Hronotipi človeka, ki smo jih danes vajeni - "sove" in "larki", so že dolgo skeptični. Šele v 70. letih 20. stoletja so britanski znanstveniki položaj spremenili.
Kronotipi in bioritmi
Znano je, da kronotip človeka določajo vrhovi in padci telesne in duševne dejavnosti, ki so razporejeni po dnevnem ciklu. Za ličinke je aktivnost vrhunec v prvi polovici dneva, za sove v drugi.
Kronotipi so odvisni od človekovih bioritmov, ti pa so nato sinhronizirani z naravnim dejavnikom - spremembo dneva in noči. Toda sprememba zunanjih razmer spreminja tudi naše bioritme.
Izveden je bil naslednji poskus. Predmet je bil postavljen v sobo, popolnoma izolirano od okolja. Vsak dan je umetno prestavljal čas za eno uro naprej, po dveh tednih pa je popolnoma spremenil svoj režim - ponoči je začel biti buden in podnevi spati.
Zanimivo je, da lahko bioritmi neposredno vplivajo ne samo na življenjski slog človeka, ampak tudi na njegovo poklicno usmerjenost. Študije so pokazale, da nočna budnost pri "sovah" aktivira desno poloblo možganov. Takšni ljudje so navajeni, da lomijo stereotipe in razmišljajo zunaj okvira - naredijo dobre igralce, umetnike, glasbenike.
Larke imajo na drugi strani razvito levo poloblo, kar pozitivno vpliva na poslovni uspeh. Premožni in premožni ljudje so nadvse zgodnji vstajniki.
Promocijski video:
Kdo je bolj zdrav?
Vprašanje, čigavo življenje je bolj zdravo - "sove" ali "ličinke", marsikoga skrbi. Velika večina strokovnjakov trdi, da so najbolj zdravi "čorbe". Človeštvo že tisoč let živi po "sončnem" urniku, zato so ritmi, skladni z urnikom sončnega vzhoda in sončnega zahoda, najbolj naravni in ugodni.
Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je vsebnost mladostnega hormona melatonina, katerega proizvodnja poteka v temi, pol in manjkrat pri "sovah" kot pri "čreslovinah". Pomanjkanje tega hormona v prihodnosti vodi v prezgodnje staranje. Pomembno je upoštevati tudi to, da hormon živahnosti kortizol, ki se aktivira v jutranjih urah, še vedno spi v "sovah" ob pravem času.
Spanje ponoči je najučinkovitejše za obdelavo in čiščenje informacij, prejetih podnevi, in če ponoči ne spite, potem odvečni podatki lahko preobremenijo vaše možgane, kar bo povzročilo znatno izčrpanost in hitro utrujenost.
Obstajajo pa tudi kritiki življenjskega sloga, ki ga "ličinke" vodijo. Pravijo, da zgodnji vstajniki, ki se morajo zgodaj vstati, ves čas ne spijo dovolj, zato so pogosto razdražljivi in hitro razpoloženi. Dejansko nekatere študije kažejo, da so "larke" v veliki meri dovzetne za depresijo in stres, a morda je to posledica dejstva, da morajo pogosteje kot "sove" čez dan vstopati v družbene stike - ta čas bolj spodbuja razvoj konfliktnih situacij.
"Sova" kot odstopanje od norme?
"Sove" so produkt moderne civilizacije. Prav električna energija je postala posredni krivec za to, da so nekateri prešli na nočni življenjski slog. Toda znanstveniki še vedno pripisujejo določen odstotek "sov" naravi, ki rada eksperimentira in včasih prispeva k rojstvu ljudi, nagnjenih k nočni aktivnosti.
Zlasti so raziskovalci identificirali gen, ki povzroča motnje spanja. Opozorimo na redko bolezen, znano kot DSPD (Motnja zapoznelega spanca) - "Zakasnjena motnja faze spanja". Ljudje, ki so ji izpostavljeni, celo spat pred polnočjo, zaspijo šele zjutraj.
