"Povej mi 100 svojih sanj in povedal ti bom, kdo si." Človek preživi tretjino svojega življenja v sanjah, vendar le malo ljudi spozna, da sanje lahko veliko povedo o nas. Študije so pokazale, da je vsebina sanj tesno povezana z vsakodnevnim življenjem človeka in omogoča spoznavanje čustvenega stanja, značaja, strahov in upanja, piše nemška revija Spektrum.
Sanje lahko povedo več o nas, kot so do zdaj domnevali znanstveniki. In s prenosom sanj drugim lahko pomagamo videti stvari na nov način, premagovati težave in se spoprijeti s čustvi.
"Povej mi 100 svojih sanj in povedala ti bom, kdo si," pravi psihologinja Kelly Bulkeley. Čeprav je to nekoliko podobno hvalisanju, resnično uspe v takih čudežih! Ženska, ki jo raziskovalka imenuje Beverly, že od sredine osemdesetih let dnevno snema svoje sanje. Od takrat je nabrala 6000 not. Psiholog je iz njih izbral 940 zapisov, narejenih v letih 1986, 1996, 2006 in 2016 in na njihovi podlagi naredil 26 zaključkov o značaju ženske: o njenem temperamentu, čustvenem stanju, predsodkih, odnosih z drugimi, strahovih, odnosu do denarja, zdravju itd. kulturni in verski interesi. "Potrjenih je bilo 23 zaključkov," je z nekaj ponosom dejal psiholog iz Oregona.
Ta študija primera podpira teorijo o stalni povezavi med budnostjo in spanjem, ki jo je med drugim razvil psiholog Michael Schredl iz Centralnega inštituta za duševno zdravje v Mannheimu. Bistvo teorije: vsebina mnogih sanj je pomembno povezana z interesi, željami, skrbmi in dejavnostmi človeka v njegovem vsakdanjem življenju. "Ta teza se med tolmači sanj šteje za dobro dokazano," razloži Schredl. Psiholog je na primer določil, da sanje ljudi, ki pogosto poslušajo glasbo, igrajo glasbo ali pojejo sami, vsebujejo več glasbe. In kdor kompozicijo čez dan vidi, sanja o novih melodijah.
Na prvi pogled: sanje niso nepomembne
1. Razlaga sanj znanstveniki že dolgo veljajo za psevdoznanstveni poklic. Toda po novih podatkih so sanje v veliki meri odvisne od osebnih interesov, izkušenj, preferenc in težav človeka.
2. Možno je, da nam sanje pomagajo obvladati življenjske težave, se bolje spopadamo s presežki čustev in ublažimo intenzivnost spominov.
Promocijski video:
3. Človek s pripovedovanjem svojih sanj ustvari čustvene povezave z njimi, vzbudi empatijo, ki mu pomaga, da veliko vidi na nov način.
Dogodki prejšnjega dne
Leta 2017 je skupina raziskovalcev pod vodstvom Raphaela Vallata z univerze v Lyonu en teden anketirala 40 oseb obeh spolov o njihovih sanjah takoj po prebujanju. Preiskovanci so se v tem času spomnili na šest sanj. 83% sanj je bilo povezanih z osebno izkušnjo subjektov. 49% teh avtobiografskih dogodkov se je zgodilo prejšnji dan, največ 26% pred mesecem, 16% kvečjemu pred letom in 18% več kot pred enim letom. Preiskovanci so večino resničnih dogodkov, ki so se zgodili v njihovih sanjah, ocenili kot pomembno vlogo v njihovem življenju. Vendar to ni veljalo za dogodke, ki so se zgodili le dan pred anketo. Kot je tudi opozoril Sigmund Freud (1856 - 1939), se vtisi prejšnjega dne, ki nastanejo v sanjah, dojemajo kot običajni in trivialni. Za razliko od njih so slike iz daljne preteklosti oz.videno v sanjah se izkaže za bolj intenzivno, pomembno in pogosto negativno s čustvenega vidika. Dejanske težave so prisotne v 23% sanj. Na primer, mlad študent se je v strahu, da se ne bo spopadel s študijem, sanjal, da je s profesorji sedel v tramvaju in čakal, da se njegove ocene končno objavijo.
