Če želite razumeti, kako se boste počutili v prihodnosti, poglejte druge, ki so doživeli nekaj podobnega.
Sprememba je stresna - povsem normalno.
Ko žival zagleda nekaj novega, potem se napne in na začetku z njo ravna zelo zaskrbljeno. Izločanje adrenalina se poveča, celotno telo je mobilizirano, mišice so pripravljene na aktivna gibanja in pozornost je usmerjena.
V popularni literaturi je stres povezan z negativnim pojavom, v resnici pa ni. Pod vplivom stresa človek ne počuti samo sunka fizične moči - izboljšajo se tudi njegove možganske funkcije.
Znanstveniki so ugotovili, da se človek v stresnih razmerah bolje spomni, saj v procesu analize in obdelave informacij možgani začnejo uporabljati ne le hipokampus, temveč tudi amigdalo, torej so vključene rezerve.
Toda narava ni postavila mehanizmov za preživetje v režimu dolgotrajnega stresa. Telo je nemogoče dolgo vzdrževati v stanju povečane mobilizacije. Če se žival ne more spopasti s situacijo, če zbeži, zmaga ali se nekako od nje odpravi, potem najverjetneje že umre ali jo poje druga žival.
Po eni strani svet postaja dinamičen in hiter, na drugi strani pa stresne situacije postanejo zelo dolgotrajne. Tudi kakšen manjši konflikt v službi se lahko vleče več mesecev ali celo let in kaj lahko rečemo o resnejših težavah, kot je ločitev.
Tovrstni dolgotrajni disfunkcionalni stres imenujemo stiske. Dejstvo je, da nam dolgoročne izkušnje odvzamejo kognitivne vire in izkaže se začaran krog: bolj ko trpimo, manj energije ostane, da najdemo rešitev problema, saj so možgani popolnoma napolnjeni z negativnimi čustvi, kar samo poslabša trenutno stanje in izkušnjo še stopnjeva.
Promocijski video:
Spirala se je nekaj časa zasukala in na koncu smo se znašli v položaju, ko nismo ničesar želeli, ničesar ne ugaja in ne daje enakega užitka. Ne moremo si več predstavljati svoje prihodnosti z nobenim optimizmom - in to je eden glavnih znakov depresije. Nastane začaran krog, iz katerega je zelo težko izstopiti, saj nam evolucija ni zagotovila potrebnih avtomatskih orodij.
Tisti, ki so že zapadli v stanje depresije, najverjetneje tega bloga ne bodo brali, saj ničesar ni zanimivega in ne privlači pozornosti takega posameznika - njegovi možgani so zaposleni samo z izkušnjami. Sposobnost doživljanja, razmišljanja o prihodnosti in domišljiji je značilnost človeka in za vse to je odgovoren en del možganov. Homo sapiens iz ne-ardeelthalov in velikih opic med drugim odlikuje ta pomemben razvoj frontalne skorje možganov.
Eden od kirurških načinov zdravljenja obstojne klinične depresije je bila nenavadno lobotomija. Bolniki dobesedno režejo tkiva orbitofrontalne skorje z ledenim izborom. Zaradi te operacije se je človek pomiril, ker … si ni več mogel predstavljati. Zdravniki so postavljali vprašanja pacientom, ki so bili na tej operaciji, kaj človek doživlja, ko razmišlja o svoji prihodnosti, najpogosteje je bil odgovor - nič, samo praznina.
Daniel Gilbert v svoji knjigi Spopadanje nad srečo navaja tri glavne napake domišljije:
1. Naša domišljija si dovoli samovoljno zapolniti manjkajoče informacije in hkrati zelo pogosto pogreša najpomembnejše
Naši možgani so dobri pri napovedovanju in napovedovanju prihajajočih dogodkov. Ko poslušamo, kako nekdo govori, ne slišimo vseh zvokov in naši možgani zlahka zapolnijo praznine. Včasih sploh ne čutimo, da česa nismo slišali. Ko preberemo nekaj besedila, zlahka ugibamo, kakšen bo naslednji avokado v tem stavku. Ops, spotaknil se je, ker so možgani napovedovali, da bo obstajala "beseda", ne "avokado." Toda v primeru dolgoročnih napovedi in poskusov domišljije začnejo naši možgani po volji zapolniti praznine.
