Znano je, da čas, namenjen spanju, neposredno vpliva na videz, počutje in dvig človeka. A se izkaže, da "klima" v postelji ni nič manj pomembna. In bistvo sploh ni v tem, v kakšnem razpoloženju zaspite, bistvo je v tem, na kateri temperaturi spite. Izkazalo se je, da je idealna temperatura za spanje od 15 ° C do 19 ° C. Če ste se vajeni skrivati pod dvema ali tremi odejami, boste morali skozi prilagoditveno obdobje, vendar se splača.
Tu so torej glavne prednosti hladnega spanca
Zmanjšanje tveganja za presnovne motnje
Spanje v hladni sobi zmanjša tveganje za presnovne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki spijo pri 24 ° C, znatno višjo raven sladkorja v krvi kot tisti, ki zaspijo pri 19 ° C. Poleg tega se po spanju v hladnem prostoru količina zdravih maščob v telesu podvoji. Čez dan »mroži« porabijo več kalorij!
Podaljšanje mladosti
Vsi, ki spijo pri temperaturah nad 21 ° C, škodujejo lastnemu videzu. Dejstvo je, da povišana sobna temperatura preprečuje, da bi se telo naravno ohladilo, kar vodi do izgube melatonina, hormona, ki preprečuje staranje. Ko se ohladi, telo sprosti velike količine melatonina in rastnega hormona. Posledično ste videti mlajši.
Promocijski video:
Brez težav z nespečnostjo
Znanstveniki so pokazali, da imajo ljudje z nespečnostjo pred spanjem telesno temperaturo višjo kot drugi. Zato je za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, za bolj miren spanec priporočljivo znižati temperaturo v prostoru in v noge postaviti grelno blazinico, ki hitro razširi krvne žile in tako dejansko pomaga znižati splošno telesno temperaturo.
Tanko spodnje perilo bo pomagalo vašemu zdravju
Pozabite na pižamo, da se telo hitreje naravno ohladi. Tanka nočna srajca ali svilen brezrokavnik je najboljša izbira. Mimogrede, svila je naravno hladilno sredstvo. Ko hladneje spite, manj telesa bo proizvedlo kortizol. In ta hormon vpliva na raven stresa in pridobivanje odvečnih kilogramov. Če ne spite sami, bo stik koža na kožo pozitivno vplival tudi na zdravje. Izdeloval se bo še en hormon, oksitocin, ki pa vpliva na psihološko raven in daje srečo, umirjenost in nežnost. Oksitocin pozitivno vpliva na ženski reproduktivni sistem, stanje mišičnega tkiva, žilnih sten in čustveno sfero osebnosti.