igrajte to vredno vlogo do konca. Deluje, vendar je ta tehnika primernejša tudi za ustvarjalne ali duhovne ljudi, z domišljijo.
7. Molitev! Ko začutite, da se boste kmalu razjezili in vidite, da se ne morete zadržati (izgubite nadzor) - zaprite oči in začnite moliti, odpuščajte Bogu, odvzemite svoj in njegov (drugi) negativni učinek iz Svetlobnih sil in vam ga dajte v tej situaciji je tisto, kar je najbolj potrebno (moč, potrpežljivost, dobronamernost, sposobnost odpuščanja storilcu, modrost itd.). Deluje! Če vse to lahko storite, ne da bi zaprli oči, molite z odprtimi. Če čutite, da ne morete vzdržati negativnega pritiska, se boste izvlekli iz situacije (pustite sobo 5 minut in se uredite).
8. Aktivna telesna vadba! Vedno pomagajo, saj gorijo negativno - dobro telesno aktivnost. Pojdite v telovadnico, da premagate torbo za prebijanje, naredite 50 potiskov (za ženske 20) ali se usedite. Intenzivno tecite na tekalni stezi 20 minut. Na splošno, če se je nabralo in ni več urina, ki bi zdržal - pojdi in duši, zažigaj vso negativnost na treningu. Deluje! Športniki, ki trenirajo do izčrpanosti, do 7 znoj, so ponavadi zelo umirjeni ljudje, brez negativnih čustev, saj je vsa njihova negativnost na treningu izgorela.