Glede na študijo primera nevrofiziologa I-sabelle Arnulf iz Sorbone v Parizu se sanje lahko nanašajo tudi na prihodnost: na primer človek, ki zaradi svojega poklica pogosto potuje na službena potovanja, je v desetih sanjah videl kraje, kamor bo kmalu odšel.
Rezultati takšnih raziskav so del niza odkritij, ki navdihujejo sodobne raziskovalce sanj in vodijo k nastanku novih teorij. Na primer, da so sanje v službi človekovega družbenega življenja in so zato pogosto v fantastičnih oblikah. Tako kažejo drugačen pristop k čustvenim težavam, nalogam in vzorcem vedenja, ki zasedajo človeški um.
Dolgo let so se medicinske raziskave spanja osredotočale predvsem na spanje kot nevrofiziološki proces. Pomen sanj je bil dodeljen sekundarnega pomena. Veljale so za nekakšen epifenomen spanja. Psiholog Rubin Naiman z univerze v Arizoni v Tucsonu verjame, da se sanje - glede na stališče - lahko primerjajo z zvezdami: »Ponoči se svetijo in svetijo, vendar so predaleč, da bi vplivale na naše življenje.
Naiman spada v majhno skupino psihološko usmerjenih raziskovalcev sanj, ki sanje dojemajo kot neodvisen pojav. Zanj so bila ta nenavadna stanja in ostajajo subjektivne izkušnje, ki so posebej pomembne za duševno in telesno zdravje posameznika. On in njegovi sodelavci poskušajo najti vzorce na teh nočnih potovanjih misli.
Psiholog Mark Blagrove in njegova ekipa z univerze Swansea v Britaniji uporabljajo nevrofiziološke znanstvene metode, kot je elektroencefalografija (EEG), da bi odgovorili na pomembno vprašanje: Ali sanje delujejo? Ali pa so le stranski produkt spanja? Deset dni je 20 subjektov vodilo podrobne dnevnike o svojih vsakdanjih zadevah in skrbi, strahovih in izkušnjah. Po tem so preživeli noč v laboratoriju za spanje in na glavi nosili pokrovček iz elektrode, ki je beležil možgansko aktivnost. Občasno so se zbudili in vprašali, ali so v sanjah videli kaj in če je, kaj točno. Nato so raziskovalci vsebino sanj primerjali z navedbami v dnevnikih. Na primer, če bi nekdo v resnici skoraj padel po stopnicah in nato v sanjah videl korake. Ali če bi se moral nekdo dejansko pripraviti na izpit,vendar tega ni storil in je nato v sanjah zbežal pred zasledovalcem.
Zakaj sanjamo? Dve najpogostejši teoriji
Med spanjem se v spominu odvijajo pomembni nevrobiološki procesi, zahvaljujoč katerih se novo pridobljeno znanje nabira in kombinira z obstoječim. Toda znanstveniki niso dosegli soglasja, ali so sanje potrebne za tako imenovano konsolidacijo informacij v spominu ali pa nastanejo kot stranski produkt, ko naš spomin pregleduje vtise dneva ponoči. Po besedah Allana Hobsona z univerze Harvard sanje nastanejo le kot posledica možganov, ki poskušajo razlagati nekoherentno nočno vzburjenje, ki ga povzroča možgansko steblo.
V nasprotju s tem finski nevrofiziolog Antti Revonsuo meni, da so sanje evolucijski program mentalnega treninga. Z njegovo pomočjo se domnevno pripravimo na potencialno nevarne situacije in izzive. Se pravi, v sanjah se naučimo bežati pred sovražniki, se braniti, se obnašati pravilno v občutljivih situacijah in obvladovati družbeno zavračanje. Ker je izgon iz skupine pomenil določeno smrt za naše daljne prednike. V prid teoriji Revonsuo opozarja na dejstvo, da dve tretjini vseh sanj mladih odraslih ljudi vsebuje elemente grožnje in dvakrat več negativnih, kot se v njih pojavi pozitivno čustvo. Morda nam s tem sanje pomagajo premagati težave, se bolje spoprijeti s presežki čustev in zgladiti preveč intenzivne spomine.
