Spomin je ena od miselnih funkcij in vrst duševne dejavnosti, namenjena shranjevanju, kopičenju in reprodukciji informacij. Zahvaljujoč spominu v vsakdanjem življenju uporabljamo lastne izkušnje in izkušnje prejšnjih generacij. Ali ga lahko nekako izboljšaš? Od česa je to odvisno? Poskusimo odgovoriti na ta vprašanja.
Kratkoročni in dolgoročni spomin
Obstajata dve vrsti pomnilnika - kratkoročni ali operativni in dolgoročni. Med sejo študentom uspe "vtakniti" v spomin ogromno informacij, ki izginejo takoj po izpitu. Bolniki s tako imenovano senilno pozabljivostjo se zelo podrobno spominjajo dogodkov, ki so se zgodili v zgodnjem otroštvu ali pred mnogimi leti, vendar ne morejo imeti v mislih tistega, kar je bilo pred pol ure.
Bill Gates se spomni na stotine kod za programski jezik, ki ga je ustvaril
Možnosti spomina je neskončno. Verjame se, da si lahko odrasla oseba zapomni od dvajset do sto tisoč besed. Obstajajo ljudje s fenomenalnim spominom. Aleksander Veliki se je spomnil imen vseh svojih vojakov. Akademik Abram Ioffe je celotno tabelo logaritmov znal na pamet. Mozartu je bilo dovolj, da je enkrat slišal glasbeno skladbo, da jo je izvedel in zapisal na papir. Po poslušanju Allegrijevega Miserereja (v 9 delih) je lahko v spomin zapisal celotno partituro tega dela, ki jo je Vatikan skrival. Ob drugem poslušanju je Mozart v svojem posnetku našel le nekaj napačnih zapiskov. Enak glasbeni spomin je imel tudi Sergej Rahmanjinov. Dirigent Arturo Toscanini se je spomnil vsake note iz 400 partitur. Winston Churchill je skorajda ves Shakespeara znal na pamet. Dominic O'Brien iz Velike Britanije si je v 38 sekundah uspel zapomniti razporeditev premešanih kart enega krova. Bill Gates se spomni na stotine kod za programski jezik, ki ga je ustvaril.
Promocijski video:
Človek se začne spominjati že v maternici
Po mnenju znanstvenikov spomin na človeški plod začne delovati 20 tednov po spočetju. Med testi je bil skozi materin trebuh poslan zvočni signal, ki ga je plod slišal; nato smo odziv preverili z ultrazvočnim skenerjem. Izkazalo se je, da plod reagira na hrup z rahlim premikanjem telesa ali nog. Vendar se je po petem signalu "navadil" na ponavljajoči se zvok in ga je lahko prezrl. Ko je bil signal ponovno poslan po 10 minutah in tudi po enem dnevu, je zarodek zlahka prepoznal znani zvok. Znanstveniki verjamejo, da se človek načeloma lahko spomni, kaj se mu je zgodilo v maternici.
Spomin je individualen
Številni dejavniki vplivajo na spomin. Nekdo si bolje zapomni, kaj je videl, nekdo - kar je slišal. V takih primerih se govori o vidnem ali slušnem spominu. Predmet zanimanja si je bolje zapomniti. Stabilnost spomina na občutke je dobro znana. V stanju čustvenega vzpona se včasih spomnijo stvari, za katere se zdi, da so že dolgo pozabljene. Motivacija je zelo pomembna. Oseba, ki se ima za popolnoma nesposobnega jezikov, se je v stresni situaciji znašla v tuji državi, ko gre za fizično preživetje, in se jezika zlahka nauči. Sposobnost zapomnjenja je v mnogih pogledih odvisna od treninga. Britanski znanstveniki so s posebnim skenerjem pri taksistih in predstavnikih drugih poklicev pregledali čelni del možganov, ki nadzoruje gibanje v vesolju. Izkazalo se je, da je med taksisti veliko bolj razvit. Malo,bolje kot voznik pozna mesto, krajši je pot od enega kraja do drugega, večji je čelni del njegovih možganov. V tem primeru se prostornina sive snovi kot celote ne spremeni, preprosto se porazdeli na drugačen način.
Odsotnost ni znak slabega spomina
Odsotnost se pogosto zamenjuje s slabim spominom. Toda razpršeni ljudje so pravzaprav samo potopljeni v svoje misli, njihova pozornost je zgolj skoncentrirana, ampak na nekaj drugega in jih vsakodnevne informacije ne zanimajo. Nepazljivost, ki jo povzroča prekomerno delo, posledice bolezni, torej stanje, v katerem je oseba trenutno, se pogosto vzame zaradi okvare spomina. Vonji preprečujejo izgubo spomina. To je posledica bližine vohalnega centra s "spominskim" predelom možganov. Akutna reakcija spomina na vonje je očitno programirana: vloga vonjev pri preživetju starodavnega človeka je bila zelo velika.
