Zdi se, da je sodobni človek popolnoma pozabil. Prizadevamo si razviti inteligenco, mišljenje, ustvarjalnost, določene lastnosti značaja, vendar smo zadnji, ki nas skrbijo za potrebe našega naravnega "vesoljskega oblačila". In potem se vprašamo, zakaj telo tako vztrajno opominja nase …
Zaščitni pas
Človek je prehodil dolgo pot evolucijskega razvoja in že tisočletja so vprašanja za preživetje prišla na vrsto. Obkroženi z lačnimi in veliko močnejšimi živalmi, pripravljeni pogoltniti dvonožno bitje in ne grimasti, v pogojih nenehnega stresa je bilo potrebno oblikovati in razvijati odzivne mehanizme. Na primer, pobeg ali nenadni napad bi enega lahko rešil pred nezavidljivo usodo. Ali pa, nasprotno, zamrzovanje, stupor, posnemanje smrti.
Razvoj civilizacije in izboljšanje orožja sta že davno postala živalski svet žrtev in ne agresor v odnosu do človeka, vendar so naše reakcije na nevarnost ostale enake. Morda ne bomo opazili, ga ne odpravili, a v neprijetnih, potencialno nevarnih situacijah je naše telo pripravljeno fizično reagirati: bodisi čim prej zapusti neprijetno mesto, ali pade v stupor ali izvrši agresivno dejanje (mimogrede, pogosto proti sebi in ne storilcu) !). Vendar zakoni družbe ne spodbujajo takšnih divjih reakcij, humanistični odnos zahteva, da sporočamo veščine, usmiljenje in druge vrline in ne mahamo s sekiro. Nikamor ne tečemo, nikogar ne ciljamo - ampak telo se pripravi ravno na takšne gibe! Zategne mišice, sprosti v kri ogromno količino inzulina, testosterona oz.poveča ali zmanjša srčni utrip. In sčasoma se oblikujejo žarišča mišične napetosti, ki jih imenujemo spone, bloki, čepi. V poskusu zaščite živčnega sistema mišice tvorijo nekakšno lupino (izraz psihologa Wilhelma Reicha). Karapa mora biti močan, da prenese pritisk. Mesto bloka je neposredno odvisno od neživega, potlačenega čustva. Kri ne vstopi v spastične mišice, odpadni proizvodi se ne izločajo, trpijo tudi bližnje mišice. Kri ne vstopi v spastične mišice, odpadni proizvodi se ne izločajo, trpijo tudi bližnje mišice. Kri ne vstopi v spastične mišice, odpadni proizvodi se ne izločajo, trpijo tudi bližnje mišice.
Anatomija bolečine
Poleg stresnih situacij in psiholoških travm so vzrok za nastanek sponk lahko motorične navade, poskusi prilagajanja zahtevam družbe ali njenih posameznih predstavnikov v osebi staršev, starih staršev, učiteljev in drugih pomembnih osebnosti.
Promocijski video:
Vendar tudi tu naše modro telo daje namige, ki odražajo kraje kopičenja negativnih in neizraženih čustev. Reich je na primer verjel, da potlačene solze vodijo do nastanka obraznih sponk (ponavadi na območju očesnih mišic). Ste opazili živčne tike? Bolečine v ramenih odražajo preobremenjenost od vsakodnevnih težav in prevelike odgovornosti, v vratu pa - strahove in potlačeno samoizražanje, nezmožnost / nezmožnost biti sam, težave pri komunikaciji. Tu so vprašanja zaupanja.
Spodaj se spustimo. V zgornjem delu hrbta se poleg srca nabirajo žalosti, žalosti, hrepenenja po izgubah in razočarani upi. Bolečina in napetost na sredini hrbta nakazujeta samo dvom, pomanjkanje podpore s strani pomembnih ljudi. Občutki krivde, sramu, samovrednosti, pa tudi spolne travme so bili skoncentrirani v spodnjem delu hrbta. Tesnost, bolečine v želodcu kažejo na težave na čustveni sferi na splošno: človek se težko spopade s kakršnimi koli izkušnjami, tudi s pozitivnimi. Ne zna izraziti čustev, jih živeti v celoti. Bodite pozorni na izraze, ki ponazarjajo to: "Razboli me!", "Ne morem te prebaviti!"