Še posebej pogosto in intenzivno se ljudje prepuščamo sanjam med REM spanjem (faza hitrih gibov oči ali kratko spavanje REM), vendar se sanje dogajajo v drugih fazah. REM spanja med drugim zaznamujejo električni možganski valovi v frekvenčnem območju od štiri do sedem in pol hertza. "Ti theta valovi postanejo bolj intenzivni, ko človek sanja o čustveno nabitih vsakdanjih dogodkih," povzame prvi rezultat študije. Drugi rezultat je naslednji: bolj čustven je bil resnični dogodek, pogosteje se zgodi v sanjah, v nasprotju z nepomembnimi vsakodnevnimi malenkostmi. Možno je, da nam sanje na ta način pomagajo predelati dogodke, ki nas vznemirjajo.
Sanje mlade deklice pred zori, medtem ko pastir puha rog zunaj okna.
A kot je bilo ugotovljeno med raziskavami Blagrove, dogodki, ki so se zgodili prej kot en teden, niso več vplivali na število in intenzivnost theta valov. "Theta valovi, ki jih zaznamo na EEG, so verjetno odraz dejstva, da psiha obdeluje dejanske, resnične in čustveno obarvane spomine," je prepričan raziskovalec. Poleg tega je skupina raziskovalcev z univerze v Montrealu v Kanadi zabeležila povečano aktivnost teta valov pri ljudeh, ki imajo pogosto nočne more: "Verjetno je to odraz dejstva, da se ti ljudje preveč ukvarjajo s čustvenimi izkušnjami."
Blackgrove se spominja tudi izkušenj Francesce Siclari in njenih sodelavcev. Ti raziskovalci možganov so prebujali teme večkrat na noč in jih spraševali o njihovih sanjah. Pred tem so zaznali spremembe v aktivnosti na zadnji strani možganske skorje preiskovancev, takoj ko so začeli sanjati. Zahvaljujoč temu so lahko znanstveniki vnaprej povedali, ali bo preiskovanec lahko znal povedati o svojih sanjah po prebujanju ali ne.
Izobraževanje o socialnih situacijah
V spanju možgani obdelujejo vse vrste informacij, da jih shranijo v spomin, «razlaga Blagrove. Včasih se za to aktivira sanjski mehanizem. To se zgodi najprej v tistih primerih, ko obdelava zahteva "vsa razpoložljiva čustva in vse razpoložljive spomine", kot trdi raziskovalec. Pomembno funkcijo sanj vidi v tem, da nas učijo pravilnega obnašanja v različnih družbenih situacijah. "Zelo verjetno je, da moramo pri delu na takšnih temah uporabiti informacije v spominu, ki jih lahko samo z veliko težavo izvlečemo v budnem stanju."
Michael Schroedl je pred kratkim razvil metodo za motiviranje ljudi k razmišljanju o svojih sanjah. Tako kot Blagrove je prepričan: "V sanjah se lahko veliko naučimo, saj v sanjah doživljamo dogodke, ki jih dojemamo kot resnične." Po njegovem mnenju se sklicujejo na "splošno psiho posameznika."
Faze spanja
Cikel spanja lahko razdelimo na več faz: REM spanja (ali hitro gibanje oči / REM) in različne faze, ki niso REM (N1, N2 in N3). En cikel traja 70 do 100 minut in se pri zdravi odrasli osebi ponoči štiri do sedemkrat.
Faza REM
Za to posebej zaspano fazo spanja so značilni hitri premiki oči, ostale mišice pa so zavirane. Faza REM v nočnem spanju zdravega 30-letnega človeka je od 20 do 25%.
Elektroencefalografija (EEG)
Gre za nevrofiziološko metodo, ki meri električno aktivnost možganske skorje skozi elektrode, pritrjene na lasišče.
Razlaga sanj
Po teoriji avstrijskega zdravnika Sigmunda Freuda (1856-1939) sanje razkrivajo človeške želje, ki so bile potlačene, nedavne ali zakoreninjene v otroštvu. Zato je razlago sanj menil za glavno pot do nezavednega.
