V povprečju človek pozabi 30% tistega, kar je slišal - po 20 minutah in 50% tistega, kar je slišal v pol ure!
Pravila za izboljšanje spomina.
1. Usposabljanje
Križanke, miselna aritmetika, reševanje logičnih problemov, pomnjenje poezije na pamet, učenje tujih jezikov - to je odličen način, kako možganom omogočiti delo. To so najpreprostejši in najučinkovitejši triki za izboljšanje spomina!
2. Grozdni sok
Če ta sok vključite v našo prehrano, se bo spomin izboljšal za 20%.
Promocijski video:
Grozdni sok naj bo škrlatne barve. Vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo pomladiti možgane.
3. Fizična aktivnost
Hoja, tek, ples, vse, kar trenira telo, izboljša spomin. Takšna aktivnost spodbuja pretok kisika v možgane, spodbuja pomnjenje (nastajajo nove celice).
4. Govori
Ko na glas izgovorimo na primer telefonsko številko, naslov ali ime, naši možgani te podatke zajamejo hitreje, kot jih preprosto zapišemo.
5. Spite
Dober spanec je ključ do zdravja. Ljudje, ki dovolj spijo in živijo dlje. V sanjah je naše telo sproščeno. V sanjah se proizvodnja proti staranju hormonov močno poveča. Uspavani organizem si zapomni 2-krat več informacij kot tisti, ki trpi za nespečnostjo.
6. Sprostitev
Meditacija, joga, masaža itd. Bodo pomagale pri koncentraciji.
7. Vaja za oči
Če vsak dan 30 sekund z očmi premikate oči v drugo stran, boste pomnilnik izboljšali za 10%. To je sprejeto dejstvo. To dosežemo z dejstvom, da bosta obe hemisferi možganov delovali v sozvočju.
8. zveze
Najbolj plodno pomnjenje je asociativni niz. To bi morale biti svetle, nepozabne slike, vonji.
9. Prehrana
Zdrava in zdrava prehrana spodbuja odličen spomin. Seveda gre za živila - antioksidante. Borovnice, brokoli, špinača, oreški, agrumi, pesa, slive, rozine.
Ne pozabite seveda na omega-3 maščobne kisline!
10. Vitamini
Tu je vodilni vitamin B. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči izgubo spomina (ribe, meso, jajca, perutnina itd.). To je zvest pomočnik pri delu naših možganov. Kot tudi vitamina C in E.
Da se izognete aterosklerozi, morate zmanjšati porabo maščob, margarine, masla. Dnevna količina maščob ne sme presegati 90 g na dan.
Dajte svojim možganom nenehno obremenitev in spomin se bo izboljšal!