Po mnenju raziskovalcev bo ljudem, ki želijo shujšati, veliko pomagala tako imenovana vizualizacija njihovega tankega videza.
Preprosto povedano, če imate prekomerno telesno težo, vendar se odločite za hujšanje, se morate čim pogosteje predstavljati kot tanki, fitni, gibčni in atletski. In resnično vam bo pomagalo izgubiti težo veliko hitreje kot brez te metode.
Ta metoda se v angleščini imenuje funkcionalni slikovni trening (FIT). Da bi ta metoda delovala pravilno, si morajo ljudje pred očmi ne samo predstavljati potrebnih slik, ampak tudi razmišljati o tem, kako se bodo počutili v "novem" telesu. Kako bodo hodili, telovadili, plesali itd.
Zanimiv eksperiment so izvedli znanstveniki z Univerze v Portsmouthu (Velika Britanija). Med letom so opazili dve skupini ljudi, ki so imeli prekomerno telesno težo in so želeli shujšati.
V skupini 1, kjer so se uporabljali le motivacijski pogovori strokovnjaka za hujšanje, so ljudje v povprečju izgubili le nekaj več kot 600 gramov na leto in v obsegu pasu izgubili skoraj nič.
V skupini 2, kjer so ljudem priporočili, da si predstavljajo svoje telo čim bolj vitko in fit, so ljudje izgubili v povprečju 6,3 kg in izgubili 9 cm v obsegu pasu.
Vsi ljudje v obeh skupinah so bili prostovoljci z indeksom telesne mase nad 25 (do 24 teže je normalno, 25 je prekomerno telesno težo, od 30 naprej pa se stopnja debelosti že začne). V raziskavi je sodelovalo 141 ljudi.
Promocijski video:
Glavna avtorica študije dr. Linda Solbrig pravi, da so ljudem iz skupine 2 najprej pokazali rezino limone in jih prosili, naj si v svojih zamislih iztisnejo sok iz nje, kako okusijo limono, kako se dotikajo itd. Šolanje ljudi je bilo, da pravilno uporabljajo metodo.
Nato so ljudi prosili, da si predstavljajo, kako bi se spremenilo njihovo življenje, če bi postajali tanjši. Kaj lahko počnejo, česa prej niso mogli, ali kaj z lahkoto storijo, kar jim trenutno povzroča veliko težav zaradi odvečnih kilogramov. Prav tako so ljudem s pomočjo računalniškega programa vizualno prikazali, kako bodo videti vitko telo.
Vsi udeleženci so sprva prejeli dve seji komunikacije z skupinskim metodologom. Prva ura je potekala pri vsakem udeležencu posebej. Druga je potekala čez nekaj časa po telefonu 45 minut. Nato so vsaka dva tedna udeleženci dobili še 15 minut pogovora po telefonu, nato pa so se ti pogovori ponavljali še šest mesecev na vsake 4 tedne.
Po 6 mesecih eksperimenta sta obe skupini poročali, da se počutita bolje, toda skupina FIT je bila veliko boljša. Po nadaljnjih šestih mesecih, ko udeleženci niso več svetovali, so se kazalci druge skupine še bolj povečali.
Zaključek raziskovalcev je bil, da pri hujšanju niso pomembna samo običajna sredstva, kot sta prehrana ali telesna aktivnost, temveč tudi čustvena naravnanost in pravilna motivacija.
"Fantastično je videti, da so ljudje z uporabo svojih zamisli izgubili veliko večjo težo. Dejansko za razliko od večine metod za hujšanje naši svetovalci niso svetovali o dieti ali telesni vadbi. Ljudje so lahko delali vse, kar so želeli, "pravi Solbrig.