Schredlova metoda temelji na dejstvu, da si ljudje delijo svoje sanje: eden od subjektov zapiše svoje sanje, drugi jih preberejo. V naslednjem koraku člani skupine zastavljajo vprašanja o vsakdanjem življenju in resničnih dogodkih v življenju osebe, ki bi lahko imeli nekaj veze s sanjami. Predmet nato v sanjah pripoveduje dogodke in občutke, ki so ga še posebej motili, prizadeli ali povzročili boleča čustva. Nadaljuje z glasnim razmišljanjem o tem, kako se dogodki in čustva v sanjah nanašajo na dogodke in čustva v resničnem življenju in ne bi raje, da so vznemirljivi trenutki sanj drugačni.
Blagrovejeva ekipa je pred kratkim preizkusila to metodo. V ta namen sta se enkrat na teden zbrali dve skupini subjektov, po deset ljudi, da bi skupaj razpravljali o sanjah. Ena skupina je uporabljala tehniko Schredl, druga pa podobno tehniko ameriškega psihiatra Montagueja Ullmana.
"Obe metodi sta omogočili udeležencem pomembne zaključke," pravi Blagrove. Subjekti so poročali, da zdaj bolj jasno razumejo, kako pretekle izkušnje vplivajo na njihovo sedanje življenje in da zdaj uporabljajo sanje za izboljšanje svojih vsakodnevnih razmer. Poleg tega so domnevno spoznali, kako močno so sanje in resničnost povezane. En mlad študent je na primer sanjal, da bi tekel po marmornatih stopnicah po mestu svojega otroštva. Spodaj je videl, da je v svoji novi domovini. Stopnišče ga je spominjalo na stopnišče v počitniški hiši, kjer sta z družino preživela zadnji dopust skupaj, preden sta se preselila. Študent je spoznal, da hrepeni po svoji družini več, kot je mislil.
Člani skupine so poudarili, da jim je delo v skupini še posebej pomagalo. Priznali so, da so zahvaljujoč njej razumeli povezave, ki jih sami ne bi uganili.
Ta učinek je ekipa Blagrove ugotovila vsakič, ko je drugim govoril o njihovih sanjah v okviru svojega projekta Dreams ID. Umetnica Julia Lockheart je vsako od teh sanj upodobila kot sliko. Akcija je v zadnjem času postala tako priljubljena, da se v različnih krajih - na primer v Freudovi hiši v Londonu - odvijajo dogodki, na katerih ljudje pred javnostjo govorijo o svojih sanjah in jih nato skupaj razpravljajo. Kot pravi Blagrove, mu takšne zgodbe vedno dajo občutek pripadnosti pripovedovalcu.
Od takrat psiholog preizkuša svojo zadnjo teorijo, po kateri imamo sanje, da bi lahko o njih povedal drugim. Res je, da večino nočnih videnj hitro pozabimo, najpomembnejše pa nam še vedno ostanejo v spominu. Če svoje sanje delite z nekom, kar običajno počnete s partnerjem, družino ali prijatelji, potem "lahko udeleženci v pogovoru postanejo čustveno blizu," predlaga Blagrove. Po njegovem mnenju so sanje dogodki iz samih globin zavesti, nič bolj osebnega ne more biti. "Če nekomu pripoveduješ svoje sanje, pri poslušalcih ustvarja empatijo."
V drugi neobjavljeni študiji je ekipa Blagrove vprašala 160 subjektov, kako pogosto se učijo o sanjah drugih ljudi. Izkazalo se je, da čim pogosteje se to zgodi, tem boljša je njihova sposobnost razumevanja čustev drugih. Toda hkrati poudarja psiholog: to nikakor ne dokazuje, da "deljenje sanj povečate kazalce empatije pri poslušalcih."