Sindrom se najpogosteje najprej pojavi v adolescenci. Na srečo zaradi tega ne trpi več kot 0,15% svetovnega prebivalstva. Kljub vsem negativnim vidikom imajo "sove" vsekakor prednost pred "ličinke". Če imajo "ličinke" 2 vrha dnevne aktivnosti, potem jih imajo "sove" 3 (podnevi - od 13:00 do 14:00, zvečer - od 18:00 do 20:00, ponoči - od 23:00 do 01:00). Ta prednost omogoča sovam, da so bolj produktivni.
Nova dejstva
V zadnjem času so znanstveniki odkrili številna radovedna dejstva, ki razkrivajo pojav "sove" in "čreslovine". Zlasti osebje univerze v Surreyu je ugotovilo, da je za pripadnost obema kategorijama odgovoren isti gen, le pri "sovah" ima kratko različico, pri "larvih" pa dolgo.
Ruski znanstveniki so šli dlje in ugotovili, da le 15% vseh "ličinke" in "sove" določajo geni. Ostalo je posledica načina življenja.
Znanstveniki v Pensilvaniji so opozorili na dejstvo, da "sove" pogosteje smrdijo in trpijo zaradi "apneje" - začasne zaustavitve dihalnih gibanj. Nočni življenjski slog po njihovem mnenju prispeva tudi k nagnjenosti k debelosti. Nekateri raziskovalci trdijo, da "sove" zaradi poznega zaspanja in prekomernega dela pogosteje trpijo zaradi oslabljenega spomina in so tudi bolj občutljive na bolečino. Poleg tega "izgubijo" zadnjo fazo spanja, kar pomaga racionalizirati izkušnjo prejšnjega dne.
Zaposleni na univerzi v Durhamu so izvedli raziskavo, na podlagi katere so ugotovili, da imajo moški "jutranji ličinke" v povprečju 3,6 spolnih partnerjev, "sove" pa -16,3. Razlog za to je aktivna večerna zabava, ki pripomore k spogledovanju. Vendar pa nemški znanstveniki trdijo, da so za to krive sove višje ravni testosterona.
Tudi "golobi"
Ocenjujejo, da je 45% ljudi v razvitih državah "sov", 25% "larjev", toda komu potem preostalih 30% pripada? Poleg dveh dobro znanih kronotipov obstaja še tretji - "golobi" - zapolnijo preostale odstotke. Ni težko uganiti, da "golobi", ki jih imenujemo tudi "aritmiki", združujejo značilnosti "sove" in "ličinke".
To je bolj prilagodljiv kronotip, enako dobro prilagojen življenju podnevi in ponoči. Toda ta vsestranskost pride na ceno.
Po mnenju zdravnikov je levji delež nevropsihiatričnih motenj tisti "aritmiki". "Golobice" ne samo povprečijo čas vstajanja in odhoda v posteljo, ampak imajo tudi možnost vstajanja zgodaj in pozno v posteljo.
Nedvomno sta bila "aritmika" Leonardo da Vinci in Lenin, ki sta lahko spala 4-5 ur na dan in hkrati opravljala ogromno dnevnega dela.
Reorganizacija telesa
Med življenjem se naš kronotip večkrat spreminja. Kot otrok smo ponavadi zgodaj vstali, a po šoli postopoma prehajamo na večerne in nočne aktivnosti. Ko pride čas, da smo starši, se spet vrnemo k »ličinki«, vendar naši otroci odrastejo in spet se pridružimo »sovam«. Z začetkom starosti je zgodaj vstajanje za nas tako naravno kot za otroke.
Ali je mogoče zavestno s trudom volje obnoviti kronotip? Praksa pravi, da. Kar nekaj mesecev bo trajalo, da se iz "larka" spremeni v "sovo". To kaže na izkušnje ljudi, ki so prešli na nočno delo.
Za povratno metamorfozo je potrebno veliko manj časa - 7-9 dni: to je posledica dejstva, da sta zgodnji vzpon in zgodnji spanec za nas bolj naraven.
Obstaja pa tudi hitrejši način, kako postati jutranji človek. Tisti, ki v soboto delajo petdnevni urnik, se morajo zbuditi najpozneje do 11. ure. Naslednjo noč se morate držati brez spanca in do zgodnje nedelje v nedeljo vas bo zagotovo vleklo spat. Vendar tako ekstremna metoda ni primerna za vse. V katero koli smer se zgodi prehod, glavna stvar je, da postopoma in občutljivo poslušate svoje telo.
