Tibetanski zdravniki so že od antičnih časov ugotavljali, da ima vsak dnevni organ poleg dnevnega ritma celotnega organizma tudi svoj osebni urnik. In če boste prehrano uskladili z urnikom prebavnega trakta, se bo hrana v celoti absorbirala, manj snovi se pretvorilo v podkožno maščobo, strupi se bodo hitreje odstranili, obrok bo res koristen. Kaj je torej - cirkadiani ritem prebave?
Ob 6-7 zjutraj se lahko občutek lakote prebudi. Hkrati imejte v mislih, da se krvni tlak v tem času vedno dvigne, zato bo kava ali močan čaj popolnoma neprimerna. In celo hipotonična oseba, ki misli, da ima vedno nizek krvni tlak, lahko zjutraj popije slabo jutro.
Od 7. do 9. ure zjutraj je izločanje želodčnega soka minimalno, zato hrana, ki vsebuje veliko beljakovin, pa tudi maščob slabo prebavlja. Tu bo celo skuta ležala kot kamen v želodcu. Da ne omenjam polnih mlečnih in maslenih sendvičev. Zato naj ljubitelji srčnih zajtrkov (na primer krožnik s testeninami in morda celo juha - tako razmišljajo nekateri moški zajtrkujejo).
Bolje je počakati 10 ur, ko se bo želodec "prebudil" in takrat bo prišel čas za bistveno osvežitev. Živila, ki jih je zjutraj težko prebaviti, vključujejo jajca in klobase.
Pravilni jutranji obrok. Sadje, sadna solata z dodatkom na primer majhne količine valjanega ovsa ali nekaj žlic biojogurta; kaša, kuhana v vodi, z dodatkom mleka po vrenju; sendviči z marmelado, toast; žitni ali otrobi kruh z rezino sira je popoln zajtrk.
Kosilo. Ob 10-12 uri si privoščite srčen obrok. Glede na količino in kakovost hrane lahko ta obrok primerjamo s kosilom (še bolje je kosilo nadomestiti z njim). In vse zato, ker je želodec v obdobju največje aktivnosti.
Od 15. do 17. ure naslednja povezava prebavnega transporterja - tanko črevo - vstopi v delovno stanje. V tem času se bodo mesne jedi, vsa perutnina, ribe, morski sadeži odlično prebavili; zelenjavne stranske jedi, ajda, riž, testenine … Mimogrede, za tiste, ki ne morejo živeti brez prekajenega mesa, je bolje, da tudi v tem času jedo klobaso.
Toda tradicionalni čas kosila po internem urniku telesa sploh ni primeren za uživanje. Glede na to nadaljujte z gladovno stavko od 13. do 15. ure. Zdaj je telo v minimalni aktivnosti. Iz očitnih razlogov (smo v službi!) Mnogi od nas nimajo možnosti počitka čez dan, zato vam svetujemo, da opravljate delo, ki ne zahteva visokih stroškov energije.
Promocijski video:
Popoldanska malica. Ob 16-17 uri človek spet čuti lakoto. V tem času se je v krvi nabralo veliko produktov presnove beljakovin in strupenih snovi. Zato bi bilo dobro piti čaj, sok ali sadno pijačo. In to je pravi trenutek, da se razveselite s skodelico kave. Za popoldanski prigrizek je povsem mogoče pojesti sladico: pecivo, sladkarije.
Miren večer. Do 19. ure se utrujenost počuti in navadno posežemo po kozarčku. Poskusite se prepričati, da se odrečete temu stimulansu: ne preobremenjujte srčno-žilnega sistema, sicer vas bo začela boleti glava, razdražljivost se bo povečala. Utrujenost, ki se pojavi v teh urah, je najbolje ublažiti s pomirjujočimi zeliščnimi čaji, saj preobremenjenost postane vzrok utrujenosti živčnega sistema. In čas večerje je približno 20 ur. Ne, ne, kilogramov ne bo dodalo, le vedeti morate, kaj jesti. Zvečer so dobri mlečni izdelki: skuta, jogurt, kefir.
Revija: Nasveti za Oracle # 3. Avtor: Uredništvo