Schroedl je tudi ljudi prosil, naj ga sprožijo v svoje sanje: tretjina anketiranih mu je pred tednom dni sanjala, dve tretjini jih je to storilo prejšnji mesec. Se pravi, zgodilo se je "precej pogosto", kot suho navaja raziskovalec. Sam znanstvenik sanje beleži od leta 1984, v tem obdobju je oblikoval skoraj 14 600 plošč. Kot pojasnjuje, "ne govorimo o razlagi sanj v smislu klasične psihoanalize." Njegov namen je bil izpostaviti določene vzorce in odnose. Če želite to narediti, podatke o svojih sanjah naloži v zbirko podatkov in na primer izgleda, če v sanjah zaznava precej pozitivne, negativne, nenavadne ali vsakodnevne vonjave in jih vključi v svoje sanje.
Sanje spodbujajo k koristnemu razmišljanju
Po njegovem mnenju je na primer model sanje, v katerem se zgodi preganjanje, jasen: človek se česa boji in pobegne - to je poosebljenje modela vedenja v vsakdanjem življenju, ko se človek skuša izogniti neprijetni situaciji. Ni važno, ali v spanju beži pred modro pošastjo, orkanom ali dobermanom, ki pokaže zobe. V tem primeru je treba analizirati njegovo abientno (izogibanje) vedenje v resničnem življenju, «pravi psiholog.
Vendar spanje ustvarjalno obdela naše vtise. Zadeva, ki nas čez dan čustveno vplete, poostri in postavi dogodke v "širši kontekst", kot pravi Schredl. Sanje povezuje nedavne izkušnje s prejšnjimi, se poglobi v prsni koš našega spomina in sestavlja iz tistega, kar se mu zdi zapleteno in metaforično. Mark Blagrove je po letih skepse do pomena sanj v zadnjem času začel deliti to stališče.
Ali gre vse za seks v sanjah?
Večina sanj (čeprav) je neposredno povezana s seksom - o tem je prepričan nevrofiziolog Patrick McNamara z univerze v Bostonu. Po njegovem mnenju tudi če sanje niso izrazite erotične narave, se pogosto posvečajo izpolnjevanju spolnih želja v duhu Darwinove teorije evolucije. Znanstvenik se opira na različne empirično pridobljene podatke: moški pogosteje sanjajo o agresivnih spopadih z drugimi moškimi, s katerimi z vidika evolucije tekmujejo pri distribuciji svojih genov. Ženske pogosteje sanjajo o verbalnih prepirih z drugimi ženskami. Poleg tega se med fazo REM spanja (REM) pri obeh spolih vsebnost spolnih hormonov v krvi poveča. V tej fazi spanja, ki je ključna za sanje, so možganska območja, povezana z užitkom in seksom, izjemno aktivna. In ko so znanstveniki zatrli fazo REM spanja pri odraslih glodavcih, so te živali pozneje postale nemočne. McNamara je torej jasno, da so sanje prav tako pomembne za dobro biološko-evolucijsko zdravje kot življenje med budnostjo.
Včasih sanje ljudi spodbujajo, da se na določene stvari ali dogodke na novo pogledajo. Psihologi z Univerze v Tasmaniji so nekaterim subjektom prikazali videoposnetek terorističnega napada 11. septembra 2001, drugim pa izsek iz predavanja. Tisti, ki so si ogledali video o terorističnem napadu, so dogodek ne le videli pogosteje v sanjah, temveč so tudi začeli globlje razumeti njegov pomen. Blackrove je ta pojav izkusil tudi sam: »Nekoč smo se mudili, da ne bi zamudili v gledališče za produkcijo Harry Potter. Toda otroci so se obotavljali. " To je znanstvenika nekoliko "razjezilo" in pravi, da je kaznoval otroke. Ponoči je imel sanje: "Nekaj sem tvitnil in tvit se je končal z besedami z velikimi črkami. Pa sem veslal. " Nato mu je nekdo na Twitterju odgovoril: "V tvitih ne uporabljajte velikih črk."
"Zagotovo vem, da v takšnih situacijah ne bi smel vpiti na otroke, ampak samo sanje so mi pomagale, da sem ga resnično razumel," pravi psihologinja. Od takrat na otroke reagira veliko bolj umirjeno. Sanje redko povedo človeku "nekaj povsem novega, vendar mu dajo priložnost, da na stvari gleda z drugega zornega kota," je dejal. "In te motivacije za razmišljanje so lahko izredno pomembne za osebno rast."
