Ko boste šli nocoj v posteljo, položite knjigo pod blazino. Če se zjutraj zbudite, se lahko spomnite vsega, kar je v njem zapisano.
Se spomnite tega nasveta iz študentskih dni? Na žalost ne deluje, če se želite naučiti česa novega.
Toda ne obupajte. Izkazalo se je, da dejansko obstajajo stvari, ki se jih lahko naučite ali vsaj izboljšate svoje razumevanje, medtem ko spite. Večina jih je odvisna od ene stvari - zvoka.
Tu je nekaj spretnosti, ki jih lahko izboljšate med spanjem.
Tuje besede
V novem poskusu so se domači govorci nemščine začeli učiti nizozemščine, začenši z osnovnim besediščem. Potem sta šla spat.
Promocijski video:
Udeleženci poskusa so bili neznani, medtem ko so spali, so igrali nekaj osnovnih besed za eno skupino. Kontrolna skupina temu učinku ni bila izpostavljena. Pozneje, ko so morali znanstveniki opraviti preizkuse teh besed, jih je skupina, ki jih je poslušala ponoči, lahko bolje prepoznala in prevedla.
Da bi bili zaključki vezani na spanec (in ne na rezultat dejstva, da je ta skupina dodatno poslušala besede), so člani druge skupine poslušali njihov posnetek, medtem ko so bili med budnim zasedanjem zasedeni s čim drugim. na primer hoja. Rezultati so pokazali, da se novih besed ne morejo spomniti tako kot tistih ljudi, ki so med poslušanjem spali.
Glasbene veščine
V drugem poskusu so raziskovalci skupino ljudi naučili igrati melodije na kitaro z uporabo tehnike iz videoigre Guitar Hero. Po tem so šli vsi prostovoljci spat. Po prebujanju so vsi prosili, naj se spet igrajo.
Za eno skupino je predvajana ista melodija, ki so jo pravkar izvedeli, ne da bi bila zaspala med udeleženci spanja. Druga skupina je bila kontrolna skupina. Prostovoljci, ki so med spanjem predvajali zvok, četudi nanj niso imeli spomina, so melodijo igrali veliko bolje kot tisti, ki je med spanjem niso slišali.
Kje si kaj pustil
V študiji iz leta 2013 so znanstveniki prosili 60 ljudi, da uporabljajo računalnik za premikanje navideznega predmeta na določeno lokacijo na zaslonu. V tem času se jim je zaigrala določena melodija. Nato sta bila izvedena dva eksperimenta, med katerima so morali udeleženci spati. Med prvim poskusom so spali kot običajno, ne da bi predvajali noben zvok. Med drugim se je spet zaigrala melodija, ki je bila postavljena, ko so postavili predmet, čeprav se nihče od udeležencev ni spomnil, da bi ga slišal.
Ni presenetljivo, da je po spanju človeški spomin zbledel. Toda njihovi spomini so se manj izgubili, ko so slišali - tudi nezavedno - melodijo, ki je igrala, ko so postavili predmet. Zanimivo je, da so bili njihovi spomini ostrejši, ko so udeleženci dodatno povedali, da je virtualni predmet velikega pomena.
Kako zaščititi posebne spomine
Znanstveniki verjamejo, da naši možgani uporabljajo poseben sistem označevanja, da ločijo kritične spomine od manj pomembnih. Posledično prvi padajo neposredno v naš dolgoročni spomin, manj pomembne pa nadomeščajo novi.
Toda znanstveniki verjamejo, da obstaja način, kako "vdreti" sistem v našo korist.
V nedavni raziskavi so ugotovili, da so jo ljudje, ki so poslušali zvok, ki je povezan s spominom - tudi nepomembnim - lahko obdržali veliko bolje.
Najprej so sodelovali s skupino prostovoljcev, da so postavili ikone na računalniški zaslon na določeno mesto. Računalnik je bil programiran za predvajanje določenega zvoka, ko se je vsak predmet premikal. Pri postavljanju mačje ikone se je na primer predvajal blaten zvok; namestitev ikone zvona je spremljal zvonjenje. Raziskovalci so nato udeležencem omogočili spati. Medtem ko je ena skupina spala, so znanstveniki igrali zvoke nekaterih ikon. Druga skupina ni slišala ničesar.
Ljudje, ki so poslušali kateri koli od zvokov, so si lahko bolje zapomnili vse predmete. Celo en zvok je pomagal pri vzbujanju več spominov.
Kaj se zgodi med spanjem in je to dobro za naše možgane?
Naša možganska aktivnost se ponoči upočasni, vendar nekateri preživimo več časa v posebni fazi, imenovani počasni spanec kot drugi.
Znanstveniki verjamejo, da je spanje s počasnimi valovi tista faza, v kateri se nekateri naši kratkoročni spomini prenesejo v dolgoročno shranjevanje v naši predfrontalni skorji.
V nekaterih poskusih, med katerimi so raziskovalci lahko proučevali aktivnost možganskih valov uspavanih prostovoljcev, so opazili, da so imeli tudi tisti, ki so bili ponoči izpostavljeni zvoku (naj bodo to nemške besede, ki so jih igrali med prvo študijo, ali melodijo kitare v drugem poskusu). daljša faza počasnega spanja.
Z drugimi besedami, morda bolj počasnega spanja, ki ga dobimo, bolje, predvsem za učenje novih veščin in ohranjanje pomembnih spominov.