Spomin se s starostjo ne poslabša vedno
Pritožbe zaradi slabega spomina so pogostejše po 40 letih, še bolj pa v starosti. Pravzaprav to ni res. Preprosto na koncu aktivnega študija si ni treba česa zapomniti, spretnost obremenjevanja spomina izgine in to "odvzame". Igralci, ki se morajo vse življenje učiti novih vlog in se v starosti spoprijeti z dolgimi besedili. Zdaj v nekaterih državah, na primer v Nemčiji in ZDA, vedno pogosteje ljudje po upokojitvi hodijo na univerze (običajno na humanitarne fakultete), se precej uspešno učijo in opravljajo izpite enakovredno mladim sošolcem.
n
Sposobnost pozabiti
Nemogoče se je vsega spomniti. Pozaba je bistvenega pomena za človekovo preživetje. Možgani se morajo osvoboditi nepotrebnega bremena vtisov in informacij. Spomin sam uravnava obremenitev, se pripravi na sprejemanje novih informacij. V tem primeru stare informacije ne izginejo brez sledi, temveč preidejo iz aktivnega spomina v pasivne, od koder jih je včasih mogoče izvleči. Ta čudovita lastnost rešuje veliko ljudi v tragičnih situacijah.
Spomin je mogoče izboljšati
V večini primerov je mogoče izboljšati spomin. Prej so verjeli, da se pri odrasli možganski celici - nevroni - ne delijo in postopoma odmrejo. A se je izkazalo, da temu ni tako. Nedavne študije kažejo, da se nevroni delijo tudi v starosti 70 let. Razmnožujoče celice najdemo tudi v najbolj "razmišljajočih" delih možganov. Zdaj znanstveniki verjamejo, da starostno oslabitev spomina ni povezana toliko s fizično smrtjo nevronov, temveč s kršitvijo stikov med njimi. Snovi, ki pomagajo pri vzpostavljanju takšnih stikov, so znane. To so najprej vitamini C, E, B6, B12, beta-karoten, maščobne kisline, ki jih vsebujejo losos, tuna, sardele, sled, izvleček iz rastline ginko biloba.
Vtis, ponavljanje in povezovanje
Povprečna oseba porabi največ deset odstotkov svoje prirojene spominske zmogljivosti. Preostalih devetdeset odstotkov je izgubljenih, ker ne znamo uporabljati naravnih zakonov pomnjenja. In ti zakoni so zelo preprosti. Tri so - vtis, ponavljanje in asociacija.
Torej, nekaj si želite zapomniti. Najprej se morate za to osredotočiti in pridobiti vtis, ne samo z vidom, temveč tudi s sluhom in vonjem.
Vizualni vtis je najbolj trpežen. Navsezadnje so živci, ki vodijo od očesa do možganov, dvajsetkrat debelejši od živcev, ki vodijo od ušesa do možganov. Mark Twain se ni mogel spomniti zaporedja svojega govora, ko je uporabljal zapiske, ko pa je opustil zapiske in začel uporabljati risbe za zapomnitev, so vse njegove težave izginile.
Drugi zakon spomina je ponavljanje. Na tisoče muslimanskih študentov zna Koran na pamet - knjiga približno enake velikosti Nova zaveza. Uspejo si ga zapomniti predvsem s ponavljanjem.
In končno, tretji zakon so združenja. Edini način, da si dejstvo zanesljivo zapomnimo, je, da ga povežemo z nekim drugim.
Trening spomina
1. 5-10 minut po prebujanju čim hitreje odštevajte od 100 do 1.
2. Preglejte abecedo in za vsako črko pripravite besedo. Če ste črko pozabili ali si besede ne morete omisliti, ne nehajte. Tu je pomemben tempo.
3. Poimenujte dvajset moških imen in enako število ženskih imen.
4. Izberite katero koli črko abecede in poimenujte dvajset besed, ki se začnejo z njo.
5. Zaprite oči in štejte do dvajset.
6. Lahko se naučite poezije. Glavna stvar je, da to počnemo postopoma in redno, nenehno povečujemo obseg zapomnjenega besedila. Poleg tega bi vam morale biti všeč pesmi - če bo postopek zapomnjevanja potekal močno, potem verjetno ne bo mogoče doseči dobrega rezultata.
7. Spomnite se preteklega dne. Zvečer, ko ležiš v postelji pred spanjem, se moraš miselno pomikati po vseh dogodkih preteklega dne, kot filmski trak, in v obratnem vrstnem redu - od večera do jutra. V tem primeru si morate poskusiti zapomniti čim več podrobnosti. Glavno pravilo te vaje je, da se ne morete osredotočiti na negativno. Spominjanje dogodkov je treba ločiti, kot da bi jih opazoval s strani.
8. Povezujte se. Na primer, v otroštvu smo si vsi zapomnili mavrico z besedno zvezo »Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan«, kjer so prve črke vsake besede povezane z barvami same mavrice (rdeča, oranžna, rumena, zelena, modra, modra, vijolična). Podobno lahko poskusite zapomniti dogodke, tako da jih povežete. Na primer, med branjem si predstavljajte, da hodite po ulici. Vsaka beseda je njen del. Ko ste podatke nato postavili po poti, po kateri običajno greste po kruh, si jih boste nato zlahka zapomnili. Vsakič za nove informacije morate najti nove poti.
Glavno je, da je trening spomina zabaven in tudi, da se zavedate potrebe po njem. Potem se vam naslednjič ne bo treba spomniti imena igralca, ki je igral v filmu, ki ste ga pravkar gledali včeraj.