"Sanje so dobre za zdravje" - to je zaključek njegovega kolega Rubina Nymana. Dober je tako za um kot za telo. Ameriški psiholog meni, da je zdaj "tiha epidemija". Ker veliko ljudi spi premalo, v REM spanju porabijo premalo časa. Toda že ob tej uri se v tej fazi odvijajo najzanimivejša zasedanja v nočnem kinu. Najprej zjutraj, ker je REM spanje še posebej pogost v tem času dneva.
Moški spi v tokijskem podzemnem vozilu.
Po anketi sociološkega inštituta YouGov iz leta 2016 le 24% Nemcev spi dovolj dolgo, da se zbudijo sami. Vsi drugi se kljub svojim željam odpovejo spanju in tudi njihove sanje se nenadoma prekinejo. Drugi sovražnik REM spanja je alkohol. "Pivo, vino in druge žgane pijače zavirajo spanec REM na zelo specifičen način," razlaga Nyman. Poleg tega se speči pijan človek ponoči zbudi pogosteje kot običajno. K temu prištejemo še druge motnje spanja, ki lahko negativno vplivajo tudi na REM spanja, na primer apnejo - življenjsko nevarno nočno zaporo dihanja. Z drugimi besedami, veliko pove dejstvo, da splošna populacija ima pomanjkanje spanja REM.
Rubin Nyman, psiholog: "Sanje so dobre za zdravje"
Ali zaradi tega trpi zdravje, še nihče ne ve. Toda če upoštevamo hipotetične funkcije sanj, potem je to "precej verjetno", pravi Nyman in to dokazuje z različnimi poskusi na ljudeh in živalih. Ustrezen REM spanec bo verjetno okrepil odpornost telesa. Nekatere študije kažejo, da lahko ščiti pred PTSP. Nevrofiziologi z univerze Rutgers so analizirali na primer spanec 17 oseb, ki so spale doma v enem tednu. Po tem so udeležence spravili v posebno stanje, potrebno za študijo: prikazali so fotografije sob, osvetljenih s svetlobo različnih barv. V nekaterih primerih so preiskovanci doživeli blag električni udar. Zaradi tega so se bali določenih prostorov. Preiskovanci z daljšim in boljšim spanjem REM so ob pogledu na "nevarne prostore" doživeli manj strahu. Na splošno so ljudje, ki niso razvili PTSP po groznem dogodku, imeli več teta valov v sprednjih predelih možganov med spanjem REM kot ljudje s to duševno boleznijo. Možno je, da takšna aktivnost možganov kaže na njegovo ugodnejšo obdelavo travmatičnih epizod, shranjenih v spominu.da takšna aktivnost možganov kaže na njegovo zmožnost ugodnejše obdelave travmatičnih epizod, shranjenih v spominu.da takšna aktivnost možganov kaže na njegovo zmožnost ugodnejše obdelave travmatičnih epizod, shranjenih v spominu.
Kdor deli, zmaga
V drugih raziskavah so pomanjkanje REM spanja ali nekvalitetni spanec povezali s povečano dovzetnostjo za bolečino, oslabljenim imunskim sistemom, zmanjšano odpornostjo proti okužbam, motnjam spomina in depresijo. Vendar še vedno ni zadostnih dokazov o tej povezavi. Toda Nyman in njegovi sodelavci so si zastavili še bolj ambiciozen cilj: zagovarjajo združitev naravoslovnega vidika REM raziskav spanja s psihološkimi raziskavami sanj in njihovih pomenov. S tem želijo spat vrniti pomen, ki ga je izgubil v širokih krogih zahodne družbe.
"Dobro delo bomo naredili, če bomo spanje vrnili v zavest javnosti," pravi psiholog, "saj so sanje eden od temeljnih temeljev naše miselnosti." V skladu s tem v ZDA organizira kroge, v katerih se ljudje zbirajo v cerkvah, prostorih različnih združenj, komunalnih središč ali hotelov in razpravljajo o svojih sanjah. Nyman priporoča, da to storite tudi v Nemčiji: "Ti krogi so odlični: vidite, kako ljudje v njih rastejo v notranjosti."
Klaus Wilhelm