Sociofobija, nezaupanje do sveta in drugi se nahajajo na notranji strani stegen, kar izdaja pripravljenost na takojšen let. Razdražljivost in nezadovoljstvo samega sebe, občutek "gnanega konja" z napetim življenjskim ritmom se odražajo na zunanji strani stegen. Zatiranje jeze in besa se kopiči v zadnjici: nenazadnje ima ljudstvo izraz "kot vdolbina v …", ki bistvo pojava čim bolj natančno prenaša. Ko boste naslednjič zaklenili potlačeno jezo, poskusite natančno ugotoviti, kje se je nabrala vaša mišična napetost? Po naključju ne v peti točki?
Bodi človek
Kaj storiti, če že dolgo časa trpite zaradi bolečih dolgočasnih bolečin ali čutite mišični krč na določenem mestu? Preden resno poskrbite zase, začnite reševati notranje težave, predlagamo, da opravite nekaj ukrepov, ki vam bodo pomagali obvladati neprijetne občutke.
Najprej si dovolite, da se počutite, doživite polna čustev. Spomnite se svojih strahov, zamer, razočaranj. Poskusite najti analogije med svojimi sedanjimi stanji in preteklostjo. Zagotovo bodo imeli nekaj skupnega ali vsaj podobnega. Zdaj sprostite svoja čustva. To lahko storite sami - na primer z luknjanjem blazine, da izženete svojo jezo, jokate nesramne pripombe, naslovljene na vas, ali kriknete na vsebino vašega srca. Naredi, kar si želel, a si ni mogel privoščiti!
Druga učinkovita tehnika je opisovanje čustev. Brez ocene, brez poskusa izsledka vzročno-posledične zveze - le izjava. Vzemite kos papirja in zapišite, kako se počutite: "Razburjen sem", "Jezen sem", "Razočaran sem", "Vesel sem." Ne bodite presenečeni: tudi vi se morate znati veseliti, občudovati, ljubiti in tega se moramo nekateri naučiti.
Tretjič, končno vzemite stran sebe, vaš ljubljeni! Sekirate se za čustva (kakršna koli!), Za izdajo telesa samo še okrepite negativno stanje. Privoščite si dojenčka, mislite na sebe kot na … malega mamuta iz prijazne risanke ali katerega koli drugega lika, resnično osebo, ki se počuti dobro, morda celo nežnost.
Preproste poteze
Pojdimo na gibe. Prva stvar, ki si jo morate zapomniti, ko se pojavi blok ali lupina, je, da popustite objemko. Telesno usmerjene prakse, ki se običajno izvajajo v skupinah, so najboljše. Je pa nekaj stvari, ki jih lahko naredite sami.
Torej, naj bo pravilo spuščanje ramen. Ne morete si niti predstavljati, koliko ljudi se giblje po mestnih ulicah z dvignjenimi rameni! Potem jih boli hrbet in vrat … Ampak samo pomisliti moraš na ramena in jih spustiti navzdol. Strinjajmo se: takoj ko se spomnite, da imate ramena, jih boste spustili. Poskusite to storiti vsaj petkrat na dan (če ste preveč pozabljivi ali imate neverjetno stresen ritem življenja, nastavite zvočne opomnike).
Lahko poskusite kombinirati globok vdih trebuha z dvigovanjem ramen navzgor in nazaj. Ko ramena dosežejo svojo največjo nadstandardno ugrabitev, začnite izdihniti. Čim počasnejša je vaja, tem bolje!
Različica te vaje je kot nalašč za sprostitev vratu - dvignili se bodo le komolci, prsti pa naj se zlahka dotikajo ramen.
Dihanje, meditativne prakse z diafragmatičnim dihanjem so zelo dobre kot sprostitvena sredstva. Eno dlan položite na prsni koš, drugo pa na diafragmo (nekoliko pod sončnim pleksusom). Pri vdihu skozi nos opazujete spodnjo dlan, ki se skupaj z diafragmo premika naprej. In potem počasi izdihnite zrak skozi ustno cev, boste videli, kako dlan izginja s vidnega polja.
Wellness plavanje je idealno za lajšanje mišičnih blokov, saj voda ugodno vpliva na telo na splošno in predvsem na mišice. Tečaj masaže bo znatno nadomestil pomanjkanje oskrbe s krvjo v mišicah, obnovil motorične funkcije. Glede na to, da je eno najpogostejših čustev jeza, lahko predlagate vadbo s torbo za prebijanje ali si priskrbite rjuhe jeze, s katerimi se manipulira v ustreznih stanjih.
Vsako znamenje pozornosti do sebe bo telo in psiha pozitivno zaznalo. Možnosti je veliko. Morda si lahko zamislite svoje. Najpomembneje je, da si zapomnite: na začetku je bilo truplo. Zato bodite pozorni na to!
Boris SAPOŽNIKOV