2. Ponavadi projiciramo sedanjost v prihodnost
Preberite pisce znanstvene fantastike osemdesetih in devetdesetih, ki so si jih zamislili danes, in tam boste videli rahlo preobraženo preteklost, v kateri so avtorji živeli. Prihodnost ni znana, potek dogodkov pa je odvisen od ogromnega števila naključnih dogodkov. Če torej dojemamo trenutno situacijo kot negativno, si izredno težko predstavljamo srečno prihodnost.
3. Vedno delamo napake, ko poskušamo uganiti, kakšne občutke in izkušnje bomo imeli, kdaj in če se bodo zgodili določeni dogodki
Mislimo, da bomo v evforiji, ko zmaga naša najljubša ekipa ali bomo prejeli plačo. V resnici bodo, ko se ti dogodki zgodijo, v ozadju številnih drugih zelo različnih dogodkov, drugačnega čustvenega ozadja in najverjetneje nas bomo dojemali na povsem drugačen način, vsaj ne tako svetlo, kot si predstavljamo v svoji domišljiji. In prijetnih občutkov v prihodnosti je skoraj nemogoče predstavljati v času, ko trpimo v sedanjosti.
Če se torej znajdete v situaciji, iz katere ne bi mogli najti izhoda, ko svojo sedanjost dojemate kot grozno in je prihodnost brezupna, potem je bolje, da ne padete v začaran krog izkušenj in ne naredite teh napak:
- Ni treba poskušati nadzorovati svoje prihodnosti, neznano je, nekateri dejavniki jo določajo, a preveč možnosti se prikaže. Naučili smo se predstavljati, vendar še ne moremo napovedati.
- Ni vam treba gledati na svojo preteklost, zlasti ne glede na to, kaj nam je bilo najbolj všeč in česa nismo. Naši možgani hitro izbrišejo občutke iz spomina in jih nadomestijo, glede na trenutno situacijo.
- Ni vam treba poskušati predstavljati, kako se boste počutili v določeni situaciji v prihodnosti. Če se ne moremo spomniti svojih starih občutkov, lahko prihodnje občutke napovemo še slabše.
Namesto tega je najbolje slediti tem preprostim pravilom:
- Če želite razumeti, kako se boste počutili v prihodnosti, poglejte druge, ki so doživeli nekaj podobnega. Če se bojite, da boste morali z močnim znižanjem statusa in plače delati ne po svoji specialnosti, poiščite in se pogovorite, kdo od direktorjev je postal voznik. Če se bojite, da boste onemogočeni, se pogovorite s pravim invalidom in videli boste, da se jih je večina lahko prilagodila življenju. Presenečeni boste, koliko se bo občutek zase v resnični osebi, ki je doživela katastrofalno situacijo, razlikoval od vaše predstave o njej.
- Poglej svet širše. Vsak voznik ve, da če pogledate pod volan, potem se zdi, da je hitrost večja in na cesti zlahka zgrešite pomemben zavoj ali trkanje. Če pogledamo v svojo prihodnost, morate gledati s čim širšim horizontom, suha statistika bo dala boljšo napoved kot naši subjektivni občutki.
- Osredotočite se na tisto, na kar je človek evolucijsko prilagojen - preživetje tukaj in zdaj. Dobro čutimo grožnje in vzorce, ki vodijo do uspeha tukaj in zdaj. Brez teh spretnosti naši predniki ne bi mogli preživeti brez klopov, krempljev in dobrega vonja. V času krize in nevarnosti strategija, načrtovanje, analiza ne bodo veliko pomagale. Kaj počnejo živali, ko se srečujejo z nevarnostjo Hitra reakcija in osredotočenost na potrebno trenutno ukrepanje tukaj in zdaj bolj verjetno pomagata pri soočanju z grožnjo kot pa globoka čustvena analiza situacije.
Glavna naloga je, da rešite težavo, nehati teči kot veverica v kolesu. Dlje kot izhajamo iz situacije, bolj monotone in alarmantne misli postajajo, kar vodi v še večje občutke in zožitev možnosti za rešitev problema. Izkaže se, da namesto v vožnji sedemo v tekaški avto, pritisnemo na plin, bencin gori, dim se gre naprej, a avto ne gre - pozabili smo vklopiti hitrost, saj so možgani zasedeni s trpljenjem, in naše oči nenehno gledajte na eno točko.
Avtor: Arie Gotsdanker